Exercez la bonne manière - la courbure de biceps
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuiders.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit à la courbure de biceps en utilisant un barbell.
MUSCLES VISÉS : brachialis, biceps-brachii, brachioradialis
PRÉPARATION
Saisissez la barre avec un fermé, supinated la poignée.
La poignée devrait être largeur d'épaule.
POSITION DE DÉPART
Le stand droit avec les pieds épaulent la largeur à part, des genoux légèrement fléchis.
Prolongez entièrement les coudes et reposez la barre sur les cuisses.
Placez les bras supérieurs contre les côtés du torse.
MOUVEMENT ASCENDANT
Fléchissez les coudes jusqu'à ce que la barre soit quelques pouces des deltoïdes avant.
Maintenez le torse droits et les bras stationnaires.
Maintenez tout le mouvement lisse.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Permettez aux coudes de se prolonger lentement à la position de départ.
Maintenez le torse et les genoux dans la même position.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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