Le mythe du muscle gagnant sans graisse !
Bon nombre d'entre vous ont exprimé des inquiétudes
concernant gagner trop de graisse du corps tandis qu'à un régime si
élevé de calorie, et la merveille si vous faites un certain exercice
aérobie pour excentrer le gain de poids.
Absolument pas.
Ce sera nuisible au muscle gagnant. Pour les
meilleurs résultats, vous devez vous exercer et suivre un régime
pour gagner le muscle ou pour perdre la graisse. Un ou l'autre.
Si vous êtes un hardgainer vrai, vous ne pouvez pas faire tous
les deux. Si vous essayez, vous ne ferez pas à aucun progrès
substantiel l'une ou l'autre manière. Ainsi, est maintenant
l'heure de gagner le poids. Vous vous inquiéterez de la graisse
perdante plus tard.
Le fait est qu'il n'y a aucune pillule, poudre, nourriture
ou exercice magique qui vous permettront de gagner le muscle et de
perdre la graisse en même temps.
Il tout est déterminé par la votre génétique et
métabolisme. Certains peuvent le faire, certains ne peuvent
pas. Si vous êtes naturellement mince et avez un temps
difficile gagner le poids de la sorte, il serait idiot de vous de
penser que vous pourrez gagner le muscle tout en essayant de maintenir
votre graisse du corps basse.
La plupart des types maigres veulent gagner plus de
muscle, mais ont peur de la graisse du corps gagnante. Ils
voient toutes les photos de bodybuilder et lisent les histoires au
sujet des personnes gagnant livres de muscle tandis que livres
perdantes de graisse -- ils veulent faire la même chose. En
regardant ces photos, vous devez vous rappeler que la majeure partie
de ces personnes n'a pas votre type de corps. La plupart d'entre
elles sont de poids excessif et veulent perdre la graisse, pas muscle
de gain.
'bon ', vous dites, 'que diriez-vous de ces gens qui ont
transformé leurs corps ? Ils ont perdu le gros et gagné muscle
'. Oui, mais presque toutes ces personnes étaient de poids
excessif, ou ont eu les niveaux élevés de la graisse du corps.
En d'autres termes, leurs métabolismes étaient, pour la
plupart, lents. Ils ont simplement suivi un régime et se sont
exercés pour la grosse perte.
Pesez la formation les a aidés à modifier la tonalité
vers le haut et à augmenter légèrement leur masse de muscle en
remplaçant une partie de la graisse avec le muscle. Cependant,
vous n'augmenterez jamais votre masse de corps loin au-dessus de votre
poids commençant original sur ce type de régime.
En d'autres termes, quoique vous gagniez un certain
muscle, vous pèserez réellement moins !
Par exemple, grand Joe pèse 189lbs avec de la graisse du
corps de 18%. Ceci établit pour être 34lbs de graisse et de
155lbs de muscle. Il alors va à un gros régime de perte et
suit un régime lentement vers le bas à une graisse du corps
déchirée de 5% à 168lbs, qui est 8.4lbs de graisse et de 160lbs de
muscle. Il a perdu 26lbs de graisse, et son poids est seulement
descendu par 21lbs. Ainsi, regardant que ceci nous se rendent
compte qu'il est parvenu à gagner également 5lbs de muscle.
Vous pouvez voir qu'il a plus de masse de muscle que quand il a
commencé, et il regarde totalement déchiré, mais son poids diminué
parce que son but principal était grosse perte. Il regarde bien
mieux, et ses mesures changées, mais il a seulement augmenté son
poids total de cinq livres.
Si vous êtes très mince, vous ne pouvez pas faire ceci.
Oui, votre graisse du corps diminuera, et ceci vous donnera
également plus de masse de muscle, mais il n'augmentera pas votre
poids. Vous deviendrez juste beaucoup plus mince. Grand
Joe était 'grand 'pour commencer par ; nous ne sommes pas.
Pour obtenir les mêmes résultats que grand Joe, vous devez
d'abord gagner le poids, et puis vous concentrez sur perdre la graisse
du corps plus tard. Joe a eu la taille ; il a juste dû
équilibrer vers le bas. Nous n'avons pas la taille à
travailler avec, ainsi nous devons forcer nos corps à se développer
au delà de la gamme du confort de notre corps. C'est la partie
dure.
C'est pourquoi si vous voulez vous développer au delà de
votre taille courante, vous devez suivre un régime pour elle
spécifiquement.
Rappelez-vous, la plupart d'entre vous ont les
métabolismes extrêmement rapides. Gagner le poids sera
extrêmement difficile.
La seule manière que vous deviendrez plus grand
est de choquer votre corps.
Vous devez choquer votre corps par :
1. S'exerçant avec les poids lourds, et
2. Manger beaucoup de calories.
Le premier choc est avec la formation de poids. Vous
devez vous concentrer sur des exercices libres composés de poids, et
soulevez les poids lourds, qui stimuleront la plus grande quantité de
fibres de muscle. Votre corps répond à ce stimulus en
augmentant votre masse de muscle.
La deuxième manière que nous devons choquer notre corps
est en mangeant plus de calories que votre corps est employé à.
C'est le facteur le plus important en gagnant la masse.
Quand vous surchargez votre système avec l'abondance de la
protéine et des graisses, votre corps n'a aucun autre choix mais pour
gagner le poids.
L'ancien "type maigre" Anthony Ellis est l'auteur de
gagner la masse ! Le programme le plus largement répandu de
gain de poids dans le monde. Ce programme unique a conçu pour
aider à peuple le poids de gain et à construire le muscle,
actuellement est employé dans plus de 90 pays et revendique le plus
grand forum privé de gain de poids sur l'Internet, avec bien plus de
13.000 membres. Cliquez ici pour regarder plus de 200
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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