La plus grande masse musculaire mythes exposés
Performing faible répétition / poids entraînement vous permettra de construire la masse musculaire, mais ils ne le font que pour une très courte période de temps. La raison en est que votre corps est toujours en s'efforçant de maintenir l'homéostasie, d'autres sages savent que le statu quo, ou à rester le même. Votre corps n'est pas intéressé dans la construction de la masse musculaire, et à faire plus grande et plus forte, votre organisme est intéressé à la survie et à éviter changer. Pour ce faire, l'organisme a développé de nombreux mécanismes qui permettent de s'adapter rapidement à une multitude de stimuli possibles et de contraintes. Ainsi, à maintes reprises par de bas répétition / poids entraînement, votre corps rapidement s'adapter à cette forme de stress et, par conséquent, rester same.Therefore, pour vous empêcher votre organisme de s'adapter au poids de la formation que vous effectuez, et afin d'assurer votre et se renforce de plus en plus, vous devez fournir une grande quantité de variété à votre formation. Toutefois, vous ne pouvez pas simplement aller à la gym et de faire quoi que ce soit tant qu'il est différent de ce que vous avez fait la dernière fois où vous en le gymnase, la variété doit être soumises à des cycles de formation, tout en adhérant à un système. Votre système de formation doit intégrer les concepts de formation tels que le vélo de répétitions, le pourcentage de la formation, votre capacité de travail, l'exercice de sélection, le nombre total de jeux, de l'intensité des techniques, la partie du corps divisé, et la récupération. Et rappelez-vous surtout MAXIMUM VARIETE CONSTRUIT MAXIMUM MUSCLE MASS.Muscle Mass Mythe # 2: Basic onlyYes exercices de base, des exercices, comme le banc de presse, squat, ascenseur morts, des militaires de presse, curl haltères et banc près poignée de presse, etc certainement vous aider à emballer sur la masse musculaire, mais cela ne signifie pas que ils sont les seuls exercices que vous devez accomplir pour gagner en masse. Vous avez besoin d'une formation complète et équilibrée dans le programme afin de vraiment faire le travail et vous faire grandir. Qu'est-ce qui vous stress croissance est l'application sous la forme de poids de la formation à la charge de travail la capacité de votre corps. Cela exige plus qu'un simple bouquet de base des exercices constamment répété encore et encore. Qu'est-ce que je propose est une approche plus équilibrée pour obtenir grand. Structure de formation autour des exercices de base. Par exemple, un banc, mais ne s'arrêtent pas là, que de suivre avec plus d'1 ou 2 exercices que le travail que vous êtes la poitrine, juste qu'ils le fassent d'une manière différente. Et tourner ces exercices, a choisi un autre pour effectuer l'exercice de votre poitrine lorsque vous appuyez sur banc d'entraînement de chaque poitrine. Par conséquent, en gardant le premier banc de la presse dans votre programme, vous assurer que votre la formation est structuré autour d'une base d'exercice et par la suite, il place avec 1 ou 2 autres exercices que vous faites pivoter chaque entraînement, vous offrant de la variété de ce qui est nécessaire de continuer à stimuler votre muscles et de vous faire grow.Muscle Mass Mythe # 3: Les protéines, les protéines, les proteinJust upping votre apport en protéines de sorte que vous consomment d'énormes quantités de protéines est un autre mythe de la masse musculaire gagne, et j'ai entendu d'autres soi-disant experts de l'état des choses comme "ne peut construire des protéines musculaires, les glucides et les graisses ne peuvent pas", et j'ai des nouvelles pour vous amis, votre fait tort et voici pourquoi: Comme indiqué dans le Manuel de Merck qui est un médecin de référence », les glucides et les graisses des tissus de rechange protéines. nonprotein moins que suffisamment de calories sont disponibles à partir de sources alimentaires ou les magasins de tissus (notamment de matières grasses), les protéines ne peuvent pas être utilisés efficace pour l'entretien des tissus, de remplacement, ou de croissance. Qu'est-ce que cela signifie, c'est que si vous allez et de la quantité de protéines que vous consomment chaque jour, sans prêter attention à la quantité d'hydrates de carbone et de graisses que vous consomment chaque jour que votre corps mai de ne pas utiliser cette protéine pour la croissance musculaire. En outre, l'apport d'eau est aussi essentielle pour l'absorption des protéines et la croissance musculaire. Protein conservera de 9 parties d'eau pour former des tissus, et de renforcer les muscles. Donc, si vous allez augmenter votre apport en protéines, mieux vaut vous assurer que vous également augmenter votre prise d'eau de sorte que toutes les protéines qui seront bien digérés et absorbés dans le but de construire muscle.Muscle Mass Mythe # 4: Manger 8-10 fois par dayUnless que vous êtes vraiment affamé, qui, souvent, de manger 8-10 fois par jour n'est qu'une étape timide de folie. Je dis cela parce que si votre l'appétit est vraiment très grand, votre corps ne peut pas le besoin ou l'utilisation que beaucoup de nourriture. Et à la suite de la consommation tant de nourriture, soit vous allez obtenir des matières grasses ou pire encore malade. Alors, quelle est la meilleure façon de manger de construire masse? Tout simplement, vous avez besoin d'augmenter le montant total de calories que vous consommez chaque jour. On peut plus facilement être réalisé en choisissant des aliments à manger / boire des liquides qui sont plus denses que les aliments / liquides vous êtes en train de manger / boire. De cette manière, vous pouvez manger / boire la même portion de nourriture ou liquide que vous êtes en train de manger / boire, mais maintenant vous pouvez obtenir plus de calories. Par exemple, si vous avez l'habitude de boire une cannette de soude, comme Coke ou Pepsi avec votre déjeuner ce vous fournira environ 150 calories. Maintenant, si vous passer et boire une cannette de Sunkist, la même taille est d'environ 220 calories, soit 70 calories de plus pour la même quantité de liquide. Si vous appliquez ce principe pour le reste de ce que vous mangez et buvez, chaque jour, vous pouvez facilement trouver des façons d'augmenter votre apport calorique d'au moins 400-500 calories par jour, tandis que consomment toujours les mêmes portions de nourriture / liquides. Cet ajout d'un montant total de calories que vous consommez chaque jour, vous permettra de garder la masse musculaire sans prendre de graisses ou de se faire sick.If vous à lire d'autres articles de cet auteur et de voir ses programmes d'entraînement s'il vous plaît visitez: http://www.questformuscle.comJoseph Krachenfels ACE est un expert certifié de fitness avec plus de 20 ans d'expérience de musculation. Il détient un baccalauréat en exercice de la science et de la nutrition et travaille actuellement à un diplôme en médecine. Il a participé à de nombreuses compétitions de culturisme naturel au cours de sa carrière. Actuellement, il forme des modèles et des athlètes qui sont capables d'atteindre des résultats de classe mondiale grâce à son protocole de formation personnalisés. Il est aussi l'un des fondateurs d'un site web personnel de conditionnement physique http://www.questformuscle.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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