Comment faire face efficacement à l'anxiété
Tout homme sent l'angoisse à l'occasion, c'est une partie de la vie. Nous savons tous ce que c'est que de ressentir l'inquiétude, la nervosité, de peur et de préoccupation. Nous nous sentons nerveux lorsque nous avons à faire un discours, rendez-vous pour un entretien d'embauche, ou de marcher dans notre bureau du patron pour l'évaluation de rendement annuelle. Nous savons qu'il est normal de ressentir une poussée de la peur de façon inattendue lorsque nous voir une photo d'un serpent ou de regarder du haut d'un immeuble de plusieurs étages. La plupart d'entre nous de gérer ces sortes de sentiments assez bien hâte et sont en mesure de mener à bien notre vie sans trop de difficultés. Ces sentiments ne pas perturber nos lives.But millions de personnes (environ 15% de la population) souffrent de dévastatrices et d'anxiété constante qui porte gravement atteinte à leur vie, parfois à vivre dans des moyens très restreints. Ces personnes ont des crises de panique, les phobies, de l'extrême timidité, pensées obsessives, et comportements compulsifs. Le sentiment d'anxiété est une constante et la force dominante qui perturbe leur vie. Certains deviennent des prisonniers dans leur propre foyer, dans l'impossibilité de quitter le travail, en voiture, ou visite à l'épicerie. Pour ces personnes, l'anxiété est beaucoup plus qu'une simple occasion de la vague de apprehension.Types Anxiété DisordersAn trouble de l'anxiété d'une personne influe sur le comportement, les pensées, sentiments et sensations physiques. Le plus souvent, l'anxiété des troubles sont les suivants: l'anxiété sociale ou phobie sociale est une peur d'être autour d'autres personnes. Les personnes qui souffrent de ce trouble se sentent toujours auto-conscient dans d'autres. Ils ont le sentiment que tout le monde est de les voir et de regarder les critiques d'une certaine façon. Parce que l'angoisse est si douloureuse, ils apprennent à se tenir loin de la situation sociale et d'éviter d'autres personnes. Certains finalement besoin d'être seul à tout moment, dans une chambre avec la porte fermée. Le sentiment est omniprésent et constante, et même se passe avec des gens qu'ils know.People qui ont l'angoisse sociale que leurs pensées et leurs craintes ne sont pas rationnels. Ils sont conscients que d'autres ne sont pas réellement de juger ou de les évaluer à chaque instant. Mais cette connaissance ne fait pas de sentiments disappear.Panic la maladie est un état où une personne a des crises de panique sans avertissement. Selon les Instituts nationaux de la santé mentale, environ 5% de la population américaine souffre de crises de panique. Certains experts estiment que ce nombre est élevé, car beaucoup de gens l'expérience des crises de panique, mais jamais recevoir treatment.Common symptômes de panique suivants:? Racing martèlement ou du cœur? Tremblements? Mains moites? Les sentiments de terreur? Des douleurs thoraciques ou de lourdeur dans la poitrine? Vertiges et légère? Peur de mourir? La peur de devenir fou? La peur de perdre le contrôle? Se sentir incapable de prendre son souffle? Picotements dans les mains, les pieds, les jambes ou armsA attaque de panique dure généralement quelques minutes et est extrêmement bouleversant et effrayant. Dans certains cas, les crises de panique ne dure pas plus de quelques minutes ou de grève à plusieurs reprises dans un court laps de temps period.A attaque de panique est souvent suivie par des sentiments de dépression et d'impuissance. La plupart des gens qui ont vécu panique dire que la plus grande crainte est que l'attaque de panique qui se passera again.Many temps, la personne qui a une attaque de panique ne sait pas ce qui la cause. Il semble avoir "du ciel". À d'autres moments, les gens disent qu'ils ont le sentiment de stress extrême ou ont rencontré des moments difficiles et n'ont pas été surpris qu'ils avaient un trouble panique attack.Generalized anxiété est très fréquente, qui touche environ 3 à 4% du la population. Ce trouble remplit la vie d'une personne d'inquiétude, d'anxiété et de peur. Les gens qui ont cette maladie sont toujours en train de penser et d'habitation sur les "hypothèses" de chaque situation. Il estime, comme il est pas moyen de sortir du cercle vicieux d'anxiété et d'inquiétude. La personne devient souvent déprimé sur la vie et de leur incapacité à arrêter worrying.People qui ont anxiété généralisée ne sont généralement pas d'éviter les situations, et ils n'ont généralement pas de crises de panique. Elles peuvent devenir inapte par une incapacité de fermer l'esprit décollage, et sont surmontés avec des sentiments d'inquiétude, la peur, la fatigue et une perte d'intérêt dans la vie. La personne en général réalise ces sentiments sont irrationnels, mais les sentiments sont également très réelle. La personne peut changer l'humeur de jour en jour, ou même d'heure en heure. Les sentiments d'anxiété et les sautes d'humeur deviennent un modèle qui sévèrement perturbe la qualité de life.People avec l'anxiété généralisée ont souvent des symptômes physiques y compris les maux de tête, irritabilité, frustration, tremblements, difficultés de concentration, et les troubles du sommeil. Ils mai ont également des symptômes de phobie sociale et de la panique disorder.Other types de troubles de l'anxiété comprennent: Phobia, craignant un objet ou situation.Obsessive-compulsif (TOC), un système de comportements ritualisés ou obsessions qui sont inspirées par thoughts.Post anxieux-traumatique (SSPT), l'anxiété sévère qui est déclenché par les souvenirs d'un passé traumatique experience.Agoraphobia, la désactivation de la peur qui empêche de de quitter la maison ou dans un autre coffre-fort place.Treatment OptionsMost personnes qui souffrent de troubles anxieux se sentent mieux quand ils reçoivent le traitement adéquat. Il peut être difficile de déterminer le traitement, cependant, parce que chaque personne est causé par l'anxiété d'un ensemble unique de facteurs. Il peut être frustrant pour le client quand le traitement n'est pas immédiatement couronnés de succès ou dure plus longtemps que souhaité. Certains clients se sentent mieux après quelques semaines ou quelques mois de traitement, de mai, tandis que d'autres ont besoin d'un an ou plus. Si une personne a un trouble anxieux en combinaison avec un autre trouble (comme l'alcoolisme et la dépression), le traitement est plus longer.While compliquée et prend un plan de traitement doit être spécifiquement conçu pour chaque individu, il existe un certain nombre de démarches. Professionnels de la santé mentale qui se spécialisent dans le traitement de l'anxiété plus souvent recours à une combinaison de ces traitements. Il n'y a pas qu'une seule bonne approach.Cognitive TherapyThe client apprend à identifier et à modifier les modes de pensée improductives par l'observation de ses sentiments et apprendre à séparer réaliste de irréaliste thoughts.Behavior TherapyThis traitement aide le client à modifier le comportement indésirable et de contrôle. Désensibilisation systématique, un type de comportement de la thérapie, est souvent utilisé pour aider les personnes atteintes de phobies et TOC. Le client est exposé à des stimuli anxiogènes produire une petite étape à la fois, en augmentant progressivement sa tolérance à des situations qui ont produit la désactivation anxiety.Relaxation TrainingMany personnes avec troubles de l'anxiété des avantages de l'auto-hypnose, la visualisation guidée, et le biofeedback. Relaxation formation fait souvent partie des psychotherapy.MedicationAntidepressant et Antianxiety médicaments peuvent aider à rétablir les déséquilibres chimiques qui provoquent des symptômes d'anxiété. Il s'agit d'un traitement efficace pour de nombreuses personnes, en particulier en combinaison avec psychotherapy.The de traitement pour un trouble anxieux dépend de la la gravité et la durée du problème. Le client est disposé à participer activement au traitement est également un facteur important. Quand une personne est motivée à la panique pour essayer de nouveaux comportements et de la pratique de nouvelles compétences et de techniques, il ou elle peut apprendre à changer la façon dont le cerveau répond à familiariser les pensées et les sentiments qui ont déjà causé anxiety.Garrett Coan est un thérapeute, coach et psychothérapeute. Ses deux Nord du New Jersey bureaux sont accessibles aux personnes qui résident dans le comté de Bergen, Essex County, le comté de Passaic, Rockland County, et à Manhattan. Il offre en ligne et par téléphone de coaching et de conseil
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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