Dumbbell exercices adaptés à des débutants
L'objectif pour les débutants à la formation de poids doit être de jeter les bases de l'intensité de l'entraînement que leur corps sera soumis. De toute évidence, réussi à rassembler de musculation différents éléments tels que l'alimentation et de repos, mais le choix d'exercices est crucial. Dans cet article, nous allons décrire les exercices d'haltères qui permettront de développer de nouvelles bodybuilders la force et le corps conditionnement nécessaires. Au départ, les débutants devraient avoir pour objectif de remplir deux séries de dix à douze représentants, mais après quelques semaines, lorsque vous avez développé un contrôle suffisant de base et la force, l'expérience avec un jeu de six à huit représentants à l'échec. Cela permettra de maximiser votre croissance musculaire et de vous donner l'élan nécessaire pour passer à la prochaine étape de développement. Avant longtemps, vous trouverez l'utilisation de cette seule pièce d'équipement de limiter les importations, plus tard de cette série d'articles, nous allons rassembler un programme de renforcement musculaire qui utilise d'autres équipements à votre disposition pour le niveau intermédiaire. Dans l'intervalle, la chance de travailler avec ces exercices, afin de s'habituer à travailler vos muscles. Début de la formation, quatre jours par semaine et de travailler des parties du corps sur la base des éléments suivants, sans oublier d'intégrer les jours de repos: Jour 1 - Biceps, Back, Abs Jour 2 - ischio-jambiers, Shoulders, Abs Jour 3 - Quads, Avant-bras, les veaux Jour 4 - Triceps, Pneumologie, Abs Les exercices recommandés pour les débutants sont les suivantes: CHEST: Bench press, flyes UPPER BACK: tendance inverse flye, assis flye inverse, courbé sur la ligne, pull SHOULDER: Lateral augmenter, appuyez sur l'épaule, la ligne verticale Triceps: Lying triceps extension BICEPS: Curl, curl concentration des avant-bras: Wrist curl, extension du poignet PIEDS: Squat, curl jambe, mollet raiseRichard Mitchell est le créateur de la bodybuildingadvisor.com site Web qui fournit des conseils et des informations pour les athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding conseils pour en apprendre davantage sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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