Enrichissez votre estime de soi
Qu'est-ce que l'estime de soi? Estime de soi signifie littéralement à l'estime de soi, ou de respect, vous-même. Ayant haute estime de soi signifie que vous avez une image positive de vous-même. Regardons le cas d'une telle image de soi positive est from.In sa livre classique Celebrate Yourself, Dorothy Corkville Briggs fait une distinction entre le réel, vous et votre image de soi. Elle dit que le vrai vous est unique et immuable. La plupart de votre image de soi-ce que vous pensez est vrai sujet de vous-est appris. Il n'est pas forcément exacte à tous! Où sont vos croyances sur vous-même établi à partir de? Où avez-vous apprendre? Si vous y réfléchissez, vous verrez qu'ils sont venus à partir de:? Qu'est-ce que d'autres ont dit Et vous? Qu'est-ce que d'autres vous l'a dit? Qu'est-ce que d'autres ne youYour à l'image de soi est le résultat de tous les messages que vous avez entendu parler de vous comme un enfant. Ces messages ajoutés à un ensemble de croyances au sujet de qui vous êtes. Il mai ont rien à voir avec qui vous avez vraiment are.For exemple, vous mai pense que des choses comme:? Je ne suis pas très intelligent. ? Je suis naturellement passive. ? Les filles ne sont pas tout bon en maths. ? Je suis trop vieux pour recommencer. ? Toutes les femmes dans le Breski devenir médecins de famille. ? Je suis trop timide. ? Le Hurleys jamais lie.In plus d'apprendre à penser certaines choses lors de nos premières années, il ya certaines situations qui rendent les gens se sentent plus ou moins défaut dans l'auto-esteem.Some exemples:? Être critiqué? Ne pas être aimé? D'être rejeté? Experiencing failureWhat Low Self-Esteem Feels LikeIn de telles situations ci-dessus, il n'est pas rare de ressentir des émotions tels que:? Tristesse? D'infériorité? Colère? Jalousie? RejectionCognitive TherapyCognitive thérapie est l'une des méthodes les plus efficaces pour aider les gens à se sentir mieux. Cognitive thérapeutes aider dépression et l'anxiété des gens à se sentir mieux, en identifiant comment la mauvaise façon de penser se faire se sentir mal. Ils estiment que la mauvaise pensée nous faire sentir mal, ce qui nous fait sentir mal à ourselves.Cognitive thérapeutes appellent ces façons de penser défectueux "tordu de penser." La thérapie cognitive est un processus où le client d'analyser ses pensées et croyances, et il apprend à se substituer de plus en bonne santé les moyens de penser et de croire. Ces thérapeutes aider leurs clients à se sentir mieux, en quatre étapes: Tout d'abord, identifier les événements qui provoquent bouleverser mauvais sentiments, d'autre part, enregistrer vos pensées au sujet de l'événement, en troisième lieu, identifier les distorsions dans votre processus de pensée et, quatrièmement, substitut rationnelle des réponses. Lorsque le client termine avec succès ces quatre étapes, le client se sent généralement plus à lui-herself.Thinking le droit sortes de la pensée est un moyen d'avoir une bonne estime de vous-même. Maintenant, nous allons parler d'une deuxième façon d'augmenter l'estime de soi: en un coup d'œil à votre environnement de vie et de voir si elle vous soutient l'estime de vous-même. Vous trouverez mai que certains éléments nutritifs doivent être reconstituées. Voici quelques questions à vous poser: Avez-vous des gens dans votre vie qui: 1. Vous traiter avec amour et respect? 2. Vous encourage à le faire et être tout ce que vous voulez? 3. Vous aider à trouver ce que vous voulez faire, et comment le faire? 4. Vous invite à explorer l'ensemble de vos talents et vos intérêts? 5. Sont ravis lorsque vous réussir? 6. Écoutez-vous lorsque vous avez besoin de se plaindre? 7. Vous aider à rebondir après l'échec sans vous sentir mal? Prenez un moment pour réfléchir sur chacune des questions sur cette liste. Notez que votre environnement est pour vous fournir de façon adéquate, et où il fait défaut. Cela peut vous donner des indices sur la façon de construire votre propre auto-esteem.Strategies pour Esteem Building1. Faites attention à comment vous vous sentez à l'instant du moment. Branchez-vous à ce que vos cinq sens sont en. Prenez-le à la niveau le plus fondamental de "Je me sens chaud pour le moment", "Je suis le chef de la lumière", "je ressens une sensation d'oppression à l'estomac." 2. Revisitez vos intérêts et vos objectifs. Faites une liste de choses que vous aimeriez faire et apprendre. Aujourd'hui, un pas vers l'apprentissage more.3. Passez moins de temps avec les critiques et les gens plus de temps avec ceux qui apprécient you.4. Passez du temps avec vous à la fin de chaque journée. Revue de ce qui s'est passé et comment vous vous sentiez. Parlez-en dans un journal.5. Si vous vous sentez mal à vous-même, envisager de trouver un thérapeute pour vous aider à obtenir votre vie sur un track.Garrett Coan est un thérapeute, coach et psychothérapeute. Ses deux Northern New Jersey, les bureaux sont accessibles aux personnes qui résident dans le comté de Bergen, Essex County, le comté de Passaic, Rockland County, et à Manhattan. Garrett offre en ligne et coaching téléphonique et des services de conseil pour ceux qui vivent à distance. Il peut être consulté sur http://www.creativecounselors.com ou au 201-303-4303.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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