Retour exercices pour le début bodybuilders
D'un bodybuilder de vue l'une des plus importantes du corps est l'arrière. Non seulement peut-il être visuellement impressionnant, mais un retour est indispensable pour une formation intensive et la vie quotidienne. En bodybuilding vous vise trois choses en ce qui concerne le développement des muscles du dos: - l'épaisseur de la partie supérieure du dos (les pièges). - Wide lats. - Très défini le bas du dos (colonne vertébrale et monteurs inférieur lats). En tant que débutant, il ya cinq exercices essentiels pour le développement de ces muscles rapidement: 1. Haltère de hausser les épaules - 3 séries de 10-15 reps. Cet exercice permettra de développer les pièges. 2. Assis V-bar câble rangs - 3 séries de 10-15 reps. Cet exercice permettra de développer le milieu du haut du dos. 3. Penché sur barbell rangs - 3 séries de 10-15 reps. Cet exercice permettra d'ajouter de l'épaisseur de la partie supérieure du dos. 4. Pullups - Objectif de 25 représentants. Cet exercice permettra de renforcer l'ensemble du dos. 5. Pulldowns - 3 séries de 10-15 reps. Cet exercice permettra de définir les lats. Comme avec tous les exercices, vous avez besoin pour prendre soin spécifique dans la programmation des parties du corps. Pour commencer, vous devez intégrer le dos des exercices dans un programme semblable à celui proposé ci-dessous: Jour 1: Biceps, Back, Abs Jour 2: ischio-jambiers, Shoulders, Abs Jour 3: Quads, les avant-bras, les veaux Jour 4: Triceps, Pneumologie, Abs Pour la première quinzaine de jours un ensemble complet mais alors ajouter un fixé chaque semaine à un maximum de trois. Au bout de trois mois, vous serez prêt à passer à plus intensif de niveau intermédiaire exercises.Richard Mitchell est le créateur du site Web qui fournit bodybuildingadvisor.com d'orientation et d'information pour les athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding conseils pour en apprendre davantage sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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