Exercez la bonne manière - rangées posées de poulie
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders'.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit aux rangées posées de poulie.
MUSCLES VISÉS : dorsi de latissimus, trapezius, rhomboïdes, spinae de monteur
POSITION DE DÉPART
Saisissez la poignée avec des paumes faisant face à l'intérieur.
Redressez les bras, reposez-vous sur la remplissage et placez les pieds sur les repos de plancher.
Maintenez les genoux légèrement coudés.
Maigre en avant avec la tête mais la subsistance en arrière directement.
TECHNIQUE D'EXERCICE
Apportez le torse à une position droite tout en tirant la poignée vers l'abdomen.
Arquez le dos légèrement et gardez les coudes près du torse. Revenez à la position de départ.
Répétez ce mouvement jusqu'à ce que le nombre prévu de répétitions aient été accomplis.
D'AUTRES EXERCICES INTÉRESSANT CONSIDÉRER
Un autre exercice intéressant considérer est la rangée de T-Barre (vise en plus des brachialis de biceps mais pas des muscles de trapezius).
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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