Le gain de poids des mythes
La grande majorité des mythes au sujet de la prise de poids sont le plus souvent transmis de "gym parler" et soi-disant experts qui ne connaissent rien à l'organisme workings.Myths qui conduisent à une perte de temps, la frustration, et si sont pris en aveugle comme la vérité, peut vraiment reculer votre progression dans le gymnase. Ne croyez pas tout ce que vous entendez quand il s'agit de l'exercice et poids gain.Simple, des principes de base s'appliquent à tous les poids et les muscles, tels que gain progressif les surcharges, à fréquence variable de représentants et de haute intensité workouts.Lets un coup d'oeil à certains des plus le gain de poids myths.High répétitions brûler des graisses tout en bas de répétitions construire muscle.Progressive de surcharge est nécessaire à faire des muscles plus gros. Ce qui signifie que vous devez effectuer plus de représentants que vous avez fait pour votre dernière séance d'entraînement pour cet exercice. Si vous effectuez le même nombre de représentants à chaque séance d'entraînement rien ne changera pour vous, même si le poids n'est pas des changements sur la barre rien ne changera pour vous. Vous avez besoin pour devenir stronger.Definition a deux caractéristiques, la taille des muscles et un faible taux de graisse corporelle. Afin de réduire la graisse corporelle, vous devrez réduire vos calories, l'exercice de redoublement élevés brûler quelques calories, mais ne serait-il pas préférable de marche rapide pour graver ces compromis? Mieux encore, l'utilisation du faible représentants pour construire du muscle, ce qui élèvera votre métabolisme et de brûler plus de calories (moins de gras). végétariens ne peuvent pas construire muscle.Yes ils peuvent! D'entraînement de force avec la supplémentation de l'isolat de protéine de soja a permis d'accroître solide corporel. Des études ont montré que les sportifs la performance n'est pas altérée par la suite d'un régime alimentaire sans viande, et les gens de musculation et de consommer l'isolat de protéine de soya seulement comme source de protéines ont été en mesure de gagner lean muscle mass.Strength formation me regarder Masculine.If ce n'est pas l'intention de vous en vrac jusqu'à la formation de la force vous ne. Mettre sur le muscle est un long et difficile processus lent. Votre force de formation régime avec des aliments de qualité permettra de déterminer combien vous sera essentiel en place. Pour en vrac que vous avez besoin de plus de nourriture. Les femmes ne produisent pas assez de testostérone pour permettre la croissance musculaire plus grande que men.By travail que vous pouvez manger ce que vous voulez to.Of sûr, vous pouvez manger ce que vous voulez, si vous n'êtes pas la manière dont vous souhaitez regarder. De travail à ne pas vous donner une licence à consommer plus de calories que vous le souhaitez. Bien que vous brûler plus de calories si vous l'entraînement que quelqu'un qui n'est pas le cas, vous encore besoin pour équilibrer votre apport en énergie avec l'énergie expenditure.If vous vous prenez une semaine de congé, vous perdrez la plupart de vos gains.Taking une ou deux semaines de congé de temps en temps ne sera pas nuire à votre formation. En prenant cette fois-off tous les huit à dix semaines à la force entre les cycles de formation, il a l'habitude de vous rafraîchir et pour soigner les petites blessures tatillon. En ayant plus de mises à pied, vous n'avez pas fait perdre de fibres musculaires, tout volume pas par le biais de la formation, la perte de toute taille seront rapidement ré-gained.By de manger plus de protéines je peux construire de plus grandes muscles.Building la masse musculaire implique deux choses, la surcharge progressive afin de stimuler leurs muscles au-delà de la normale niveaux de résistance et de manger plus de calories que vous pouvez brûler. Avec tout le battage sur les régimes alimentaires à teneur élevée en protéines, car ces derniers temps et le muscle est constitué de protéines, il est facile de croire que la protéine est le meilleur combustible pour la la construction des muscles, mais les muscles travaillent sur les calories, qui devrait essentiellement être tirés de carbohydrates.If je ne suis pas douloureux, après une séance d'entraînement, je n'ai pas de travail à l'entraînement dur enough.Post douleur n'est pas une indication de comment l'exercice de bons ou de force session de formation a été pour vous. L'installateur vous êtes à une certaine activité, moins vous ferez l'expérience de la douleur après. Dès que vous changez d'un exercice, une augmentation du poids ou faire un peu de plus de représentants que vous placez un stress supplémentaire sur cette partie du corps, ce qui cause la formation soreness.Resistance ne brûle pas fat.Nothing ne pouvait pas être plus loin de la vérité. Muscle est un tissu métaboliquement actif et a un rôle en augmentant le métabolisme. Le métabolisme plus rapide, nous avons le plus rapide, nous pouvons brûler les graisses. Cardio exercice nous permet de brûler des calories tout en exerçant, mais peu d'autres choses pour la perte de graisse afterwards.Weight formation nous permet de brûler des calories tout en exerçant, mais nous aide également à brûler des calories tout au repos. Poids de formation encourage la croissance musculaire et la masse musculaire plus maigre que nous possédons, plus nous brûlons de graisse mais un augmenté à hauteur de la douleur ne metabolism.No gain.This est un mythe qui pèse sur et sur. La douleur est la signalisation de votre corps que quelque chose ne va pas. Si vous vous sentez la douleur au cours d'une véritable séance d'entraînement, arrêtez votre séance d'entraînement et de repos. À développer et augmenter l'endurance musculaire mai, vous devez avoir un faible niveau d'inconfort, mais ce n'est pas la réalité des stéroïdes pain.Taking me fera huge.Not vrai, de la force de formation et de corriger l'alimentation augmentera muscle. Prendre des stéroïdes sans formation ne fera pas de stéroïdes muscular.Most vous permettre la croissance musculaire plus rapide grâce à une plus grande récupération, tandis que d'autres aident à accroître la force qui permet de mettre davantage l'accent à mettre sur un muscle. Sans nourriture pour construire le muscle ou de la formation pour la stimuler ne se passera rien. La plupart de la prise de poids observée avec l'usage de certains stéroïdes est due à la rétention d'eau et n'est pas la réalité muscle.Strength formation ne fonctionne pas votre heart.Wrong! D'entraînement de force avec les courtes périodes de repos vous permettra d'augmenter votre rythme cardiaque et plus d'une centaine de battements par minute. À titre d'exemple, d'effectuer une série de squats et de la respiration, vous pouvez être assuré que votre coeur va travailler des heures supplémentaires et que l'ensemble de votre système cardio-vasculaire, il est attribué une grande intensité de l'ensemble du corps workout.Any haltérophilie routine qui dure 20 minutes ou plus est un excellent entraînement pour votre cœur et les muscles involved.I peut gagner du muscle et de perdre la graisse à la même time.Wrong. Seul un petit nombre de gens talentueux avec de superbes génétique peut accroître la taille des muscles tout en ne mettant pas sur la graisse corporelle. Mais, pour la moyenne gainer dur, ils doivent augmenter leur masse musculaire à son potentiel maximum et de réduire leur pourcentage de graisse corporelle en vue d'atteindre les shape.Gary Matthews est un entraîneur de "down under", qui a été entraîneur clients des athlètes de bodybuilders depuis deux décennies. Vous mai avec Gary directement à gary@maximumfitness.com et visiter son site web l'adresse suivante: / / www.maximumfitness.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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