péchés ?Bodybuilding ? Que de cause douleur dorsale et séances d'entraînement manquées
C'est une chose pour quelqu'un qui s'assied à un ordinateur toute la journée et ne s'exerce jamais pour avoir la douleur dorsale, mais pour un bodybuilder, quelqu'un qui passe des heures et les heures chaque semaine versant tout elles ont dans le muscle de bâtiment, il devrait être criminel !
La raison que nous disons que c'est parce que, si vous allez dépenser tellement le temps, l'argent, et l'énergie essayant d'établir "le corps parfait", vous devez vous assurer que vous semblez non seulement bon, mais vous sentez également bon ?
Nous avons identifié ce que nous appelons des "péchés de culturisme" ce menons à la douleur dorsale, à la douleur sciatique, et à d'autres dommages ? lisez la fin de support et prenez une mesure maintenant si vous êtes sérieux au sujet du culturisme et êtes dégoûté de votre douleur dorsale.
Puisqu'il y a tellement de l'information à partager avec vous, nous l'avons cassée vers le bas en série de 5 articles, chaque bâche un composant différent de la façon dont la douleur dorsale affecte des bodybuilders.
Voici une panne des articles à rechercher :
1. Article #1 - Choix des exercices de MAL (ci-dessous)
2. Article #2 - Variations de formation pour des résultats de soulagement et de maximum de douleur
3. Article #3 - Étirage Visé
4. Article #4 - Exercices Visés
5. Article #5 - Repos, rétablissement, et empêchement de dommages
Article #1 - Choix des exercices de MAL
Soyez prêt, ceci va blesser ! Les exercices que la plupart des bodybuilders se concentrent sur les la plupart, sont ceux qui cause les la plupart des problèmes ? si tout va bien, vous êtes J différent
Mais avant que nous partagions avec vous ce que ceux exercent devez, parlons rapidement vrai au sujet de ce qu'est le culturisme ?
Le but du culturisme n'est pas de devenir aussi grand que vous pouvez, ou au moins à nous il n'est pas et ne devrait pas être, mais établir un corps équilibré qui est aussi fort comme possible de chaque manière. Par exemple, alors qu'être capricieusement grand peut obtenir l'attention des personnes, ne vous atteint-il aucun objectif du tout ?
_ tandis que d'autre part, ce qui si vous être non seulement grand, mais aussi extrême fort et puissant, foudre jeûner, flexible, et agile assez pour donner un coup de pied âne si avoir besoin ?
La construction de tant de bodybuilders des quantités massives de muscle pourtant sont tellement incroyablement faible et inflexible ? par exemple, nous connaissons un type qui peut mettre hors jeu la pression plus de 350 livres mais ne pouvons pas faire les 50 pousées négligeables !
Le point est, les exercices que vous choisissez et comment vous les exécutez non seulement déterminez comment grand, fort, et flexible vous êtes, mais affectez également comment votre corps fonctionne et si vous souffrez des maux, des douleurs, et des dommages comme la douleur dorsale et la douleur sciatique.
Ok, ici elles sont ? les exercices qui créent les la plupart des problèmes et sont le plus susceptibles de mener à la douleur dorsale :
1. Mettez hors jeu la pression
2. Prolongation De Jambe
Ainsi, n'importe lequel de vos favoris sur cette liste ?
Tandis qu'il y a d'autres, ce sont les deux qui endommagent la plupart.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ces exercices ont fait notre liste du l'"plus mauvais culturisme s'exerce". D'abord, tous visent les secteurs qui tendent déjà à obtenir travaillés beaucoup dans la vie quotidienne et souvent les temps sont surdéveloppés ?
et en se concentrant tellement sur ces exercices vous finissez vers le haut de créer des déséquilibres de muscle, ou d'empirer les déséquilibres existants de muscle, qui tirent vos os et joints hors de leur position normale ?
et ceci mène à la pression et usage et larme inégaux sur votre muscle, ligaments, tendons, os, et joints et tôt ou tard le fil a décomposent ou des dommages.
Par exemple, l'abus chronique de la pression de mettre hors jeu, couplé à peu ou pas d'exercices visant le dos de haut, mène à un surdéveloppement du coffre et d'un manque de force et au développement dans le dos de haut ?
Cette combinaison tout trop commune mène à ce que nous appelons "dos de tortue". Vous savez de ce que nous parlons, quand les épaules sont tirées jusqu'ici en avant, lats sommes aussi larges que la grange, et par derrière, leur dos ressemble à une coquille géante de tortue de mer !
Ce maintien arrière de "tortue" peut créer le cou, le dos de haut, et la douleur et les dommages d'épaule plus rapidement que vous pouvez sauter un Advil !
Le plus, combien de fois pendant votre jour sont vous forcé de se trouver sur votre dos et soulever une barre a-t-il chargé avec des poids ? Il y a tant de meilleurs exercices pour le développement de coffre qui stimulent non seulement plus de muscle, mais établissent également une force plus utilisable.
Laissez-maintenant nous parlent du constructeur fabuleux de cuisse, la prolongation de jambe ?
Non seulement place-t-elle une quantité incroyable de contrainte sur le joint de genou, mais lui également overdevelop de volonté rapidement les quadruples, qui obtiennent déjà bien plus de travail que leurs contre-parties, les tendons du jarret.
Un déséquilibre entre le quadriceps et les tendons du jarret, qui est également extrêmement commun dans les bodybuilders, est un contribuant principal à la douleur dorsale. Ce déséquilibre est facilement identifiable par ce qui de personnes appel "bout de bulle" ou "butin souvent de ghetto".
Tellement si tout va bien vous pouvez voir à quel point il important est de choisir vos exercices sagement. Nous vous recommandons vivement coupons ces exercices, ou ravalons au moins sur les employer et nous ajoutons dans des exercices visés pour les groupes d'opposition de muscle et les bouts droits visés pour ces muscles serrés et surdéveloppés.
La clef à éliminer la douleur dorsale, ou autres mal, douleur ou dommages pour cette matière, apporter votre corps est-il plus près de l'équilibre ?
Quel bon est muscle si vous ne pouvez pas l'employer ? De que plus de séances d'entraînement vous vont-elles s'ennuyer en raison du dos, du cou, ou de la douleur d'épaule ? Combien de plus grand et de plus fort pourriez-vous être si la douleur dorsale et d'autres dommages ne ruinaient pas votre formation ?
Imaginez juste à quel point les mauvaises choses seront de 10, 20, ou 30 ans dès maintenant si vous ne faites pas des changements à votre formation maintenant ? mais ne prenez pas notre mot pour lui, demandent à certains des bodybuilders plus âgés qui payent le prix maintenant... que vous pouvez les repèrer facilement à la salle de gymnastique parce qu'ils boitent autour de l'essai de trouver quelque chose ils PEUVENT faire.
Recherchez le prochain article, la "voici formation des variations pour le soulagement et le maximum de douleur a-t-elle" très bientôt et comme conséquence le temps moyen, si vous souffrez de la douleur dorsale ou de la douleur sciatique, ce qui vous devez faire ?
Dirigez dessus plus d'à notre site Web http://www.losethebackpain.com maintenant pour découvrir exactement ce qui cause votre douleur dorsale et les étapes spécifiques que vous devez prendre pour obtenir le soulagement rapide et pour obtenir de nouveau à la formation à 100%.
Article par Jesse Cannone, CFT, CPRS et Steve Hefferon, CMT, CPRS
Découvrez que les exercices de douleur dorsale fonctionnent réellement et devez-vous faire ? et que vous devez éviter comme la peste !
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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