Exercer le droit chemin - la jambe curl
Autres articles dans cette série a examiné un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de musculation. Parfois, nous prenons les choses pour acquises, en particulier quand il s'agit de effectuer les exercices de base qui constituent le cœur de la plupart des bodybuilders la formation des régimes. Il est donc utile de décrire en détail les processus impliqués dans la pratique effective de ces exercices. Cela permettra de débutants de commencer à utiliser les techniques avant de passer à potentiellement plus dangereuse des poids lourds. Si elle contribue aussi à une plus grande expérience releveurs pour remédier à certains des petits défauts qui ont presque glissée insensiblement au fil des ans, tant mieux. Dans cet article, nous allons examiner de près la jambe curl. MUSCLES CIBLES: semimembranosus, semitendinosus, du biceps femoris Position de départ Supposons une tendance position sur la machine et appuyez sur le torse et les hanches contre les pads.Place derrière les chevilles et en contact avec le pied pad.Place les jambes parallèles à chaque other.Hang les genoux légèrement au large de la pointe du genou pad.Grasp les poignées. Augmenter le mouvement à la hausse pad entièrement par la flexion du torse knees.Keep la papeterie et les hanches et le torse pressés contre la pads.Do ne pas lever les hanches ou les cuisses de la cuisse pad.Do ne pas lock-out les genoux. Permettre à la baisse à genoux pour replier lentement vers le point de départ position.Keep torse stationnaires et les hanches et le torse serré contre le pads.Repeat ou de terminer set.Richard Mitchell est le créateur bodybuildingadvisor.com du site Web qui fournit des conseils et des informations pour les athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding Exercises pour en savoir plus sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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