Augmenter l'intensité de votre formation - pré-épuisement
Vous ne pouvez construire le tissu musculaire, si vous pouvez générer progressivement plus fortes contractions musculaires, ce qui demande de mettre l'accent sur la recherche de moyens pour augmenter l'intensité exercice. Cela ne doit pas être confondu avec l'exercice durée que l'intensité maximale de formation sera effectivement de réduire le temps nécessaire pour atteindre la croissance musculaire maximale. Dans un article précédent j'ai décrit la façon dont vous pouvez intensifier votre formation. Ici, nous nous pencherons sur le rôle que les pré-épuisement a à jouer dans l'intensification de l'effet de l'entraînement. Lors d'un exercice emploie deux ou plusieurs muscles, il sera impossible de parvenir à un échec pour le primaire comme le maillon le plus faible muscle muscle donnera en premier. Cela est peut-être mieux expliqué en donnant un exemple. Lorsque vous ciblez la poitrine, la plupart des exercices impliquent l'utilisation du triceps qui est relativement petite et de la faiblesse musculaire. Lors de l'exécution de la pente banc presse par exemple, le triceps va échouer avant la pectorales ont la possibilité de travailler à l'échec, ce qui limite la valeur de l'exercice. Comment avez-vous autour de cela? En première exécution d'un exercice qui isole et les pneus pectoraux immédiatement avant de passer à l'exercice principal. Pour un maximum de bénéfices ne devrait pas y avoir de repos entre les pré-échappement, et les principaux composés exercice. Les débutants n'ont pas à s'inquiéter routines de pré-échappement, mais quand ils avance au niveau intermédiaire, ils peuvent être introduites une fois par semaine pour chaque partie du corps. Exemples de routines de pré-échappement communément exercées par carrossiers sont énumérées ci-dessous: Biceps -- barbell curls et proche de l'adhérence, les palmiers-up pulldowns. Triceps - pressdowns et les trempettes. Pectoraux - flyes banc et presses. Lats - dumbbell pull-overs et haltères lignes. Deltoïdes - laterals haltère derrière la nuque et des presses. Traps - hausser les épaules en position verticale et les lignes. Thighs - extensions des jambes et squats.Richard Mitchell est le créateur de la bodybuildingadvisor.com site Web qui fournit des conseils et des informations pour les athlètes à tous les niveaux de bodybuilding expérience. Aller au Bodybuilding conseils pour en apprendre davantage sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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