Perdre la graisse du ventre avec des exercices de boule de stabilité
Exercer avec un ballon de stabilité est un excellent moyen de perdre la graisse du ventre. Un ballon de stabilité coûtera environ 30 $ et vous pouvez les obtenir de la plupart des magasins de sport. Un ballon de stabilité peut être juste ce dont vous avez besoin pour obtenir ce plat l'estomac vous avez rêvé de. Travailler avec un ballon de stabilité vous donnera deux fois par les fibres musculaires dans votre estomac que si vous travaillez à faire craquements réguliers sans balle. Ceci a été documenté à Sacramento State University en Californie.
Voici trois grands exercices du ventre perdre de la graisse pour les débutants pour commencer.
1. Asseyez-vous sur le ballon de stabilité et de mettre vos mains sur le boule d'équilibre. Vous pouvez également placer vos mains derrière la tête qui est un exercice de meilleure résistance mais il est un peu plus difficile. Commencer à rouler vos hanches lentement dans un cercle vers la droite. Commencez faire petits cercles et que vous devenez plus confortable et confiant avec l'exercice que vous pouvez faire des cercles plus larges. Ne 10 à 20 cercles et puis répétez l'exercice en faisant des cercles vers la gauche. Cet exercice fonctionne de la les muscles de l'estomac ce qui en fait un excellent exercice pour aider à perdre la graisse du ventre.
2. Cet exercice est appelé Assis Mars. Asseyez-vous sur la boule avec votre dos droit et votre estomac tiré po Ascenseur d'abord votre pied droit puis du pied gauche dans une lente mars. Comme vous devenez plus à l'aise avec cet exercice essayez de soulever vos genoux plus vite et en mars. Quand vous devenez vraiment à l'aise avec l'exercice que vous pouvez ajouter un rebond sur le ballon dans le temps avec votre marche. Continuer avec l'exercice assises de mars pour environ 2 minutes.
3. Ce dernier exercice est appelé l'équilibre assis. Encore une fois assis sur la balle avec votre dos droit et votre ventre tiré po Si vous êtes un débutant, puis placez vos mains sur le ballon pour l'équilibre, si vous êtes assez confiant que vous pouvez mettre vos mains derrière votre tête. Soulevez votre droite le pied sur le sol et le maintenir en l'air pendant environ 5 secondes. Réduisez vos pieds et ensuite lever le pied gauche et le maintenir en l'air pendant 5 secondes. Répétez ces mouvements 5 à 10 fois tout en s'assurant que vous continuez à ont le dos droit et votre ventre tiré po
Ces trois exercices avez-vous assis sur le ballon de stabilité. Ce sont des exercices très bien si vous êtes un débutant à l'aide de la boule de stabilité, mais que vous gagnerez la confiance que vous pouvez introduire plus d'exercices, dont certains auront-vous à partir du sol, vos genoux ou même couché sur le dessus de la balle. Boules
stabilité
viennent généralement avec un manuel qui comprendra un certain nombre d'exercices différents avec des illustrations afin que vous puissiez voir exactement comment les faire et quels sont les avantages que vous gagnerez de leur part.
Il ya des boules de tailles différentes disponible et vous devez choisir la taille en fonction de votre taille. Si vous avez moins de 5'1 alors vous devriez obtenir une balle de 18 pouces. Si vous avez entre 5'1 et 5'8, vous devriez obtenir une boule de 22 pouces. Si vous avez plus de 5'8, alors vous aura besoin d'une boule de 26 pouces.
boules de stabilité sont vraiment un excellent moyen de perdre la graisse du ventre et vous allez bientôt sentir bien avec votre nouveau le ventre plat.
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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