4 secrets à un estomac plat
Voulez-vous un estomac plat ? Je ne connais pas une personne qui pas !
Les gens dépensent des millions, si pas des milliards de dollars, tous les ans à la recherche pour un estomac plat. En ce moment il y a environ 200 dispositifs ou plus d'exercice de ab dehors là. Il y a le ab-IL, le ab roche-il, le rouleau de ab, le chariot de ab, et tellement beaucoup plus. Vous penseriez qu'avec tous ces nouveaux produits stupéfiants que la plupart des personnes marcheraient autour avec cette section médiane gentille et maigre qu'elles ont toujours voulue. Malheureusement, ce n'est pas le cas.
Les la plupart, si pas tous ces produits, ne feront peu ou rien à aplatir votre estomac. Et c'est parce que ces objets d'exercice ne peuvent pas éliminer la couche de graisse qui se trouve sur votre ABS.
Afin d'être réussi à amincir votre waistline vous devez avoir une position de dessous de base de la façon dont les muscles de ab fonctionnent et de la façon dont votre corps brûle la graisse. La première chose qui doit être comprise est la différence entre la graisse et le muscle. La graisse est des calories excessives et est principalement stockée dans les couches sur le tissu de muscle. Le muscle se compose des fibres ce contrat ou raccourcit pour produire le mouvement. La graisse ne peut pas se transformer en muscle et le muscle ne peut pas se transformer en graisse ! Cependant, vous pouvez perdre le muscle et vous pouvez gagner la graisse. C'est ce qui arrive à la plupart des personnes.
Ainsi si votre but est d'amincir votre ligne de taille et d'avoir un estomac plat intéressant, la première chose que vous devez faire est de diminuer/élimine les couches de graisse qui sont sur votre ABS. Nous tous avons un estomac plat ; il est juste une partie de l'aviron sont couverts par la graisse excessive.
La manière la plus efficace d'aplatir votre estomac est une combinaison de la formation de force (avec un foyer supplémentaire sur la section médiane), des séances d'entraînement d'exercice (court, dur) cardiovasculaires, et sucre de sang stable (subsistances vous d'ajouter gros additionnel et des marques il plus facile pour le corps d'employer la graisse du corps pour le carburant).
1. Vous devez faire une certaine forme de formation progressive de force
La fonction primaire du muscle de ab est de fléchir votre torse en avant. Cependant, il y a également des muscles qui fléchissent votre torse au côté et les muscles qui tournent votre torse. Souvent des périodes vous voyez des personnes sur leur rouleau de ab chaque jour faire des centaines de craquements ou reposer-vous levez.
Si vous voulez renforcer efficacement votre estomac vous devez incorporer les types suivants d'exercices :
? 1-2 expédient des exercices de flexion (le craquement, se reposent-vers le haut, etc...)
la flexion ? 1-2 latérale s'exerce (des courbures de côté, des craquements latéraux, etc...)
exercices ? 1-2 de rotation (rotations de tronc, torsions se tenantes, etc...)
Les ABS, sont des muscles juste comme tout autre et devraient être travaillés tout au plus 3 fois par semaine. Vous voulez également vous assurer que vous êtes formation ils progressivement, fonctionnement ils plus dur chaque fois.
2. Employez sous peu, de cardio- séances d'entraînement dures pour augmenter le métabolisme
Les cardio- séances d'entraînement sont importantes parce qu'elles PEUVENT, si fait correctement, augmenter votre métabolisme pour 4-24 heures ou plus ! Ceci signifie que vous êtes moins pour stocker toutes les calories excessives comme graisse du corps parce qu'elles sont pour être employées par votre métabolisme élevé. Plus, vous êtes pour consommer une certaine graisse du corps excessive.
Au-dessous de est une séance d'entraînement d'intervalle d'échantillon qui peut être faite avec juste environ n'importe quelle activité (marchant, allant à vélo, nageant, escalier s'élevant, etc.).
Le préchauffage au rythme facile 2-5 minutes où Ã?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"Â effectuent 30 secondes de travail dur (presque aussi dur que possible) Ã?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"Â effectuent 1 minute de travail modéré (le rétablissement temps-attrapent la répétition de breath)Ã?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"Â cette les 6-10 périodes de processus Ã?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"Â fraîches vers le bas à un rythme facile pendant 2-5 minutes
3. Le sucre de sang stable est la clef
Et d'une manière primordiale, vous devez stabiliser votre sucre de sang ! C'est de loin le facteur le plus important quand il vient à brûler cette graisse du corps excessive et à la garder au loin ! Pour stabiliser efficacement votre sucre de sang vous devez alimenter votre corps fréquemment ; comme toutes les 2 ou 3 heures. La clef doit donner votre corps seulement de ce qu'elle a besoin à ce moment-là. Votre corps brûle-t-vous des calories 24 heures sur 24, ainsi, pourquoi l'alimenteriez-vous seulement par le passé ou deux fois par jour ? Donnez à votre corps le carburant qu'il a besoin : légumes, fruits, écrous, baies, grains entiers, et protéines maigres (poulet, poissons, boeuf maigre, oeufs, etc.).
Beaucoup de gens sont trop accrochées vers le haut sur combien graisse coûte en nourriture, ou comment sain d'un choix il est des Calories sont des calories et il n'importe pas d'où elles viennent. S'il y a supplémentaire ? où va-t-il ? Yup, vous l'avez deviné ? graisse du corps !
Ce ne doit pas dire que ce que vous mangez ne soit pas important parce qu'il est, il juste n'ait pas que beaucoup d'une affectation quand il vient à la grosse perte. Essayez de faire des choix sains autant que possible, mais ne sentez pas comme si vous mangez un cheeseburger on le garantit d'être stocké en tant que graisse.
4. Obtenez l'aide d'un professionnel
Malheureusement, la plupart des personnes ne savent pas asse'au sujet du corps humain, de la nutrition, ou de l'exercice effectif pour rencontrer leurs buts de santé et de forme physique. Posez-vous cette une question, "suis moi heureux avec mon progrès courant ou la condition?" Si vous n'êtes pas, vous devriez considérer obtenir l'aide d'un professionnel personnel qualifié de forme physique. Ne dépendez pas de l'information que vous obtenez des magasins ou de votre club local de santé de salle de gymnastique. Un professionnel qualifié de forme physique peut vous aider à réaliser vos buts de santé et de forme physique, et dans moins de temps que vous imagineriez.
Si vous êtes sérieux au sujet de vos buts de santé et de forme physique, et vous êtes prêt pour cet estomac plat, je vous recommande commence à mettre en application les 4 stratégies énumérées en cet article. Ces 4 stratégies peuvent vous aider à prendre la commande de votre métabolisme et à consommer cette graisse du corps excessive et vous avoir regarder et se sentir grand ! Si vous voudriez recevoir plus d'information sur la façon dont perdre ceux les poignées d'amour satisfont appellent moi à 240-731-3724 ou le E-mail j'à jesse@achieve-fitness.com
Au sujet De l'Auteur
Jesse Cannone est un entraîneur personnel certifié de forme physique, spécialiste en poteau-rehab, nutritionniste, et un présentateur national de forme physique. Il est également l'auteur de gros RAPIDE de brûlure et le guide d'une jeune mariée de la perte rapide de forme physique + de poids en plus de beaucoup d'autres articles populaires de forme physique. Il est connu pour le sien dur-qui frappe et au modèle de point et offre un grand bulletin libre d'email appelé les nouvelles de Fitness Success, que vous pouvez souscrire à à son site Web http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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