Exercez la bonne manière - rangées d'un-bras haltère
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders'.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit aux rangées d'Un-Bras Haltère.
MUSCLES VISÉS : dorsi de latissimus, trapezius (mi), brachialis de biceps
POSITION DE DÉPART
Saisissez a haltère avec un corps renversé de revêtements de poignée et de paume.
Reposez votre genou opposé sur un appartement mettent hors jeu.
La jambe de support devrait être légèrement fléchie avec le pied plat sur le plancher.
Le dos devrait demeurer directement, parallèle au plancher.
Haltère devrait être tenu à la longueur du bras.
EXERCEZ LA TECHNIQUE
Tirez haltère l'ascendant dans une ligne droite avec le coude gardé près du corps.
Abaissez haltère lentement dans la position de départ.
Répétez ce mouvement jusqu'à ce que le nombre prévu de répétitions aient été accomplis.
Répétez de l'autre côté.
D'AUTRES EXERCICES INTÉRESSANT CONSIDÉRER
D'autres exercices qui abordent ces muscles incluent Plier-Au-dessus des rangées de Barbell (mi trapezius), Menton-Se lève (trapezius supérieur) et des Tirer-Bas de lat derrière le cou (trapezius supérieur).
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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