Exercez la bonne manière - la pression d'épaule de machine
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders'.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit à la pression d'épaule de machine.
LES MUSCLES ONT VISÉ : deltoïde antérieur, deltoïde médial
POSITION DE DÉPART
Asseyez-vous et penchez-vous de nouveau à assument le bon contact.
Saisissez les poignées avec un fermé pronated la poignée.
Alignez les poignées avec le dessus des épaules.
MOUVEMENT ASCENDANT
Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que les coudes soient entièrement prolongés.
N'arquez pas le dos inférieur ou ne fermez pas les coudes.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Permettez aux coudes de fléchir lentement pour abaisser les poignées dans la position de départ.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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