Comment répondre aux besoins alimentaires des bébés? la santé, la bouche, et le mode de vie
De plus en plus d'études prouvent que la nourriture a un grand impact sur notre santé globale et de mai, même de déterminer les maladies et les maux qui nous aurons plus tard dans la vie. Plus nous sommes conscients de l'importance de notre nourriture choix de la première, nous pouvons enseigner et protéger nos enfants. Bien sûr, il ya toujours un équilibre à trouver entre ce qui est bon pour notre corps et ce qui est bon pour nos papilles et le mode de vie. Voici une description de la la plupart des éléments nutritifs importants pour le développement de votre enfant et les aliments qui répondent à leurs needs.Iron Les bébés naissent avec leur propre source de fer, mais ce sera épuisé au bout de six mois. Le fer est mieux absorbé s'il est de la viande, mais les végétariens bébé peut augmenter l'absorption du fer par les aliments riches en vitamine C (agrumes, baies, les épinards, tomates) avec des repas. Donner du lait séparément des repas favorise aussi l'absorption. Végétarien inclure des aliments riches en fer purée d'abricots, de mélasse, céréales enrichies, raffiné des lentilles, des haricots verts et vegetables.Calcium Le lait maternel ou la formule de votre bébé tous les besoins en calcium initialement. Calcium aide les dents et les os et favorise la solidité globale. Plus tard, de bonnes sources comprennent: le lait de vache, lait de soja fortifié et de jus d'orange, de fromages, de la mélasse, les légumes vert foncé, les haricots, les lentilles et tofu.Protein Babies besoin plus de protéines que les adultes en raison de leur croissance rapide. A un an, l'enfant a besoin d'environ 15 grammes ou deux tasses de protéines par jour, comme le lait, le fromage, de haricots, du tofu, du poisson, de volaille et les viandes maigres. Combinaison des aliments tels que les céréales (pain, pâtes, riz) avec des haricots, des lentilles, des avocats, des fromages ou du tofu apportera l'équilibre nécessaire pour végétariens babies.Vitamin B12 La vitamine B12 se trouve généralement dans les produits animaux, comme la viande et du poulet. D'autres sources non-viande les produits laitiers et les oeufs, ainsi que les aliments enrichis, tels que le lait de soja cereals.Vitamin D et la vitamine D se fait de l'action de la lumière du soleil sur la peau. La plupart des enfants dans les climats chauds suffisamment de vitamine D (20-30 minutes par jour, 2 à 3 fois par semaine). Sources alimentaires de vitamine D incluent les produits laitiers, les œufs et les aliments enrichis. Le lait maternel ou de préparation lui fournira la vitamine D dans le début étapes. Certains pédiatres recommandent la vitamine D supplements.Fiber la plupart de votre bébé de la fibre se fera avec des fruits et légumes et de céréales. Attention, une alimentation trop riche en fibres et les grains entiers peuvent remplir un enfant avant leurs besoins nutritionnels ont été atteints et d'interférer avec l'absorption de minéraux tels que le zinc, le fer et le calcium. Trop de fibre de mai également provoquer la diarrhée ou un estomac dérangé à votre zinc est baby.Zinc important pour la santé du système immunitaire et la croissance. Offrez à votre enfant beaucoup d'aliments riches en zinc, tels que le germe de blé, les viandes maigres, le lait, les lentilles, les haricots, les pois, le maïs et le soya. Zinc, comme le fer mai être un problème pour végétarien bébés en raison de la mauvaise absorption.Fat bébés reçoivent 40? 50% de leurs calories provenant des matières grasses, par le biais du lait maternel ou de formule. Après les 12 premiers mois, votre bébé va recevoir de la graisse du lait de vache entier. Après l'âge de deux ans, le Groupe de pédiatrie du National Cholesterol Education Program recommande de réduire les calories de graisse à 30% ou moins de l'alimentation totale. Il est temps de passer de l'ensemble du secteur du lait et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses versions. Healthy fat sources de noix, huile de canola, l'avocat, le lait, le fromage et yogurt.Antioxidants Ils sont importants car ils dès le début pour éviter les dommages à l'ADN en développement. La famille américaine moyenne, ne mange que de 50% de ce qui est recommandé. Les fruits et les légumes sont la meilleure source d'antioxydants, y compris: les patates douces, carottes, kiwi, le brocoli, les avocats, et les bébés reçoivent blueberries.Water formule de l'eau et le lait maternel précoce sur. Cependant, une fois les matières solides sont introduites, celles-ci mai besoin de plus de liquides à l'aide d'avaler. L'eau est nécessaire pour l'hydratation que les enfants deviennent plus active.The nutriments énumérés ci-dessus sont bonnes pour tous les âges. Même si elles contribuent pour le développement de votre enfant ils gardent aussi des adultes en bonne santé et exempts de maladies. Vous êtes l'expert quand il s'agit de votre famille et de l'enfant. Si vous avez un problème, faites confiance à votre instinct et à trouver quelqu'un pour vous aider à la santé et la nutrition des questions et des problèmes? les pédiatres, les nutritionnistes, les diététiciens, les consultants et l'allaitement sont les ressources. En général une croissance soutenue est la meilleure preuve que votre enfant est la bonne montant de food.Lisa Barnes est le fondateur du Petit Appétit, un service consacré à la cuisine le palais et la santé des nourrissons et des tout-petits. Elle enseigne dans le domicile privé des cours de cuisine aux parents, aux gardiennes d'enfants, des mères groupes, et les parents des ressources de toute la Californie du Nord et est l'auteur de Le Petit Appetit Cookbook (publié par Penguin Books, Mars 2005). Sa mission est pour les enfants à manger plus sainement, et les parents de se sentir habilité à fournir des saveurs et des aliments sains pour leur famille. Un bon repas doit être sur la nutrition et de goût, et à la famille together.For plus d'informations sur Petit Appétit ou Le Petit Appetit Cookbook
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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