Exercez la bonne manière - le pulldown de lat
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement de la perspective de développer un programme de construction complet de muscle. Parfois nous prenons des choses pour accordé, particulièrement quand il vient à exécuter les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de la formation de la plupart des bodybuiders.
Il est utile, donc, pour décrire en détail les processus impliqués en faisant réellement ces exercices. Ceci volonté aident des débutants à commencer hors d'employer les techniques correctes avant de passer à des poids lourds potentiellement plus dangereux. S'il aide également des souleveurs plus expérimentés à réparer certains des petits défauts qui se sont presque imperceptiblement introduits au cours des années, tout le meilleur.
En cet article nous jetterons un coup d'oeil étroit au pulldown de lat à l'aide d'une machine.
MUSCLES VISÉS : dorsi de latissimus, commandant de teres, trapezius moyen, rhomboïdes
PRÉPARATION
Saisissez la barre de pulldown de lat avec un fermé, pronated la poignée.
La poignée doit être légèrement plus large que la largeur d'épaule.
POSITION DE DÉPART
Asseyez-vous sur le siège faisant face à la machine.
Placez les cuisses sous les garnitures en s'assurant que les pieds sont plats sur le plancher.
Penchez-vous légèrement vers l'arrière.
Prolongez les coudes entièrement.
C'est la position de départ pour toutes les répétitions.
MOUVEMENT DE HAUT EN BAS
Abaissez la barre vers le coffre.
Touchez la barre au coffre dans un mouvement sans heurt.
MOUVEMENT ASCENDANT
Laissez les coudes lentement se prolonger de nouveau à la position commençante.
Maintenez le torse dans la même position.
Répétez ou finissez l'ensemble.
Richard Mitchell est le créateur du site Web de bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes à tous les niveaux d'expérience de culturisme. Allez aux exercices de culturisme apprendre plus au sujet des issues couvertes en cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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