Bodybuilding péchés qui provoquent des maux de dos et a raté l'entraînement: partie 3
Bienvenue au numéro de l'article 2 de notre série "Bodybuilding péchés Cause Back Pain et Missed Workouts". Dans cet article nous allons parler de la façon dont bodybuilders ont tendance à créer des déséquilibres musculaires et massive ce que vous pouvez faire pour ne pas être l'un d'eux. Si vous avez manqué le premier article, vous pouvez le lire en cliquant sur le lien ci-dessous. Voici une ventilation des articles à la recherche de: 1. Article: 1 - Choisir la ERRONEE Exercices 2. Article: 2 - Variations de formation pour la douleur de secours et de maximum 3 résultats. Article: 3 - Stretching ciblées 4. Article: 4 - Exercices ciblés 5. Article 5 - Le repos, de récupération, de prévention des blessures et de l'article: 3 - ciblées Stretching Stretching peut être grande, mais elle peut aussi rendre les blessures ou pire encore faire de nouveaux! La clé de l'étirement de travail pour vous est de savoir qui s'étend vous devez travailler sur? et juste parce que le muscle se sent serré, cela ne signifie pas nécessairement qu'il doit être allongé. Par exemple, beaucoup de gens étirer le muscle ischio-jambier, car ils se sentent serrés et ils pensent que les ischio-jambiers limitent leur flexibilité? le fait est, la plupart du temps, les ischio-jambiers sont «serrés» car ils sont constamment sollicitée / allongé en raison de déséquilibres musculaires que la pointe du bassin vers l'avant. Comme vous pouvez, quand le bassin des conseils avant le muscle ischio-jambier obtenir tiré vers le haut et est constamment tenu en position allongé? Et c'est la raison pour laquelle des millions de personnes peuvent étirer leur freakin ischio-jambiers tous les jours et de ne jamais faire de toute amélioration de leur flexibilité?. Êtes-vous un de ces gens? Si vous êtes, vous devez arrêter votre stretching ischio-jambiers et savoir exactement quels muscles dont vous avez besoin pour être le ciblage par la lecture de la suite de cet article? Non seulement cette avant le dépôt du bassin (ce qui est causé par des déséquilibres musculaires) de maintenir le muscle ischio-jambier serré et il est très difficile d'apporter des améliorations dans les muscles, la souplesse, mais il conduit également à ce qui suit:? a augmenté le stress et l'usure de la cheville sur toute la hauteur de la colonne vertébrale, par exemple, avant le dépôt des lieux du bassin inégale pression sur la cheville, du genou et de hanche et également un grand nombre de vertèbres dans la la colonne vertébrale. ? affaiblit le muscle ischio-jambier, inhibe le fonctionnement normal et augmente le risque de paralyser tire Lorsque le muscle ischio-jambier sont constamment mis à rude épreuve en raison des déséquilibres de muscle, le muscle est faible, pas en mesure de fonctionner comme il le ferait normalement, sujet aux blessures et sans corriger le déséquilibre des muscles de récupérer peut prendre jusqu'à 9 mois à un an, ou plus! ? crée dans l'excès de la courbure moyenne et inférieure du dos Ce basculement du bassin endroits des quantités excessives de stress anormaux sur les muscles, les vertèbres et les disques en bas et au milieu de cette colonne vertébrale et vous met en place pour les risques de blessures aux muscles de la moyenne et inférieure du dos? De plus, il provoque aussi des disques entre les vertèbres à l'usure et se détériorent beaucoup plus vite que normalement, ce qui vous met en place pour dégénérative, renflement, saillie et hernié disques ainsi que de nombreux d'autres conditions de la colonne vertébrale, comme l'arthrite, la sténose du canal rachidien, et le sciatique oh si populaire! Ce tendon exemple n'est qu'une des nombreuses? les déséquilibres musculaires sont responsables de presque tous les maux, la douleur, des blessures et l'état là-bas! Voici quelques autres exemples de blessures / conditions qui sont causées par des déséquilibres musculaires et peut facilement être évités et / ou éliminés avec étirements et des exercices ciblés:? haut du dos et de douleurs au cou? blessures épaule (coiffe des rotateurs)? douleur du coude et du poignet (canal carpien, tennis / golf / baseball coude, etc)? douleur au genou (les coureurs du genou, chondromalacie, déchirures ligamentaires, etc)? des douleurs de hanche (IT bande syndrome, bursite, etc)? cheville douleur (tendinite d'Achille, shin attelles, fasciite plantaire, le talon des éperons, etc) Toutes ces conditions sont causées par des déséquilibres musculaires et qui ne disparaîtront pas sauf si vous travaillez à corriger les déséquilibres? et la seule manière de savoir avec certitude qui sont à l'origine des déséquilibres de votre douleur ou de blessure est de faire une série d'évaluations physiques, comme celles visées dans notre Lose Dorsalgie la vidéo qui est conçu pour tous ceux qui souffrent de les maux de dos ou de sciatique. Que diable est un tronçon ciblé? C'est une question que l'on nous demande souvent, et voici la définition qu'on lui donne: Targeted Stretch - un étirement ou stretching exercice qui est choisi, sur la base de évaluations physiques, de cibler un muscle ou un groupe de muscles pour augmenter la souplesse et l'amplitude de mouvement dans ce domaine et mettre les os ou des articulations et de revenir à la position normale. Lorsque vous comparez une ciblés s'étendent général s'étend comme ceux trouvés dans le yoga, le Pilates et le corny ceux de votre médecin, un chiropraticien ou kinésithérapeute vous donne, il n'est pas étonnant qu'ils ne donnent que peu ou pas de soulagement de la douleur et presque toujours ne pas se débarrasser du problème. Conclusion Rappelez-vous, la clé de l'élimination et la prévention des blessures futures est d'identifier les zones dont vous avez besoin pour cible. Dans le prochain article, nous allons discuter en détail, la façon de traiter diverses blessures, comme le dos, hanche, genou, épaule et la douleur avec des exercices ciblés. En attendant, n'oubliez pas de lire l'ensemble de nos articles détaillés Pain et après tout si vous avez des questions sur notre discussion fourm.Article par Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN et Steve Hefferon, CMT, de la SCRP http://www.losethebackpain.com. Si vous avez des maux de dos ou des douleurs sciatiques, vous devez consulter leur site web!
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
