Exercez la bonne manière - le deadlift de raide-jambe
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders'.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit au deadlift de raide-jambe.
MUSCLES VISÉS : maximus de gluteus, semimembranosus, semitendineux, biceps femoris, spinae de monteur
POSITION DE DÉPART
Saisissez la barre avec un fermé pronated la poignée.
La poignée devrait être rudement largeur d'épaule.
Assumez une position de largeur de hanche avec les genoux légèrement fléchis et les orteils se dirigeant droit devant.
Tenez-vous droit avec la barre touchant l'avant des cuisses et des coudes prolongés.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Permettez au torse de fléchir lentement en avant et à la barre de s'abaisser au plancher.
Maintenez les genoux légèrement fléchis et le torse dans une position de dos d'appartement.
Abaissez la barre jusqu'à ce que les poids touchent le plancher.
MOUVEMENT ASCENDANT
Prolongez les hanches et le torse.
Maintenez les genoux légèrement fléchis et le torse dans une position de dos d'appartement.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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