Exercez la bonne manière - la pression de jambe
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders'.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit à la pression de jambe.
MUSCLES VISÉS : lateralis de vastus, intermedius de vastus, medialis de vastus, rectus femoris
POSITION DE DÉPART
Mensonge sur la machine de pression de jambe avec des fesses soutenues sur le siège et le dos serrés contre la garniture arrière de repos. Placez les pieds plats sur la plateforme, largeur d'épaule à part. Pêchez les orteils légèrement à l'extérieur.
Saisissez les poignées et ouvrez le poids dans la promptitude pour l'exécution de la pression de jambe.
EXERCEZ LA TECHNIQUE
Pliez lentement les jambes, en permettant à des genoux de se déplacer vers le coffre. Quand les genoux ont atteint un point juste au delà de 90 degrés, redressez lentement les jambes jusqu'à ce que vous reveniez à la position de départ. Ne fermez pas vos genoux au point le plus élevé du mouvement. Répétez ce mouvement jusqu'à ce que vous atteigniez votre nombre de cible de répétitions
D'AUTRES EXERCICES INTÉRESSANT CONSIDÉRER
D'autres exercices qui abordent ces muscles incluent la posture accroupie, entaille s'accroupit, la machine de Smith s'accroupit et a posé des prolongements de jambe.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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