Exercez la bonne manière - le refoulement de triceps
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders'.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit au refoulement de triceps.
LES MUSCLES ONT VISÉ : triceps-brachii
POSITION DE DÉPART
Saisissez la barre avec un fermé, pronated la poignée.
Le stand droit avec des pieds épaulent la largeur à part et les genoux légèrement fléchis.
Abaissez la barre de sorte que les bras supérieurs soient contre les côtés du torse.
Fléchissez les coudes pour placer les avant-bras perpendiculaires au plancher.
Ceci le point de départ pour toutes les répétitions.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Abaissez la barre jusqu'à ce que les bras soient entièrement prolongés.
Maintenez le torse droits et les bras de haut stationnaires.
Ne fermez pas les coudes.
MOUVEMENT ASCENDANT
Permettez aux coudes de fléchir de nouveau à la position de départ.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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