Maximisez les occasions fournies pour la croissance explosive de muscle
Vous avez deux occasions fournies principales quand votre formation. On est de 30 minutes avant vous train (repas de pré-séance d'entraînement) et un autre vient environ 30-60 minutes après que votre séance d'entraînement est terminée (repas de poteau-séance d'entraînement). Le repas de pré-séance d'entraînement devrait se composer d'un carburateur féculent et d'une protéine maigre. Le carburateur féculent assurera l'énergie que vous devez obtenir par une séance d'entraînement intense. La protéine fournit le carburant si nécessaire pour vos muscles, ainsi ils gardent un équilibre positif d'azote. Un grand repas de pré-séance d'entraînement serait consommé 30 minutes avant votre séance d'entraînement et se composerait de 1 tasse de farine d'avoine normale avec un godet de poudre de protéine. Essayez de coller avec de la protéine de lactalbumine. Mélangez-la à une certaines eau et micro-onde le plat pendant environ 2 minutes. Remuez-le et mangez-le avec un grand verre de l'eau.
Votre repas de poteau-séance d'entraînement devrait être consommé aussi rapidement après votre séance d'entraînement comme possible. Ceci devrait se composer d'un sucre simple pour clouer vos niveaux d'insuline et pour précipiter le glycogène de nouveau dans vos muscles qui sont criards pour le carburant à ce jour. Essayez de coller avec du dextrose ou la maltodextrine en tant que votre source principale de sucre simple. Ceux-ci peuvent être trouvés dans votre MRP (poudre de rechange de repas). En outre, ajoutez un autre approvisionnement en protéine au mélange. Si vous employez une boisson basée par dextrose de poteau-séance d'entraînement, ajoutez un autre godet de protéine de lactalbumine à lui et secouez-le vers le haut. Si votre boire d'une MRP, vous est parfaitement bon. Pousse pour environ 20-30 grammes de protéine avant votre séance d'entraînement et 30-50 grammes de protéine après votre séance d'entraînement.
Kris Bierek est un spécialiste en forme physique pour l'emplacement http://www.ShapeFit.com de santé et de forme physique où vous pouvez trouver les outils LIBRES de forme physique comme des bulletins de forme physique, des bouts suivants un régime, l'aide de perte de poids, des questions d'exercice et une analyse libre de forme physique pour vous aider à entrer dans la meilleure forme de votre vie !
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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