Exercice pour l'immunité
Les publications et les nouvelles récentes prouvent que l'exercice modéré travaille avec le bon régime pour augmenter les systèmes immunitaires. Il ne prend pas beaucoup. Juste la marche quelques milles par semaine peut aider à empêcher des cancers dans diverses parties du corps, comme exemple.
Je ne suis pas un constructeur de corps, bien que je respecte les personnes qui sont. Mon idéal doit garder un corps mince et raide, tel qu'un coureur ou un nageur. Typiquement je passe seulement des 15 à 45 minutes par jour, qui n'est rien comparé à un Arnold Schwarzenegger établit.
Voici ma routine de base.
Après que petit déjeuner et avant que ma douche, au moins 20 à 30 pushups, puis 20 à 30 courbures de genou. Pour les courbures, je me trouve sur mon dos et dessine mes genoux pour toucher presque mon coffre. Après ma douche, assez longtemps pour que mes bras récupèrent un peu, je fais au moins 15 à 20 chinups d'une barre de dans-porte-manière.
Ainsi, j'ai stimulé mes muscles de bras et de coffre, abdomen, et m'abaisse en arrière. Si j'ai n'importe quels maux arrières inférieurs, qui peuvent se produire de trop de séance, j'incline mon bassin dans les deux sens, l'un ou l'autre tandis que toujours sur mon dos ou position, 10 à 30 fois. D'ailleurs, cette civière en peut être faite presque où, si on ne rend pas les mouvements très évidents.
Selon mon humeur, le temps disponible, et survivent à, je font un du suivant.
# 1. Comme coupure de n'importe quel travail, je fais au moins à des 30 le tour vif minute, qui couvre environ 1.8 à 2 milles dans mon voisinage. Tout en marchant, je tourne de temps en temps mes poignets, ou les agite dans toutes les directions, à la tête outre du syndrome réitéré d'effort. J'également soulage mes épaules en les abaissant vers le haut de/et affronte/arrière, ou étirant mes bras dehors et les tournant.
# 2. Si survivez à ou l'obscurité découragent une promenade d'extérieur, et aucun centre commercial n'est maniable, je monte ma bicyclette d'air-dyne de Schwinn[tm ] qui pique mes bras et jambes contre la résistance d'une roue de palette. C'est le seul équipement cher I d'exercice posséder, et peut être trouvé utilisé sur l'enchaînement. Cinq minutes avec le mètre au-dessus de demi de balance est une séance d'entraînement. Ou je pourrais employer un défi inférieur mais pour un plus long temps.
Si j'ai le temps, et dois consommer des calories ou la tension, j'ai une gamme entière des choix à prix réduit, de bureau doux s'étire à la gymnastique suédoise agressive d'armée. Pour des détails, voir le mon "exercice facile tous les âges".
Juste quelques unes des conditions ont résisté par exercice sont :
l'angine, arthrite, cancer de sein, cancer de deux points, arrêt du coeur congestif, maladie de l'artère coronaire, dépression, la maladie de calcul biliaire, crise cardiaque, haut cholestérol de sang, haut triglycéride de sang, hypertension, a diminué la fonction cognitive (par exemple, la maladie d'Alzheimer), le bas sang HDL, mauvaise qualité de la vie, obésité, ostéoporose, cancer pancréatique, la maladie vasculaire périphérique, faiblesse physique, mortalité prématurée, cancer de prostate, apnea de sommeil, joints raides, course, type 2 diabète, dommages spinaux, os faibles, et plus.
Tous sans drogues. Quelle surprise plaisante !
Au sujet de l'auteur :
Dr. Donald A. Miller est auteur "du régime facile" de santé
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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