Prévenir l'obésité chez les jeunes enfants
Avez-vous un jeune enfant dont le poids ou les habitudes alimentaires sont hors de contrôle? Besoin d'aide du monde réel 'apprivoiser le cookie monster "? Voici quelques éléments qui ont travaillé pour notre fille family.Our, maintenant 14 ans, a été dodus prospéré à partir de la naissance et heureusement pour sa première année sur une combinaison de lait maternel et la formule. Quand elle a été complètement sevré et de manger seulement les aliments solides, elle a commencé à gagner beaucoup de poids à un taux d'insalubrité. Cette suite pour l'année suivante, jusqu'à ce que, sur les conseils de son pédiatre, nous avons commencé à modifier nos habitudes alimentaires de sa fille. Elle a été à peine deux ans, mais son médecin croient fermement que nous devrions faire quelques changements avant que son poids est devenue un problème. L'objectif était d'empêcher que d'autres le gain de poids jusqu'à ce que sa taille pourrait rattraper son poids, sans les priver de son alimentation ou qui se sentent privés de son les aspects de la réconforter food.I suis heureux d'annoncer que notre fille est maintenant une mince, en bonne santé avec un adolescent de bonnes habitudes alimentaires et non alimentaires », mais d'apprendre à modifier notre comportement alimentaire de la famille a une longue processus d'essais et d'erreurs. Comme elle était encore le plus souvent pré-verbal, la nutrition ou de raisonnement discuter avec nos tout-petits n'est pas une option. Nous avons gardé d'essayer de nouvelles choses et a appris au fil du temps ce qui a fonctionné pour elle. (Ces conseils devrait s'avérer utile avec les enfants plus âgés aussi, mais ne sont pas destinés à remplacer des conseils professionnels: Assurez-vous de parler à votre pédiatre avant de modifier ou de restreindre l'alimentation de votre enfant.) Voici quelques-unes des leçons importantes nous avons appris: Mobiliser la coopération de tous les membres de la famille et de vos progrès caregivers.Chart plus time.Eat ce que votre enfant eatsGet créatif dans le traitement de votre enfant chaque needs.Don 't affamer votre enfant! Soyez patient et s'attendent à une résistance et setbacksEnlist la coopération de tous les membres de la famille et Caregivers.The première étape est d'expliquer en détail aux grands-parents, les fournisseurs de services de garde etc, de vos préoccupations et celles de votre pédiatre, en soulignant que le surpoids des enfants se déplacer plus lentement, obtenir moins d'exercice et donc moins de développer la confiance du corps, ont souvent des difficultés sociales à l'école, et deviennent souvent en surpoids adults.Reassure que vous suivez bien pratiques nutritionnelles, que votre enfant est sous les soins d'un pédiatre compétent, et que vous allez prendre soin de remplir son besoin psychologique pour les denrées alimentaires en plus ways.Explain vos objectifs appropriés pour votre enfant du poids (par exemple zéro jusqu'à ce que le gain de poids avec le poids des captures de hauteur), et de dire le personnel de votre enfant ne doit pas être loué ou puni où la nourriture est concerné, que encouragés à manger lentement et de passer à une autre activité, lorsque la taille d'un repas a été eaten.Chart Vos progrès sur un mois TimeOnce peser votre enfant et de mesurer sa taille, en faisant attention à ne pas exprimer déplaisir si son poids a augmenté. Au lieu de cela, sa louange, en disant 'quel point vous êtes fier de la façon dont elle est de plus en plus ". Obtenir une copie de votre enfant de croissance (poids-pour-taille) de son médecin, et de tenir à jour mois. Cela donne important quant à savoir si les commentaires sont vos méthodes de travail, et vous pouvez ajuster les repas, les niveaux d'activité, etc conséquence. Ne jamais réprimander votre enfant ou d'être trop lourd: Notre fille est allée par l'intermédiaire du chubbiest partie de son enfance ignorait totalement qu'elle était en aucune façon «différents», et finalement réussi à atteindre un sain weight.Eat ce que votre enfant nécessite un engagement et EatsThis discipline! Vous ne fera que rendre les choses bien pire si vous avez un seul enfant à manger différemment du reste de la famille. L'ensemble de la famille devraient travailler vers la santé au long de la vie et les habitudes alimentaires, c'est votre travail en tant que parents pour s'assurer que cela se produit. Je sais que c'est difficile de ne pas commander de pizza quand vous êtes trop fatigué pour cuisiner, mais en faire une fois par mois au lieu de traiter l'un des piliers de la meal.Do évident que pour réduire les matières grasses dans votre régime alimentaire, y compris le passage à du lait écrémé, le beurre d'éliminer, de réduire le fromage et les aliments frits, et des desserts tout à fait le découpage. Snack uniquement sur des légumes ou des fruits frais, et, à l'occasion de traiter de Popsicle (pas de de matières grasses!). Servir l'eau comme un dîner avec boissons, (pensez à un aliment comme le lait plutôt que d'une boisson) et autoriser des quantités illimitées de légumes crus ou cuits à la vapeur (pas de beurre, pas de «plonger»). Vous en tant que parents doivent décider de la quantité de «principal cours »d'un repas de votre famille doit avoir. Servez les aliments lourds directement sur les plaques de la cuisinière plutôt que de faire des piles de nourriture à la table, donc il ya moins de tentation de secondes. Assurez-vous que des portions sont assez généreux pour satisfaire la faim vrai, mais pas trop large.If seconde sont invités, demandez à votre enfant d'attendre quelques minutes de "laisser s'installer la nourriture», ou jusqu'à ce que tout le monde a fini, puis donnez-lui une petite seconde partie, et aucune tierce partie pour personne, sauf si c'est un point faible en gras. Faites la même chose vous-même, et sauf "Ben and Jerry's» binges pour la fin de votre enfant bedtimes.Get Creative dans le traitement de votre enfant Individuel NeedsSometimes attente de quelques minutes entre les deux portions le truc et notre fille, elle a été réalisée intégralement avant engloutir toute une seconde aide, mais elle ne se sentent souvent déchirés de laisser de la nourriture dans son assiette, elle-même et des choses au point d'un ventre douleurs juste de terminer ce qu'elle a commencé. (C'est ce qui s'est passé, même si nous n'avons jamais insisté pour elle sa propre assiette », une mauvaise politique de la parentalité et obsolètes!). Pour l'aider à "lâcher" d'un repas, nous avons promis que nous », sauf pour elle» dans le réfrigérateur, puis l'envelopper dans du plastique et la laisser nous mettre à l'écart. Cela semble vraiment faire l'affaire: elle a obtenu de rester «en charge» de «son» la nourriture, mais n'avait pas à se sentir un sentiment de perte si elle va uneaten.We fait le même genre de chose avec des friandises, aussi. (Les gens aiment à donner poupin enfants des bonbons!). Nous avons eu un "pot de bonbons" au-dessus du réfrigérateur, où nous avons mis tout cadeaux de bonbons durs, elle a reçu (nous avons éliminé le chocolat, après, elle est allée au lit). Après le dîner, pour l'aider à savoir que «le temps de manger» a été terminé, elle a été autorisé à choisir un morceau de bonbons pour le dessert. Cet résoudre l'entre-deux-repas pour les bonbons whining question, ainsi que a donné un point final au repas sans purge une lourde dessert.If votre enfant a quelques bizarreries dans les denrées alimentaires (et ne nous pas tous?) réfléchir à ce que la nécessité mai alimentaire est le remplissage, et de tenter de répondre à ce besoin de plus de façon appropriée. Commune des besoins de contrôle, de l'ennui, l'anxiété, de colère et de solitude. Faites preuve de créativité et essayer de nouvelles choses. Le message, vous devez être d'envoi, c'est que ses besoins sont importants et vous aidera à les remplir, sans utiliser la nourriture comme un substitut. Votre enfant doit toujours l'impression que elle assez à manger quand elle a faim, et si vous ne gardez pas la malbouffe dans la maison, elle va apprendre à manger des aliments sains à se sentir full.Don 't inanition de votre enfant! Il semble évident, mais il convient de mentionner. Même les enfants chubbiest faim et ont besoin de manger pour maintenir leur niveau d'énergie. Régulièrement à faible teneur en gras entre les repas mini-collations peuvent aider à cet égard. La pire chose que vous pouvez faire (à mon avis), c'est de faire une telle question de nourriture que cela devient une mauvaise arme de contrôle. Votre enfant doit toujours l'impression d'être en charge de ses repas, et votre tâche consiste à l'aider à apprendre le mieux possible à votre enfant de manger habits.When ne demander de la nourriture toujours offrir quelque chose de la «illimitées» la liste: une vapeur de légumes cuits ou crus, ou de temps en temps des fruits, à moins qu'il n'en est évidemment pas un moment opportun pour snack (juste avant le coucher, ou juste avant un repas est servi). constamment essayer de remplacer votre enfant a besoin de confort avec des denrées alimentaires qu'elle bénéficie d'activité: Dites «Lisons ce nouveau livre de bibliothèque ainsi que d'abord!", et d'offrir une collation après l'activité. De cette façon, vous pourrez apprendre à dire quand votre enfant est réellement faim, et quand elle a d'autres besoins, tels que sensation de fatigue, ennui, peur, de tristesse, ou tout simplement vouloir une certaine attention. Petit à petit elle va apprendre à faire la différence, aussi, et peu à peu cesser d'utiliser la nourriture comme son premier "combler le besoin de« strategy.By constamment à offrir des aliments sains en quantités raisonnables, avec «seconde» a permis d'aliments les plus lourdes, et quelques «illimitées» toujours les aliments disponibles, l'enfant de conserver une grande partie du contrôle. Elle sera de décider combien de 'illimité' à manger, et ne sera pas constamment entendre «non» en demandant plus. ( "Vous avez déjà eu des secondes sur le chili, le miel, mais vous pouvez avoir plus de carottes si tu veux"). Permettre à une collation lors de demandé élimine le risque de développer de l'anxiété de ne pas avoir quelque chose à manger quand votre enfant est réellement faim. Par décrochage de la collation de quelques minutes pour lire avec votre enfant ou de jouer à un jeu, vous envoyez une message que la nourriture sera toujours disponible, mais il n'est vraiment pas un problème urgent, et dans le temps, mai il être un meilleur moyen de confort des patients et attendre herself.Be Résistance et de la famille de manger SetbacksChanging les habitudes peuvent être difficiles, surtout lorsque la nourriture a été utilisé comme une source de confort ou de divertissement familial (et il est de temps en temps, même dans la plus "parfaite" de la famille!). Attendez-vous des enfants en surpoids et d'autres les membres de la famille de résister à des changements dans les habitudes alimentaires, en particulier les enfants plus âgés qui ont eu plus de temps à s'implanter dans la malbouffe vie. Gardez votre entreprise en sachant que vous faites de votre mieux pour votre famille, et même si elle ne vont pas toujours sans heurts, vous essayez. Ne pas se décourager ou se sentir comme un échec lorsque votre enfant prend du poids ou commence «à piquer la nourriture». Il ne s'agit pas d'une réflexion sur votre valeur en tant que parent, mais plutôt montre comment ce problème difficile, peut être. Si une crise familiale ou de changement de routine (c'est-à-dire les vacances) vous met dans de mauvaises habitudes, commencer à nouveau. Il s'agit d'un processus et il est le plus beau cadeau que vous pouvez donner votre child.Some Utiles ResourcesThe American Heart Association (www.americanheart.org) Le NIDDK: l'Institut national du diabète et Digestive & Kidney Diseases National Institutes of Santé. (Www.niddk.nih.gov / santé / Nutrit / pubs / helpchld.htm) à propos du AuthorCathy Strahl, MPH, est la mère de deux enfants et le propriétaire de www.ShopHopping.com, un magasin de vente au détail en ligne mettant en vedette main-sélectionnés de développement
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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