Un Programme Très Simple Quiconque Peut Suivre Pour gagner la MASSE
Jusqu'à ce que j'aie commencé à suivre une routine pour manger, mes gains étaient minimaux. Une fois que je plaçais mes temps de manger à un instant spécifique pendant le jour avec une poussée de protéine, je pourrais voir les gains immédiatement. Ce programme d'échantillon est une manière rapide d'obtenir votre MANIÈRE de protéine vers le haut et d'augmenter généralement votre ingestion de nourriture. Mais il n'exige pas le traditionnel s'asseyent 6+ par jour pour manger 30 blancs de poulet et pour dépenser toute la journée la cuisine. J'ai un travail à temps plein à un bureau de corporation. La cuisine n'est pas une option. Ni mange les périodes 6+ par jour impliquant des repas de Tupperware et des goûts. J'ai besoin de nourriture et j'ai besoin d'elle rapidement.
Essayez ce programme pour la taille et notez la taille que vous juste pourriez voir.
Repas 1 - 7:00am
1 paquet d'un remplacement de repas avec 16 onces de lait écrémé
1 portion de céréale entière de grain
1 tasse de yaourt de non/low-fat
1 morceau de fruit Repas 2 - 9:00am
1 portion de protéine de petit lait s'est mélangée en 10 onces de l'eau
1 grande pomme Repas 3 -12:00pm
2 blancs de poulet grillés
1 portion de riz brun
1 tasse de yaourt à faible teneur en matière grasse
1 portion de protéine de petit lait Repas 4 - 3:00pm
1 paquet d'un remplacement de repas avec 16 onces de l'eau et 5-10 grammes de
L-Glutamine
1 grande banane Pré-Séance d'entraînement
1 barre de séance d'entraînement de votre choix (de préférence quelques glucides et grammes 20+ de
protéine) Repas 5 - 6:00pm (Poteau-séance d'entraînement)
1 portion de protéine de petit lait a combiné avec une portion de 5gram de créatine
mélangé dans l'kool-aide. (c'est un repas important et est conçu pour
transitoire d'insuline juste à la bonne heure d'augmenter la créatine et l'acide aminé
prise par les cellules de muscle). Repas 6 -7:00pm
8 à 10 onces d'un bifteck maigre de rond ou de flanc
1 portion de riz
1 pomme de terre cuite au four par milieu
1 grande salade verte Repas 7 - 10:00pm
1 paquet d'un remplacement de repas avec 16 onces de lait écrémé
1 grande banane
3 à 5 grammes de L-Glutamine Et c'est à son sujet. Simple ? Vous augmenterez de manière significative la prise de protéine. Ce qui signifie vous devriez augmenter cette consommation de l'eau aussi bien. Je ne suis pas un ventilateur de se réveiller à 1:00am pour obtenir plus de protéine et donc, je n'ai inclus rien au delà de 10:00pm. J'ai noté quelques gains significatifs de ce programme. Mes séances d'entraînement étaient inconditionnelles mais ma nutrition manquait. En mettant mes temps de manger à un programme d'ensemble, je me suis senti meilleur pendant le jour et étais bien plus prêt à aborder cette séance d'entraînement plus tard en jour.
Bonne chance,
Le marc David est un bodybuilder, un auteur, et un auteur du l'e-livre "le guide du débutant de la forme physique et du culturisme" (BGFB) : Ce que chaque débutant devrait savoir mais probablement pas . Le marc a écrit plus de 20 articles et a été décrit dans les plusieurs des sites Web de santé et de forme physique. Les articles persistants et instructifs du marc sur le culturisme, la perte de poids et la formation sont décrits régulièrement dessus : http://www.freedomfly.net
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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