Combien de temps devez-vous reste entre les séances de musculation?
Dans un précédent article, nous avons conclu que les muscles doivent être travaillés à l'échec si une bonne réponse hypertrophique est de se produire. Qu'il s'agisse d'un ou plusieurs ensembles est sans pertinence que dans les deux cas, les muscles doivent être travaillé à l'échec et au-delà. Cela provoque des dommages à l'microscopique des tissus musculaires et c'est au cours de la période de récupération que de la synthèse des protéines s'engage le processus de réparation dans les plus grandes que les résultats du muscle fibres. Mais combien de temps ce processus, et quand est-il sécuritaire d'exposer ces mêmes muscles pour plus d'intensité de l'exercice? Des études scientifiques suggèrent que la dégradation des fibres musculaires prend environ cinq à sept jours pour réparer et de récupérer. Toute nouvelle exposition du muscle touché à une intense activité d'interférer avec le processus de récupération et, en fait, l'empêcher d'atteindre une croissance maximale. Cependant, en utilisant le muscle à aider à exercer d'autres parties du corps ou même en prenant part à l'exercice aérobique à faible intensité ne saurait empêcher la récupération. Il s'ensuit donc que chaque groupe de muscles devraient être formés intensivement seulement une fois par semaine dans Afin de permettre le recouvrement complet. Ceci peut être réalisé en une fraction de incorportating régime de formation qui vous permet de travailler plusieurs fois par semaine, mais encore l'exercice de chaque groupe musculaire intense une seule fois tous les sept jours. Vous pouvez en savoir plus sur la construction des muscles, visitez le site répertorié below.Richard Mitchell est le créateur du site Web qui fournit bodybuildingadvisor.com orientation et d'information pour les athlètes à tous les les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding conseils pour en apprendre davantage sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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