Exercez La Bonne Manière - La Courbure De Poignet
D'autres articles de cette série ont regardé un
certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de
développer un programme de construction complet de muscle.
Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement
quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le
noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuilders'.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus
impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté
aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques
correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus
dangereux. S'il aide également des souleveurs plus
expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont
presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le
meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit à la
courbure de poignet.
LES MUSCLES ONT VISÉ : radialis de carpi
de fléchisseur, ulnaris de carpi de fléchisseur
POSITION DE DÉPART
Reposez-vous sur le bord d'un mettre hors jeu.
Saisissez la barre avec un fermé supinated la poignée à une
largeur d'approximativement 8 à 12 pouces.
Placez les pieds et les jambes parallèles avec les orteils se
dirigeant droit devant.
Penchez-vous en plaçant en avant les avant-bras et les coudes
sur les cuisses.
Faites avancer les poignets jusqu'à ce qu'ils prolongent juste
au delà des rotules.
Permettez aux poignets de se prolonger et aux mains de s'ouvrir
de sorte que ce soit seulement les bouts du doigt tenant la barre.
MOUVEMENT ASCENDANT
Soulevez la barre en fléchissant les doigts et
puis le poignet.
Fléchissez les poignets aussi loin que possible sans déplacer
les coudes ou les avant-bras.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Permettez aux poignets et aux doigts de se
prolonger lentement de nouveau à la position de départ.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de
bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations
aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme.
Allez
aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet
article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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