Le rôle des répétitions dans votre programme de musculation
Les répétitions sont les éléments de base de toute la force musculaire ou de programme de construction, mais c'est quelque chose que beaucoup de lifters prendre pour acquis. Combien de fois avez-vous voir les gens au gymnase de vitesse par l'intermédiaire de leurs représentants, de respirer hasard ou ne pas remplir correctement chaque représentant d'un point de vue technique? Il est beaucoup plus simple à la représentation que se réunit l'œil. La première chose à noter est que la répétition se compose de trois éléments - à savoir plus bas, une pause et un ascenseur. La vitesse à laquelle ce résultat est obtenu dépend du résultat souhaité, mais pour maximiser la croissance musculaire lente, contrôlé le tempo est nécessaire. Le processus ne devrait jamais être pressé, séché ou gonflable, mais lieu devrait être contrôlée et lisse. La seconde considération porte sur la façon dont de nombreux représentants doivent être effectuées. Encore une fois, cela dépend de ce que vous espérez réaliser, mais vous pouvez utiliser le texte suivant en tant que règle de base de pouce: 1. Une seule répétition maximale (1RM) augmente la force musculaire. 2. Un délai de six à huit répétitions maximum augmente la taille du muscle. 3. Un plus grand nombre de répétitions auront plus d'effet sur l'endurance musculaire et peu impact sur la taille ou la force. Votre objectif doit donc être complète pour les six à huit représentants d'une charge équivalant à 75-80% de votre 1RM. Cela permettra de maximiser votre potentiel de développement musculaire, à condition de remplir chaque ascenseur avec parfait sous la forme d'un bon manière contrôlée. Vous pouvez en savoir plus sur la construction des muscles, visitez le site répertorié below.Richard Mitchell est le créateur de la bodybuildingadvisor.com site Web qui fournit des orientations et de l'information pour les athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller au Bodybuilding conseils pour en apprendre davantage sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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