Calcul et santé de graisse du corps
Calcul et santé de graisse du corps
Le plus haut votre pourcentage de graisse au-dessus des niveaux moyens, le plus haut votre risque sanitaire pour la maladie poids-connexe, comme la maladie de coeur, hypertension, calculs biliaires, type 2 diabète, ostéoarthrite, et certains cancers. En outre, le plus haut votre pourcentage de graisse (et le plus petit votre pourcentage de muscle) de moins que vous avez besoin pour maintenir votre de calories poids et donc plus il est de gagner le poids facile. C'est parce que le muscle est plus métaboliquement en activité que le gros tissu.
Pourcentages de graisse du corps et masse maigre de muscle
Quand dans la forme idéale, la graisse du corps composera environ 15% - 18% du corps d'un mâle
poids et 18% - 22% d'une femelle. Le reste du poids ?lean du corps ?
se compose d'eau (55%-60%), de muscle et d'autre le tissu de maigre (10%-20%), et
os et minerais (6%-8%). En d'autres termes, une femme de 150livre qui est en dedans ou
près son de composition idéale en graisse du corps la gamme à 22% aura approximativement
33 livres de graisse, 86 livres de poids composées principalement d'eau, 20 livres
du muscle et d'autre tissu de maigre, et de 11 livres de poids d'os et de minerai.
Ce total compose alors son poids total de 150 livres.
Prenez maintenant l'exemple d'une autre femme qui pèse 150 livres, mais avez 30%
graisse sur son corps. Elle aurait 45 livres de graisse sur son corps, et le reste de
son poids serait divisé parmi le muscle, l'os et l'eau. Son corps non gros
la composition pourrait ressembler à ceci, 79 livres de l'eau (53%), 17 livres de
muscle (12%), et 9 livres d'os et de minerais (6%). Poids 150 de les deux femmes
livres et sont taille à peu près identique, mais on regarde beaucoup différent parce qu'elle
a moins de graisse du corps.
Le pourcentage de graisse du corps est généralement accepté comme meilleure mesure de la perte de poids
progrès et forme physique que le poids de balance. La méthode de calculer la graisse du corps
de corps les mesures comme employées par HealthSmart Nutrition est le quart plus
méthode précise. L'eau du fond d'essai hydrostatique est première. Essai électrique
de la masse de corps la résistance est en second lieu et la mesure de graisse du corps par l'étrier est
troisième. Bien qu'elle ne soit pas la plus précise, si vous enregistrez vos mesures
soigneusement et uniformément en utilisant la mesure prenant des instructions données,
vous aurez une bonne mesure relative de combien de graisse du corps vous gagnez ou
perdre. À notre connaissance, le logiciel de HealthKeeper est le premier programme pour offrir ce pourcentage de graisse du corps par le dispositif de mesure.
Pour une exactitude plus élevée vous pouvez dépasser la calculatrice automatique de mesure de graisse du corps et écrire vos pourcentages de graisse du corps faits par hydrostatique examinant l'essai sous-marin et électrostatique de la résistance de la masse de corps ou le pourcentage de graisse du corps fait par la méthode d'étrier. Un produit que nous recommandons fortement est la balance de salle de bains de Tanita. Il fait l'essai électrostatique très précis de la résistance de la masse de corps pour déterminer votre pourcentage de graisse du corps en secondes.
Le plus précis de la méthode que vous employez pour dépister votre pourcentage de graisse du corps plus plus exactement vous serez capable employer
le traqueur maigre de poids corporel.
Plus au sujet du poids corporel maigre
Les deux graphiques et statistiques que vous voulez observer pour découvrir si vous rendez vrai et le progrès honnête sur votre programme de construction de régime ou de corps de perte de poids sont, pourcentages les plus importants de graisse du corps et le poids corporel maigre. Le poids corporel maigre croissant (la plupart du temps la masse de muscle) est important parce que si vous graisse du corps entre vers le bas dans votre gamme idéale et votre poids corporel maigre monte vous pourra manger plus de calories sans gagner le poids et, il sera plus facile de maintenir votre pourcentage désiré de graisse du corps quand vous atteignez votre but. C'est parce que plus poids corporel de maigre (composé de masse accrue de muscle) soulève le taux métabolique basique du corps
(BMR) et les calories vos brûlures de corps même lorsque vous ne faites rien.
Si vous graisse du corps descend à votre gamme idéale et votre poids corporel maigre monte vous est absolument enthousiaste. Vous avez atteint deux des trois Graal saints de perte honnête et durable de poids. (le tiers garde dans votre marge idéale de graisse du corps pendant 3-5 années après y être arrivé.)
Malgré le poids corporel maigre étant une statistique si essentielle à la perte honnête de poids,
le régime d'exécution est le seuls programme et logiciel que nous savons que des voies il. (pour vous dépister le poids corporel maigre s'assurent que vous avoir employé une des 4 méthodes de cheminement de graisse du corps et de votre pourcentage de corps est présenté dans votre profil personnel. Alors allez au mode de graphique et choisissez la gamme correcte de date et le poids corporel maigre à partir parmi les diverses options de graphique.)
Le poids corporel maigre dépistant que nous employons est basé sur votre poids courant et la formule suivante. À partir de votre poids courant calculez le nombre de livres qui est égal à votre ?X courant ? pourcentage de graisse. (qu'est à dire le nombre de livres de graisse sur votre corps.) Le pourcentage restant de votre poids est votre poids corporel maigre sans matières grasses. Ceci se compose de muscle et d'autre tissu de maigre, eau, os, sang et minerais. Sur une période prolongée (même vu la conservation périodique de l'eau) les niveaux de l'eau, de l'os, du sang et des minerais demeurent assez constants.
Au sujet de l'auteur
Pauline Robinson est bio un conseiller de dactylographie alimentaire et métabolique pour la nutrition de HealthSmart
Pour la bio information de dactylographie métabolique allez à www.air-water-nutrition-healthsmart.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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