Exercez la bonne manière - le craquement
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders'.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit au craquement.
MUSCLES VISÉS : abdominis de rectus
POSITION DE DÉPART
Prenez une position en supination sur le plancher.
Placez met bas et des chevilles sur un mettre hors jeu avec les hanches et les genoux fléchis à approximativement 90 degrés.
Pliez les bras à travers le coffre.
MOUVEMENT ASCENDANT
Fléchissez le cou pour déplacer le menton au coffre.
Courbez le torse vers les cuisses jusqu'à ce que SEULEMENT le dos de haut soit outre de la natte.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Permettez au torse de se déboucler, alors le cou à prolonger de nouveau à la position de départ.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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