Les principes scientifiques pour l'efficacité du muscle gain
C'est une triste réalité que dans l'ensemble de l'année, il ya eu une augmentation de la force des techniques de formation qui n'ont pas de preuves scientifiques pour les appuyer. Jetez un coup d'œil sur les faits présentés dans cette esquisse de muscle gain de principes et de faire votre propre mind.Below vous trouverez la science Lignes directrices pour l'entraînement de force qui ont toujours été autour mais ne sont pas suivis par de nombreux systèmes de formation de ces days.1. Energy Limited LevelA force-programme de formation devrait être court et simple que vous avez seulement une faible quantité d'énergie par la formation session.Scientific études révèlent que les niveaux de sucre dans le sang (énergie) commencent à s'épuiser au bout de 30 minutes, de sorte l'exercice de sélection et le temps pris pour les accomplir est crucial.What vous devriez être le but est de stimuler le plus grand nombre de fibres musculaires dans les plus brefs délais available.Your taux de glycémie après l'épuiser intensité de la formation (généralement entre 20 - 30 minutes) et souvenez-vous que vous avez besoin d'énergie pour récupérer après workout.The le truc est de vous donner une forte intensité d'entraînement avant votre glycémie épuise, et alors vous avez donné votre corps à l'exercice dont il a besoin pour obtenir le montant maximum de muscle possible.2. Progressive OverloadProgressive de surcharge est le principal exercice de principe vous devez être au courant de l'ordre pour obtenir les résultats que vous avez avec force après training.The deux points les plus importants sont: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  complet de votre exercice avec une parfaite techniqueÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Pousser à un échec total lors d'une série et de surcharge de poids sur la barre progressivement. (Surcharge des muscles de votre cible au-delà de ce qu'il ya à) A la base, ce signifie que lorsque le corps est souligné par une forte intensité de formation au-delà de ses exigences normales, l'organisme à s'adapter à ces nouvelles exigences de l'amélioration de strength.When je dis "normal demandes», je veux dire quel est le niveau de stress et de force votre corps est utilisé pour now.An exemple: Le jeu que vous avez effectué la semaine dernière avec la même technique et le poids, votre corps va maintenant se sont adaptés à. Si vous restez à ce niveau, vos muscles ne deviendra pas plus fort ou plus gros, donc c'est de là que le Parti progressiste-Overload joue un rôle majeur part.Once vos muscles se sont adaptés à un poids particulier, il va être temps de surcharger encore (ajouter plus de poids, vitesse, répétitions). Vous aurez besoin de de continuer à répéter ce processus de surcharge si vous voulez devenir stronger.Remember de toujours utiliser une bonne technique. La technique ne doit jamais être sacrifié pour des load.3. Formation FrequencyThe triste réalité est que la très grand volume type de formation que vous trouverez dans des livres et des magazines de musculation (et utilisées par les étoiles) n'est pas pertinent pour la majorité de la population et a un terrible échec rate.What est bon pour Joe Star n'est probablement pas bon pour vous. Tout le monde a la génétique différent, la plupart d'entre nous ont mauvaise génétique et ne prennent pas de stéroïdes, comme la seule façon stars.The la majorité d'entre nous peut apporter des gains à tous est de réaliser à court intenses séances d'entraînement suivies par de longues périodes de repos afin de ne pas overtrain.4. Over-CompensationMany études menées à travers le monde ont montré clairement que la récupération de la force de formation exige beaucoup plus temps de repos que précédemment thought.Infrequent, à court, à haute intensité de poids des sessions de formation, suivie par le montant requis de temps pour récupérer et devenir plus forte est nécessaire pour vous d'augmenter vos fonctionnelle muscle.Here 'est ce que vous avez à faire - de permettre à votre corps suffisamment de temps de récupération pour plus de la compensation ait lieu, afin que les muscles peuvent s'adapter à leur nouvelle puissance et growth.5. L'exercice de sélection pour intensityI ne peut pas insister assez sur l'exercice de la manière dont la sélection est absolument crucial. Il ya seulement quelques exercices que vous avez réellement besoin d'effectuer. Ces exercices consistent en de multiples exercices conjoints movements.These particulier sont loin supérieure à celle de l'isolement d'exercices (groupe de travail 1 du muscle à la fois), car vous êtes obligés d'utiliser davantage les muscles de chaque muscle group.By ces exercices en utilisant l'ensemble de votre corps sera travaillé hard.6. VisualizationOver de mes 20 ans dans l'industrie, j'ai remarqué que ce domaine est de loin le plus négligé par les grands professionnels de la santé et la forme ... La plupart des livres ou des cours sur le côté physique du muscle gain ou la perte de graisse et de négliger totalement le côté mental de la formation things.By votre état de santé mentale ainsi que votre corps physique, vous pouvez même les progrès dans le muscle growth.Gary est l'auteur de plusieurs livres, y compris les «Perte de poids maximum de dix semaines" - l'ebook économies de temps et de loin la solution de gravure de la graisse non désirée, et le poids maximum de gain dans les dix semaines "- facile à utiliser et de suivre les techniques qui servent de guide
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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