16 bouts à regarder + sentiment grand
Voulez-vous améliorer la qualité de votre vie ? Voulez-vous regarder et sentir mieux que vous avoir en années ? améliorez peut-être que vous avez jamais avant ? Voulez-vous vous protéger contre la maladie et des dommages ? Et voulez-vous vivre une plus longue, plus essentielle vie ?
Je suis confiant que vous ayez répondu OUI ! à chacun de ces questions, juste comme les centaines d'individus que j'ai conseillés, donné des leçons particulières, et exercé dans ma carrière en tant que spécialiste personnel certifié en entraîneur et en réadaptation de forme physique.
Je vais maintenant indiquer à vous les 16 stratégies essentielles qui ont permis à mes clients de réaliser les buts de santé et de forme physique qu'ils ont toujours voulus !
16 stratégies essentielles de perte et de forme physique de poids
1. Dans le commencement, votre programme de forme physique ne devrait pas être terminé agressif. Une une des plus grandes personnes de problèmes rencontrent quand commencer un programme de forme physique est motivation rapidement épuisée après seulement quelques semaines dues à un programme excessivement ambitieux de forme physique. Essayer de faire trop de trop rapide est plus mauvais que ne faisant rien du tout ! Puisqu'alors vous vous sentez comme l'exercice est trop dur et il est juste pas pour vous.
Commencez hors de lent, en tirant peut-être juste pour 1 ou 2 séances d'entraînement par semaine. Une fois que vous avez avec succès ajouté qu'à votre routine normale, puis tentative de s'ajouter lentement à votre programme de forme physique. Le plus, la plupart des personnes n'a pas besoin d'exercer plus de 3-4 fois par semaine. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous exercer davantage ; c'est non nécessaire simplement.
2. Ayez toujours un plan détaillé ! Afin d'atteindre vos buts de santé et de forme physique, vous devez avoir une carte de route à suivre. Je ne peux pas soumettre à une contrainte cet assez. Si vous êtes incertain de la façon remonter un plan de forme physique, ou si vous êtes incertain de l'efficacité de celle vous avez, je vous recommande fortement consulte un entraîneur professionnel de forme physique. Avec une pensée bonne hors de plan vous êtes beaucoup pour être réussi !
3. Buts réalistes et possibles réglés. Vous devez avoir tangible, quantifiable, les buts à court et à long terme ainsi vous pouvez mesurer et évaluer votre progrès. Trop de gens ont des espérances totalement peu réalistes de ce qu'à prévoir d'un programme d'exercice et de nutrition. La meilleure manière pour que vous comprenniez ce qui est réaliste et possible est de parler avec un professionnel de forme physique ? pour ne pas acheter dans l'"exagération" des annonces publicitaires informatives et ne pas suivre un régime et des produits de forme physique qui sont d'une manière flagrante fallacieux.
4. Gardez un journal ! C'est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire. Si vous ne dépistez pas ce que vous faites, comment saurez-vous ce qui a fonctionné ? Il y a quelque de grandes notations d'exercice et de nutrition que j'ai trouvées par hasard. Vous devriez maintenir tous votre exercice et également ingestion de la nourriture de chaque jour.
Il y a une compagnie appelée NutraBiotics qui fait un grand journal 90-day qui peut être employé pour dépister la formation de force, l'exercice cardiovasculaire, et la nutrition quotidienne. Si vous voudriez plus d'information sur ce journal, sentez-vous svp libre pour m'appeler à 240-731-3724.
5. Vous devez être responsable ! Fixez les rendez-vous d'exercice avec vous-même si vous ne travaillez pas avec un entraîneur personnel de forme physique. Employez votre livre de rendez-vous pour mettre de côté des périodes pour l'exercice, juste comme vous font pour des réunions ou des événements. Ne laissez pas les choses obtenir de la manière. Rien n'est plus important que votre santé ! Si vous n'avez pas votre santé vous ne pouvez efficacement faire rien. Je fais souvent me dire à des mères qu'elles ne peuvent pas trouver l'heure de s'exercer parce qu'elles doivent prendre soin de leurs enfants. J'ai 4 filles moi-même, et un bébé sur le chemin, ainsi je sais exactement dur il est. Celui qui votre situation soit, la fabrication de l'engagement pour s'exercer et de votre santé EST possible, et très importante. Plus, elle place un grand exemple pour les enfants !
6. Rappelez-vous les avantages de l'exercice. Étant physiquement adapté affecte chaque aspect de votre vie : vous dormez mieux, mangez mieux, aimez mieux, effort surmonté mieux, travaillez mieux, communiquez mieux, et vivez mieux ! Rappelez-vous à quel point bon il se sent pour finir une séance d'entraînement, et à quel point grand il se sent pour rencontrer vos buts !
7. Exercice sans risque et correctement. Tellement le temps est perdu faisant, au mieux, l'exercice improductif, ou au plus mauvais, dangereux exercice. Instruisez-vous sur la façon dont s'exercer correctement. La meilleure manière dont de faire doit louer un entraîneur personnel de forme physique. Elle pourrait être pour que juste quelques sessions apprennent les fondations, ou elle pourrait avoir lieu pendant quelques mois pour apprendre tout. Elle est complètement jusqu'à vous. Mais les statistiques montrent que ceux qui comprennent comment s'exercer correctement obtiennent de meilleurs, plus rapides résultats. Et est ce ce que vous voulez, droit ?
8. Appréciez votre exercice ! Par exemple, si vous détestez faire la formation de force, essai pour trouver des moyens de le rendre plus agréable. La formation de circuit pourrait être plus d'amusement et de manière passionnante d'adapter la présente partie importante de forme physique dans votre programme. La clef est vous devrait l'apprécier, et si vous pas vous le besoin de rechercher d'autres exercices ou activités pour remplacer celui que ce soit vous n'apprécient pas.
Si vous ne l'appréciez pas, comment comptez-vous coller avec lui ?
9. Faites l'heure de s'étirer ! Cela a tellement l'avantage et prend du temps très petit. Tant de personnes souffrent des divers maux et douleurs desquels plus peut être éliminé par des bouts droits de base ! Essayez de passer au moins 5 minutes après chaque étirage de séance d'entraînement. Pour plus d'information sur s'étirer et comment il élimine des maux et des douleurs, n'appelez svp 240-731-3724 pour demander une copie LIBRE de mon rapport spécial "plus de douleur dorsale".
10. Ne vous pensez pas le besoin d'exercer 5 jours par semaine ! J'ai touché sur ceci plus tôt. Sensation de beaucoup de gens qu'ils deviennent gros parce qu'ils ne s'exercent pas. Totalement pas le cas ! L'exercice n'est pas la réponse ! Il est tout dans vos habitudes de manger. Cependant, l'exercice peut faciliter la graisse du corps brûlante, plus là sont de nombreuses prestations-maladie. Pensez à l'exercice comme bonification.
Combien de personnes est-ce que vous savez qui l'exercice 3-5 chronomètre par semaine, mais n'arrivez pas toujours à atteindre leurs buts de perte et de forme physique de poids ? J'ai rencontré des centaines !
Premier regard à vos habitudes de manger, comme : quand vous mangez, ce que vous mangez, combien vous mangez, où vous mangez, et combien de fois vous mangez.
11. Jamais petit déjeuner de saut, ou tout repas ! Si vous voulez maximiser vos efforts de forme physique ou de gros-perte vous avez pour manger le petit déjeuner ! Tant de personnes sautent le petit déjeuner, et c'est la plus mauvaise chose que vous pourriez jamais faire quand elle vient à la gros-perte. Sauter des repas jette votre sucre de sang que tout hors de battez et il vous place stockent jusqu'à votre prochain repas en tant que graisse, presque garantie !
12. Mangez la graisse pour perdre la graisse. Les graisses saines sont nécessaires de votre corps pour de nombreuses raisons : production hormonale de régulation, améliorant la fonction immunisée, abaissant le cholestérol total, et fournir les fondations pour les cheveux, les ongles, et la peau sains.
La clef doit manger les bons types de graisses. Les "bonnes 'graisses sont monounsaturated et les graisses polyinsaturées comme l'huile d'olive, le pétrole de canola, l'huile de tournesol, l'huile de carthame, et les avocats, pour appeler quelques uns. Les "mauvaises" graisses sont partiellement les huiles hydrogénées, et les graisses de transport. La plupart des nourritures traitées contiennent de grandes quantités de ces mauvaises graisses. Pour plus d'information sur les différents types de graisses, appelez svp 240-731-3724 pour demander une copie LIBRE de mes directives saines de manger.
13. Buvez l'abondance de l'eau fraîche et propre. Oui, je sais que vous avez probablement entendu celui-ci à plusieurs reprises encore. Mais là une raison est-elle pour celle ? elle est celle importante ! La prise quotidienne recommandée de l'eau est 8 verres, ou de 64 onces. Vous devriez même boire encore plus si vous êtes en activité ou exercice régulièrement.
Et le non, la soude, le jus, le café, et le thé ne comptent pas ! Presque chaque endroit de processus chimique dans votre corps, a lieu dans l'eau ! L'écoulement et la digestion appropriés de sang sont affectés par combien d'eau vous buvez, et l'écoulement et la digestion faibles de sang peuvent être liés à de nombreux états de santé.
14. Stabilisez votre sucre de sang ! Si vous voulez brûler la graisse et empêcher votre corps de le remettre dessus, vous devez stabiliser votre sucre de sang. Afin de faire ceci que vous devez manger petit, les repas ou les casse-croûte équilibrés toutes les 2 ou 3 heures.
Le jeûne, les repas sautants, et excessivement les régimes restrictifs vous permettront de perdre le poids ? à court terme. Le poids que vous perdez est tissu principalement de l'eau de poids et de muscle, et a à la longue vis-à-vis de l'effet de ce que vous voulez. Quand vous limitez votre régime, votre corps pense instinctivement qu'il est affamé et décale dans un mode protecteur en ralentissant le métabolisme et en stockant presque toutes les calories comme graisse du corps. Le tissu positif et perdant de muscle est la dernière chose que vous voulez faire. Le muscle brûle des calories, même tandis que vous dormez. Vous devriez être concentré sur augmenter, ou au moins le tissu de maintien de muscle.
15. Foyer sur le tissu croissant de muscle. Comme j'ai mentionné précédemment, le muscle brûle des calories, ainsi si vous voulez augmenter votre métabolisme, vous devez augmenter votre muscle. La meilleure manière dont de faire est avec la formation progressive de force. Cela ne signifie pas que vous devez joindre une salle de gymnastique, acheter l'équipement cher de forme physique, ou suivre un certain programme de séance d'entraînement de culturisme ; il simplement moyens que vous devez défier vos muscles ! Vous pouvez faire cela à la maison en juste 15-20 minutes, 2 ou 3 fois par semaine.
16. Obtenez l'aide d'un expert ! Évidemment, rencontrer vos buts de santé et de forme physique est important pour vous, ainsi pourquoi ne pas éliminer la conjecture et le début voyant les résultats que vous avez toujours voulus ? Avec l'aide d'un professionnel qualifié vous pouvez !
Si votre voiture est en panne, où la prenez-vous ? Mécanicien, droite ? Que diriez-vous de si vous avez une cavité ? Dentiste. Ainsi pourquoi est-il tentative de ces ainsi beaucoup de personnes de résoudre leurs problèmes de santé et de forme physique sans consulter un expert ? Je ne sais pas exactement, mais je vous encourage à faire l'investissement dans vous-même dans votre vie en louant un professionnel pour vous instruire et pour vous aider à rencontrer vos buts.
Donc là vous l'avez. Les 16 stratégies essentielles pour une perte et une forme physique efficaces de poids programment qui vous auront regarder et vous sentir grand !
Au sujet De l'Auteur
Jesse Cannone est un entraîneur et un auteur personnels certifiés de l'ebook devente de forme physique, gros RAPIDE de brûlure. Soyez sûr de s'engager pour son cours libre d'email car il est plein des bouts puissants de perte et de forme physique de poids qui sont garantis pour vous aider à obtenir les résultats que vous voulez. http://www.guaranteed-weightloss.com
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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