Sommeil de beauté
Sommeil de beauté
La santé et la beauté d'un sommeil de la bonne nuit
par Cathy Gatson
Le sommeil est une nécessité, pas un luxe. Un sommeil de la bonne nuit est juste comme crucial à la santé de maintien qu'est un régime sain et un exercice approprié.
L'importance du sommeil
Le sommeil est un processus fortifiant. Tandis que nous dormons, notre cerveau fait un cycle par les 3 étapes du sommeil : la lumière, profondément et les restaurations de sommeil de déplacement, rejuvenates et active le corps et le cerveau. Nos systèmes immunitaires sont rechargés, les cellules élèvent et se réparent, et nos corps conservent l'énergie.
Dangers de la privation de sommeil
Malheureusement, aux beaucoup le sommeil n'est pas évalué. En cela « ouvrez toute la nuit » la société que nous vivons maintenant dedans, quatre sur dix Américains exploitent des heures si nécessaires de sommeil de plus longues heures au bureau, à la gymnastique, au club et à d'autres activités qui semblent plus importantes ou intéressantes. Ce qu'elles peuvent ne pas réaliser est que le manque de sommeil prend un péage sur notre bien-être mental et physique. Les études ont exécuté par l'exposition nationale de base de sommeil que même la perte de sommeil minimale a un impact profondément nuisible sur l'humeur, la connaissance, l'exécution, la productivité, les qualifications de communication, les taux d'accidents et la santé générale. Pour le fonctionnement optimal tout au long de la journée, les besoins adultes moyens entre sept à neuf heures de sommeil par nuit. Selon le NSF, la population adulte d'Américain fonctionne environ six et des demi-heures de sommeil par nuit.
Ne dormez pas ?
Pour certains, le manque de sommeil n'est pas un choix, mais une condition. Les millions d'Américains souffrent de l'insomnie. Selon le NSF, un tiers des Américains emploient au-dessus des aides de sommeil de compteur ou de prescription la nuit. Si vous souffrez de l'insomnie, voici quelques bouts pour vous aider à obtenir à certains l'oeil fermé :
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠPriez avant heure du coucher. La bible nous indique « pour mouler votre fardeau sur le seigneur. N'allez pas au lit avec une charge lourde. Donnez-la à Dieu. Rappelez-vous que la joie vient le matin »
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠÉvitez la nourriture et les boissons caffeinated comme le café, des thés, des boissons non alcoolisées et le chocolat 3 à 4 heures avant heure du coucher.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠExercez-vous régulièrement, mais accomplissez votre séance d'entraînement au moins pendant trois heures avant heure du coucher. Gardez votre calme de corps.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠAssurez-vous que votre matelas est le droit pour vous. Renversez votre matelas plus de périodiquement.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠDéveloppez un rituel heure du coucher. Prenant un bain chaud 90 minutes avant que l'heure du coucher détendra votre corps et rendra habituellement te la sensation somnolente.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠAssurez-vous que votre chambre à coucher est tranquille et confortable.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠAyez une tasse de lait chaud.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠMusique de détente de jeu.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠAllez au lit et réveillez le même temps journalier. Quand votre cycle de sommeil a un rythme régulier vous vous sentirez mieux.
Soyez une beauté de sommeil
Un ami à moi m'a par le passé dit qu'une femme devrait se présenter à son mari à l'heure du coucher comme un présent. Intéressant ? ainsi j'ai voté quelques collègues et trouvé globalement la plupart des maris préférez leurs épouses pour être lingerie plaquée à l'heure du coucher. La nudité est venue dans une seconde très étroite et des pyjamas ont été considérés très un-sexy. Les épouses ont préféré leurs hubbys portent seulement des boxeurs pour enfoncer. Celui qui votre préférence de vêtements de nuit, heure du coucher soit l'occasion de préparer votre esprit et corps pour le repos elle mérite. Voici quelques plus de bouts pour vous aider à dormir assez :
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠToujours enlevez votre maquillage et nettoyez votre visage complètement avant le lit (huile de lavage écumant de visage d'Olay pour la peau sensible). Aller au lit sans se laver le visage mène non seulement aux feuilles mascara-souillées (Andrea le solvant de maquillage de l'oeil que du q d'oeil capitonne $3.50+ a voté mieux par les magazines 1999 d'attrait) mais la saleté sélectionnée vers le haut pendant le jour peut obstruer des pores et mener à l'acné.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠBrossez-vous et floss les dents.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠLa VASELINE fonctionne des merveilles sur les taches rugueuses tandis que vous dormez. Essayez-la sur des pieds, des coudes, et des genoux et tamponnez sur vos lèvres aussi.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠIl y a plusieurs nuit écrème sur le marché prétendant maintenant être plus efficace si appliqué à l'heure du coucher, voici uns à essayer : Crème de nuit intense de Lancome - de Primoridale $41.50, Murad perfectionnant la crème de nuit $41.50. Si ces prix sont plus que vous dépensez normalement alors L'Oreal vieillissez la crème de nuit parfaite et l'huile de la nuit d'Olay ProVital écrème sont disponible à Wal-Mart et à cible. Échelle de prix de $14 - $15.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠSi vous enveloppez vos cheveux dans une écharpe à l'heure du coucher, rappelez-vous de la laver régulièrement.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠUtilisez vos chemises de nuit de fantaisie pour enfoncer. Ne les sauvez pas pour une occasion spéciale. Vous êtes une occasion spéciale.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠAprès que votre rituel de bain ou de douche slather sur une lotion qui vous détend et vous aide à tomber endormi comme la lotion d'humidité de Nuit-un-minutes d'origines ou à calmer à vos sens le corps Souflee.
‚ de Âà de ¡ de ¬Å de ‚de ÃÆ'âⷠOn dit que Marilyn Monroe a seulement Chanel usé No.5 à enfoncer mais si vous préférez quelque chose plus léger puis le parfum calmant de nuit de L'Eau D'Issey d'Issey Miyake est une bonne sélection.
Ici te souhaite des jours plus lumineux et des nuits plus reposantes !
Cathy Gatson est un écrivain indépendant et une propriétaire/opératrice d'un salon de cheveux et de corps situé dans la Californie nordique.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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