Exercez la bonne manière - l'appartement mettent hors jeu la pression
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuiders.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit à l'appartement mettons hors jeu la pression en utilisant un barbell.
LES MUSCLES ONT VISÉ : grand pectoral
POSITION DE DÉPART
Prenez une position en supination sur un mettre hors jeu.
Saisissez la barre avec un fermé, pronated la poignée.
Poignée légèrement plus au loin que la largeur d'épaule.
Placez la barre au-dessus du coffre avec les coudes entièrement prolongés.
C'est le point de départ pour toutes les répétitions.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Abaissez la barre pour toucher le coffre au niveau de mamelon.
Maintenez les poignets rigides directement au-dessus des coudes.
MOUVEMENT ASCENDANT
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que les coudes soient entièrement prolongés.
Maintenez les poignets rigides directement au-dessus des coudes.
N'arquez pas en arrière ou ne soulevez pas le coffre pour rencontrer la barre.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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