Ajouter l'intensité de votre entraînement de musculation
Une des plus grandes difficultés auxquelles carrossiers est de savoir comment peuvent-ils être sûrs que toutes les fibres musculaires ont été recrutés et épuisé au cours d'un exercice et ce n'est que par la réalisation de ce muscle que les gains peuvent être maximisés. La réponse est simple, vous devez travailler au-delà de l'échec et l'expérience d'une formation de niveau plus élevé d'intensité qu'avant. Cela garantit également que les séances restent difficiles et continuer à engendrer des progrès plus temps ainsi de réduire le risque de régression. Mais comment allez-vous au sujet de l'intensification de votre formation? Heureusement, il est a fait ses preuves et la voie à suivre, comme indiqué ci-dessous: 1. Augmenter la résistance - l'augmentation du levé de poids dans des incréments assure le muscle est poussé au-delà de son précédent point de l'échec donc de maintenir le processus de construction de muscle. Visent à augmenter le poids lorsque vous avez atteint six à huit représentants et l'échec ne se produit pas. 2. Changement de l'exercice - de réaliser tous les gains maximaux des fibres musculaires dans une partie du corps doivent être formés. Modification de l'angle (par exemple pour la presse banc incliné) ou l'introduction d'un nouvel exercice pour stimuler croissance. 3. Réduire les intervalles de repos - en donnant les muscles de moins de temps pour récupérer avant de les exposer à la poursuite des travaux a pour effet d'augmenter l'intensité. 4. Pré-épuisement - lors d'un exercice de deux ou plusieurs muscles les plus faibles de vous empêcher de travailler le principal muscle à l'échec. La réponse est d'abord d'isoler et de pneus le premier muscle immédiatement avant de passer à un autre exercice qui travaille l'ensemble des muscles échec. 5. Introduire supersets - il s'agit d'effectuer deux exercices pour le même groupe musculaire sans repos. Cela signifie que vous avez à utiliser les différentes fibres musculaires qui stimulent une plus grande croissance. 6. Utiliser partielle représentants - au moment de la panne, vous ne serez pas en mesure de compléter la gamme complète de circulation pour un exercice. L'achèvement d'un représentant partiel qui utilise seulement un segment de l'ascenseur sera encore au-delà de vos muscles le point de défaillance. Cette technique est particulièrement utile pour des bodybuilders car il leur permet d'augmenter l'intensité, sans ajouter des routines qui peuvent provoquer le surentraînement. 7. Utilisez contractions isométriques -- il s'agit de tenir le poids encore au point de défaillance de stimuler une contraction statique dans le muscle. 8. Employer des représentants forcé - il s'agit de remplir un ou plusieurs représentants final après le point de rupture a été atteint. Vous aurez besoin de l'aide d'un assistant expérimenté à cette tentative. Une fois que vous avez ajouté ces techniques à votre régime de formation, vous saurez que vous avez fait de votre mieux pour maximiser le muscle growth.Richard Mitchell est le créateur de la bodybuildingadvisor.com site Web qui fournit des conseils et des informations pour les athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding conseils pour en apprendre davantage sur les questions
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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