Les baby-boomers athlète
Êtes-vous un baby-boomers? Si vous êtes né entre les années 1946 à 1964, vous faites partie des 79,1 millions de baby boomers, dont 29 pour cent de la population totale des États-Unis. Selon l'AARP, toutes les sept secondes, un bébé Boomer a 50 ans! Et, environ un tiers des Américains qui prennent part à des activités sportives sont Boomers.As cette génération grandit, ils travaillent dur pour garder leur jeunesse et de vitalité, restez actif avec l'activité physique, et, malheureusement, subissent plus de blessures que la génération avant them.A US Consumer Product Safety Commission rapport, il y avait 1 million de blessures à des personnes entre les âges de 35 et 54 en 1998. Il s'agit d'une augmentation de 33% sur les mêmes statistiques de 1991. Bien que cela ressemble à de nouvelles affligeantes pour le vieillissement des organismes, de nombreuses blessures liées au sport sont de petits maux, les entorses et les souches qui peuvent être traitées ou même empêché l'aide de techniques d'auto-traitement. Que vous soyez un guerrier ou d'un week-end, la vie des athlètes, les suggestions suivantes mai vous aider à rester souple et relativement indolore free.Warm-up avant de stretching ou d'une activité. Les muscles qui sont chauds grâce à un rythme lent de pré-exercice, tels que le jogging ou la marche, seront moins susceptibles de tear.Stretching avant et après l'exercice. Rester souple et flexible. Stretching est l'un des meilleures mesures préventives contre la injury.Get équipé de la chaussure. Ceci est une priorité surtout pour la course, la randonnée, et la formation. Rendez-vous dans un magasin avec une marche sur le personnel qui va analyser votre marche, arch, et comment votre pied se transforme en activité ou en cours. Ils correspondent alors à vous de chaussures ayant le droit de soutien ou d'amortissement de votre morphologie. Cela seul peut réduire sensiblement le l'incidence de injury.Start quotidien conditionné. Est-ce que certains types d'activité chaque jour pour aider à l'état de votre corps pour plus de week-end pénible exercise.Try ajoutant des activités à faible impact au mélange. Tels que: Pilates, Yoga, le Tai Chi, Elliptical Trainer, Recumbent Vélo, Spinning.Add force à votre routine hebdomadaire. Renforcer les muscles de meilleurs joints et une tension plus body.Create un programme d'entraînement de l'équilibre. Combine stretching, musculation et cardio-exercices pour garder votre corps en balance.Use RICE Si la douleur ne se glisser dans votre corps après une activité, utiliser la technique du RIZ immédiatement pour réduire les l'inflammation. Ne jamais utiliser la chaleur dans les premières 48 à 72 heures après un accident se produit, ce qui augmentera l'enflure et les ecchymoses. Rest-Ice-compression d'altitude peuvent faire la différence dans un rapide et efficace de récupération à partir d'un entorse ou strain.Try massage. Pour serré, a souligné les muscles, le massage thérapeutique peut être utile de détente et de traitement pour la douleur mineure. Auto-message est facile à faire sur les jambes, les chevilles et les feet.Give une thérapie cognitive de comportement aller. Cette thérapie travaille sur le concept que vous pouvez reprogrammer votre esprit pour augmenter les performances ou diminuer la douleur déclenche, en intégrant la relaxation et autres techniques de visualisation. Les athlètes professionnels ont été l'utiliser pendant un certain temps pour répéter une performance parfaite dans leur esprit avant une activité event.Physical mai produire son propre ensemble de défis pour les baby-boomers. Mais l'inactivité lui-même est une menace pour la santé. Un sédentaire mode de vie est associée à un risque accru de diabète, d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'ostéoporose, les accidents cérébrovasculaires et certains cancers. Exercice physique régulier contribue à renforcer les muscles boomers qui, à son tour stabilise les articulations, améliore la souplesse et maintient des liens à distance. Mieux vaut être un buff d'une baby-boomers d'âge moyen canapé de pommes de terre! Cette information n'est pas conçue comme un substitut aux professionnels de la santé traitement ou de consultation. Toujours consulter votre médecin en cas de graves injury.About Le AuthorLouise Roach est l'éditeur de ligne un bulletin d'information de santé et de fitness. Elle a joué un rôle dans la recherche, d'expérimentation et de développement du manteau neigeux, un breveté froid qui présente les mêmes qualités que la glace. Sa blessure la prévention et le traitement des articles ont été publiés sur la course, la marche et de fitness sites. Pour de plus amples informations, visitez le site: http://www.snowpackusa.com NewsFlash * ou du manteau neigeux au http://home.netcom.com/ ~ newsflash. Louise Roach peut être contacté à: info@snowpackusa.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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