Couleurs de compte, pas Calories pour perdre le poids
Si vous devez vous laisser tomber et peu de kilos et ne savent pas où obtenir commencés, ne cessent pas de compter des calories et ne commencent pas à compter des couleurs. Quand il vient au poids perdant, assurez-vous que votre plat est empilé haut avec une gamme des fruits et des légumes colorés. Vous créerez naturellement plus d'équilibre et de menus santé-remplis.
Pourquoi ? La couleur éclaire non seulement votre humeur ? mais également votre régime. Chargez votre plat avec le fruit et les veges comme une boîte de crayons en couleurs tel que rouge, jaune, orange, bleu, pourpre, blanc et vert et vous rempliront également vers le haut sur les phytonutrients emballés par puissance. Phytonutrients sont des produits chimiques naturels qui combattent la maladie, y compris le cancer.
Allez facile sur les nourritures beiges et brunes telles que des pâtes et des glucides startchy. Quand il y a un trop grand nombre de ces couleurs ternes de votre plat, le gain de poids est presque sûr. C'est parce que ces nourritures beiges souvent sont hautes dans les calories et peuvent vous laisser le sentiment plus tard affamé. Une tasse d'haricots beiges ou bruns peut être plus de 200 calories....but par tasse de rouge ou les légumes verts est sous cent ! Ajoutez les verts frais, les pourpre-rouges profonds et jaune-orange lumineux à un repas, et arrosez le contenu nutritif montent, alors que les calories descendent ! Plus, vous obtiendrez plus de plaisir de manger quand il y a une variété de couleurs et de saveurs de votre plat.
Selon DR David Heber, M.D., Ph.D. et auteur de couleur de ?What est-il votre régime ? la clef à concevoir votre régime coloré doit choisir d'une gamme de différents groupes de couleur :
Les fruits et les légumes de Blue/purple contiennent des quantités variables de phytochemicals depromotion tels que des anthocyanines et des composés phénoliques. Choisissez d'une gamme comprenant des myrtilles, mûres, aubergine, prunes, raisins secs. Ceux-ci aident à la fonction de mémoire.
Le groupe vert inclut le broccoli ; Choux de bruxelles, chou, et choi de bok. Ces nourritures stimulent les gènes dans votre foie pour allumer la production des enzymes qui décomposent les produits chimiques cancer-causants dans le corps.
Le groupe de yellow/green inclut le melon de pois, d'avocat et de miellée. Ceux-ci favorisent la santé d'oeil.
Le groupe de yellow/orange inclut des carottes, des mangues, des abricots, le melon de roche et le potiron. Ceux-ci contiennent des carotenoïdes (le bêta carotène est un), les antioxydants féroces qui aident à empêcher le cancer et aider pour s'abaisser coeur-attaquez le risque.
Le groupe blanc inclut des bananes, pêches blanches, chou-fleur, ail, gingembre, champignons et est utile de maintenir la santé de coeur.
Le groupe rouge inclut les tomates, le pamplemousse rose et la pastèque qui contiennent le lycopène. Le lycopène est associé à un risque inférieur de cancer de prostate et de maladie cardiovasculaire.
Le groupe de red/purple inclut les raisins, le jus de raisins, les pruneaux, les canneberges, les fraises et les pommes rouges. Ces nourritures contiennent les anthocyanines qui ont un effet bénéfique sur la maladie de coeur en empêchant la formation de caillot de sang.
Au sujet de l'auteur :
Kim Beardsmore est un consultant en matière de perte de poids dont les affaires fonctionnent à travers 60 pays. Tonnes de recettes, d'articles, de ressources, de bulletin libre et de plus pour vous aider à perdre le poids et à le garder au loin pour toujours. Estimez votre poids corporel sain ou recevez une consultation libre de perte de poids à http://www.weight-loss-health.comau
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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