Survie en tant que parent simple
Surcharge émotive
Beaucoup de parents simples disent qu'ils traitent une série d'issues émotives que vous pourriez décrire en tant que « bagages supplémentaires. » Quelques exemples incluent :
? Apitoiement
? Dépression
? Culpabilité
? Colère
? Envie
? Crainte
? Problèmes graves d'argent
? Solitude et isolement
? Anéantissement
? Épuisement
Ces issues présentent un tel défi parce qu'elles minent votre fonctionnement de journal et bien-être émotif. Mais elles peuvent être contrôlées avec succès de sorte que vous contrôliez votre famille d'une manière positive.
10 manières d'expédier votre processus de rétablissement
Devenir divorcé ou veuf et puis le parement des années de parenting simple est un choc à n'importe qui qui l'éprouve. Vous devrez prendre des mesures pour récupérer et guérir. Voici quelques suggestions :
1. Quelques églises, synagogues, conseillant des centres, et des thérapeutes offrent les ateliers de rétablissement de divorce et les groupes libres et peu coûteux de soutien de peine. Recherchez-les dans le journal et les Yellow Pages. Si vous ne voyez aucun énuméré, appelez quelques endroits qui peuvent pouvoir se référer vous.
2. Recherchez les groupes et les réseaux locaux de soutien de pair.
3. Si vous avez accès à l'Internet, recherchez les services de support dans votre secteur.
4. Également sur l'Internet, recherchez les salles de messagerie instantanée ou les tableaux d'affichage où les parents simples signalent des messages et partagent des idées.
5. Trouvez les livres de bibliothèque pour des enfants au sujet de divorce et de familles mono-parentales, et lisez-les ensemble. Prenez le temps de parler de comment ils rapportent à votre situation et encouragent vos enfants à parler de leurs sentiments.
6. Trouvez un groupe de soutien pour des enfants de divorce.
7. Dites les professeurs de vos enfants et le psychologue d'école que vous êtes un famille mono-parental. Faites-les savoir que vous faites bon accueil à la rétroaction et aux suggestions sur faire face à vos circonstances.
8. Quand vous êtes prêt, étudiez les groupes comme des parents sans associés pour les adultes simples. Vous devez être avec d'autres adultes qui ont les intérêts semblables.
9. Apprenez à aider vos enfants à parler de ce qui arrive à elles.
10. Apprenez les qualifications de résolution du conflit et de résolution des problèmes.
Stratégies mono-parentales de survie
En plus de la récupération de la perte d'un associé, vous devrez agir pour survivre et prospérer en années à venir. Les stratégies suivantes fournissent un endroit commençant.
1. Observez dehors pour trop de changements de votre vie comme vous récupérez de la perte de votre conjoint et des changements en résultant de vos circonstances de la vie. L'effort de causes de changement, et vous ont asse'en ce moment.
2. Rendez-vous compte et acceptez que vous deviez obtenir l'aide avec vos responsabilités simple-parenting. Il est peu réaliste de penser que vous pouvez seul le faire.
3. Contrôlez vos propres émotions ainsi vous pourrez aider votre enfant à contrôler sa lutte. Apprenez autant que vous pouvez au sujet de la façon dont les enfants répondent au divorce, à mort d'un parent, ou à vie dans une maison mono-parentale. Ne vous attendez pas à ce que votre enfant réponde la même manière que vous faites. Prenez en compte l'étape développementale de votre enfant en répondant à son comportement.
4. Donnez à vos enfants la permission de te parler au sujet de leurs sentiments.
5. Gardez les frontières appropriées.
? Ne donnez pas dedans à la tentation de laisser votre enfant prendre soin de vous.
? Laissez vos enfants être des enfants.
? Évitez de les charger de vos sentiments et des faits du divorce ou de la mort de votre conjoint.
? Trouvez un autre adulte pour être votre plate-forme d'essai.
6. Laissez les personnes vous aider.
? S'il est impossible à échanger, dites ainsi.
? Les gens savent que votre vie n'est pas comme elle a employé pour être.
? Ne laissez pas votre incapacité d'échanger vous empêchent d'accepter ce que les gens offrent volontairement.
7. Laissez aller de votre besoin de perfection. Vous aurez beaucoup plus d'effort si vous n'abaissez pas vos espérances.
8. Quoique vous ne puissiez pas être présent autant que dans le passé, vos enfants ont besoin toujours de surveillance adulte. Recherchez les manières pour que d'autres adultes regardent dedans sur vos enfants quand elles sont seules à la maison, même lorsqu'elles sont des adolescents.
9. Juste parce que votre enfant semble manipuler ses émotions bien, ne supposez pas que lui ou elle est bien. Quelques enfants répondent à la perte de parent en devenant excessivement responsables ou par le bas fermant leurs émotions. Ils peuvent devoir entendre, « dites-moi que vous vous sentez. »
10. Tandis qu'il est important d'écouter et d'accepter les sentiments de vos enfants, il est également important de fixer des limites sur le comportement.
11. Cultivez votre capacité d'être flexible et de trouver des moyens créateurs de résoudre des problèmes.
12. Apprenez à fixer des priorités. Faites les choses les plus importantes d'abord.
13. Faites confiance à vos sentiments d'intestin. Prêtez l'attention à vos instincts et agissez sur eux.
14. Simplifiez autant de choses comme possibles dans votre vie. Vous ne pouvez pas se permettre de la maintenir compliquée.
15. Trouvez une sortie pour votre colère. Si un ami n'est pas disponible, recherchez un ministre, un rabbin, ou un conseiller professionnel. Si l'argent est une issue, recherchez un thérapeute qui vous verra pour de bas honoraires.
16. Enseignez-vous à laisser aller de la culpabilité. Vous n'avez pas le temps pour elle, et il n'est pas nécessaire.
17. Foyer sur des questions vous avez la commande plus de. Si quelque chose est au delà de votre commande, ne gaspillez pas vos émotions là-dessus.
18. Créez un rituel pour marquer le changement de vos circonstances. Ceci a pu être un enterrement pour que votre conjoint ou une cérémonie reconnaisse votre divorce.
19. Gardez un journal privé en lequel vous exprimez vos sentiments. Soyez sûr de le maintenir dans un endroit privé où vos enfants ne le trouveront pas. Un journal fournit un endroit à la colère exprès, tristesse, solitude, et crainte-tout de ces sentiments que vous vous sentez journalier en tant que parent simple.
20. Rappelez-vous que la récupération du divorce ou de la mort d'un conjoint prendra du temps. Votre rétablissement se produira sur son propre programme, et il se produira. Vous obtiendrez par cet intact.
21. Apprenez à être autoritaire. Vous ne pouvez pas dire oui à chaque demande, si elle est de vos membres de la famille ou personnes dans la communauté qui veulent votre temps et ressources. Si vous la donnez toute loin, vous n'aurez rien laissé pour vous-même.
22. Trouvez les moyens de prendre soin de votre corps. Obtenez les contrôles réguliers et faites l'heure de s'exercer. Vous avez besoin de repos maintenant plus que jamais. Observez votre prise d'alcool.
23. Trouvez quelqu'un qui écoutera vous. Parfois vous devez demander, par exemple, « j'ai besoin d'un plate-forme d'essai en ce moment. Peux j'avoir 15 minutes de votre temps ? »
24. Louez un film triste et laissez-vous pleurer (quand les enfants ne sont pas autour). Pleurer te permet de libérer la tristesse que vous êtes sûr de se sentir.
25. Faites au moins une chose d'amusement pour vous-même chaque semaine.
26. En votre journal privé, faites une liste de toutes les choses que vous avez peur de.
27. En votre journal privé, faites une liste de toutes les choses que vous vous inquiétez pour.
28. Réunissez-vous avec d'autres familles mono-parentales. Le partage des périodes avec des personnes faisant face aux issues semblables peut te faire la normale de sensation.
Garrett Coan est un thérapeute, un entraîneur et un psychothérapeute professionnels. Ses deux endroits de bureau de New Jersey nordique sont accessibles aux individus qui résident le comté de Bergen, le comté d'Essex, le comté de Passaic, le comté de Rockland, et à Manhattan. Il offre en ligne et téléphone donnant des leçons particulières et conseillant à des services pour ceux qui vivent à une distance. Il peut être accédé par http://www.creativecounselors.com ou 201-303-4303.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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