L'importance de la créatine dans la construction musculaire maigre
Creatine monohydrate peut prétendre à juste titre le plus populaire et sans doute plus efficace de musculation complètent actuellement disponibles. La beauté de la créatine, c'est qu'il est 100% naturel et se produit dans de nombreux aliments, afin il est peu probable d'être interdit de tout sport ou de concours. Supposons tout d'abord établir ce que la créatine est en réalité. En bref, la créatine est produite naturellement dans notre corps pour aider à fournir de l'énergie aux muscles. Il est produit dans le foie, le pancréas et les reins avant d'être transportés dans le sang de nos muscles. Il est ensuite converti en phosphocreatine qui est un puissant métabolite utilisé pour régénérer les muscles ATP source d'énergie. D'un bodybuilder de vue, la créatine peut augmenter la masse musculaire maigre rapidement, améliorer la performance dans l'exercice de haute intensité, augmenter les niveaux d'énergie et d'accélérer les taux de récupération. Creatine la capacité de augmenter l'énergie dans les muscles est due à la synthèse des protéines musculaires de son action tout en réduisant la dégradation des protéines. Cela se produit parce que la créatine est l'effet de la super-hydratation des cellules musculaires avec de l'eau. Il a également améliore la croissance musculaire et la force d'ajouter à la taille des fibres musculaires. La créatine est généralement de deux manières. La première concerne le chargement des muscles de 20 à 30 grammes de créatine par jour pendant quatre à sept jours. À la fin de cette phase d'entretien implique un apport régulier de 5 à 15 grammes par jour. L'autre méthode est plus progressif que dans la mesure où il saute sur la phase de chargement et tout simplement de compléter avec 5 à 15 grammes par jour pour une période prolongée. Deux questions restent encore à répondre à - t-il et est-il sécuritaire? La créatine a été sans aucun doute la preuve de son efficacité au cours des dernières années - plus d'une vingtaine d'études scientifiques ont conclu que la créatine peut augmentation des niveaux d'énergie et de résultats dans l'amélioration de la force, l'endurance et les niveaux des taux de récupération. Comme les aides à la formation, il a donc beaucoup de mérite. En termes de sécurité, aucune étude à ce jour a montré la créatine à être autre chose plus sûr, à condition que les instructions du fabricant sont respectées. Il existe un éventail déconcertant de suppléments de créatine sur le marché, afin articles de cette série examinera les mérites relatifs de la plupart des populaire et des formes efficaces. En attendant, vous pouvez en savoir plus en visitant le site répertorié below.Richard Mitchell est le créateur de la bodybuildingadvisor.com site Web qui fournit des conseils et des informations à athlètes à tous les niveaux de l'expérience de musculation. Aller à la Créatine Suppléments d'en apprendre davantage sur les questions abordées dans cet article.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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