Gardez votre colère sous contrôle
Dans mon travail avec les individus et les couples, je vois beaucoup de gens qui ont de la difficulté à exprimer et à la gestion des sentiments de colère. Jetons un œil à ce qui pousse les gens à devenir en colère et comment ils peuvent répondre aux stress situations plus productively.What est la colère? Beaucoup de gens pensent que la colère est provoquée par les changements hormonaux ou de l'activité cérébrale. Ce n'est que partiellement vrai. Les chercheurs ont constaté que si les hormones jouent un rôle dans une colère réponse, il ya toujours un cognitives (pensée) component.Some les gens pensent que les humains sont naturellement agressives ou guerrières. Bien que notre comportement est parfois hostile envers les autres, la colère ne fait pas partie de notre base nature.Frustration mai conduire à l'agression, mais il n'est pas inévitable. Certaines personnes réagissent à des événements frustrant de colère, tandis que d'autres ne le font pas. La colère est une seule réponse à la frustration. Dans de nombreuses cultures, les gens sont apprennent à répondre à la frustration dans les autres ways.Since Freud jours, des psychologues ont été en désaccord sur la valeur de la ventilation des sentiments. Il mai de vous surprendre de savoir que la recherche d'aujourd'hui montre que l'expression de colère souvent résultats de l'irritation et la tension de plus plutôt que de se sentir plus calm.Why Exprimant la colère peut être mauvais pour YouGiving vent à la colère, peut produire les types suivants d'effets néfastes:? Votre tension artérielle augmente.? Le problème d'origine est encore pire au lieu de les améliorer.? Vous rencontrez comme hostile et intimidant.? L'autre personne est en colère contre vous, en tant que résultat de votre behavior.Physical Effets de AngerHeart. Les chercheurs de L'Université de Stanford ont découvert que de tous les traits de personnalité trouvée dans les patients de type A, le potentiel de l'hostilité est la clé de prédiction de la maladie coronarienne. La combinaison de la colère et l'hostilité est la plus deadly.Stomach et les intestins. La colère a un effet très négatif sur l'estomac et a même été associé au développement de ulcéreuse colitis.Nervous système. La colère est mauvaise pour vous, car il exacerbe les les changements hormonaux associés. Chronique de colère réprimée est dommageable car elle active le système nerveux sympathique réponses sans fournir de la libération de la tension. C'est un peu comme sur un renforcement de la voiture claquement sur l'accélérateur alors que le brakes.Why Nous vous en colère HabitAnger est notre réponse au stress. Plusieurs fois, nous ressentons la colère pour éviter de se sentir une autre émotion, comme l'anxiété ou de mal. Ou nous nous sentir en colère lorsque mai nous sommes frustrés parce que nous voulons quelque chose et ne peut pas tout avoir. Parfois, le sentiment en colère est une manière de se mobiliser face à la threat.Anger mai être utile car il s'arrête (blocs) de stress. Voici donc deux exemples: 1. Vous êtes pressés tous les jours à votre bureau à domicile pour répondre à un délai impossible. Votre fille rebondit après l'école et vous donne une grande accolade furieusement que vous tapez sur votre ordinateur. Vous snap, "Pas maintenant! Tu ne vois pas, je suis occupé? "2. Vous avez terminé un important examen. Vous avez étudié pendant des semaines et le résultat est très important de votre carrière. Vous fantasmer tous sur le chemin de la maison dîner à vos favoris Restaurant italien. À votre retour, votre mari a préparé un dîner de steak pour vous. Vous criez: «Pourquoi n'allez-vous pas me demander avant que vous venez juste de supposer que vous savez ce que je veux?" Ce qui explique pourquoi les gens réagissent souvent de colère quand ils l'expérience de la suite de types de stress:? Anxiété? Être dans l'urgence? Être overstimulated? Être surmené? Dépression? Fatigue? Peur? Se sentent abandonnés ou agressé? Se sentir obligé de le faire quelque chose que vous ne voulez pas le faire? Se sentir hors de contrôle? Culpabilité, honte, ou mal? Perte? Physical painWhat à faire au lieu de tomber AngryHere sont quelques-unes des choses constructives que vous pouvez faire pour réduire le stress au lieu de devenir en colère:? Battre un oreiller avec une raquette de tennis.? Cry.? Faites des exercices de relaxation.? Obtenir de l'exercice physique.? Écoutez votre musique préférée.? Faites une blague.? Jouez à des jeux.? Dites-le à haute voix.? Indiquez vos besoins en assurance.? Prenez un sieste.? Envoyer à un ami à ce sujet.? Travail.? Ecris it.Garrett Coan est un thérapeute, coach et psychothérapeute. Ses deux Northern New Jersey, les bureaux sont accessibles aux personnes qui résident à Bergen Comté d'Essex County, le comté de Passaic, Rockland County, et Manhattan. Il offre en ligne et par téléphone des services de conseil pour ceux qui vivent à distance. Il peut être consulté sur http://www.creativecounselors.com ou
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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