Les moyens de battre le blues
1. Asseyez-vous et appréciez (ou du moins tolérer) la tumble.Realize ce sentiment un peu de mal n'est pas grand-chose. Comprendre que les sentiments ne sont que temporaires: ne vous parce que vous êtes triste sad.2. Faites quelque chose active.Go pour une promenade, randonnée vélo, jouer avec vos enfants, etc.3. Parlez-en à votre chambre Go et battre jusqu'à l'oreiller, il en cri ... let it all out. Ensuite, quittez votre chambre et tout ce qui s'est passé there.4. Avoir une bonne cry.Let it out, ne se sentent pas ridicules ou stupides, pleurer est notre mécanisme de défense. Il nous aide heal.5. Essayez et essayez à nouveau, puis quittez. "Comme les enfants et les adolescents, nous avons des idées de ce que la vie lui réserve, nous accrocher à eux même quand la vie veut que ces idées ne sont pas réalistes. "explique Arnold H Gessel, insaisissable MDCasing objectifs peuvent conduire à la dépression. C'est à ce moment que vous avez simplement à dire« J'ai donné mon meilleur "et de donner up.6. Exercise.7 . Prenez une boîte de crayons.Draw vos sentiments, si la page est totalement noir, car vous êtes triste ou en rouge parce que vous êtes en colère ... laissez-le dans votre drawings.8. Trouver quelque chose de vraiment ennuyeux à do.Clean les planchers avec un brosse à dents, ennuyeux, oui, mais votre esprit sera à l'étage ce qui est de ne pas déranger you.9. Faible down.10. Évitez de faire des grands decisions.11. Traiter les autres avec respect.12. Rester en dehors des grands magasins ... ne Shopping de vous faire obtenir plus défavorisées, en particulier si votre dépression vient de l'argent woes.I faire tout le temps, faire du shopping, de se sentir heureux de haut et puis le projet de loi vient mettre à jour ou vérifier le livre et maintenant, je suis battu moi-même encore plus avant que je quitte la house.13. Fermer la refrigeratorDon't manger lors de votre ennui, de dépression, ou en colère .... ce qui ne fera que vous faire sentir worse.Get de la maison au lieu de cela, jouer avec vos enfants, courir, marcher, rouler votre bikeWe tous que il ya tellement de choses se passent dans notre vie et nous ne semblent pas être en mesure de trouver quelques minutes pour nous-mêmes. Je sais que je suis très coupable de ce moi-même ... je mai être écrit sur les moyens de "gâter" vous tous les jours, mais cela ne signifie pas que je suis toujours sur lui myself.So je pensais, quand je fais ma liste à faire ou à écrire des choses dans mon agenda, les horaires réellement 5 minutes (plus si vous le pouvez) pour "moi temps », que ce soit l'exercice, un long bain chaud non perturbées ou juste quelque chose que je suis désireux de le faire (de la ferraille de réservation, de l'artisanat, etc) Il vous suffit d'utiliser votre calendrier ou de réserver une date un stylo de couleur dans votre journal timerWrite ajouter à le confort de votre kit, etc Pas de pression! Faites-le lorsque vous savez que vous avez le temps que les moyens vous pouvez en profiter et ne pas se sentir coupable! Rebecca White est une maman de 3 garçons très actifs. Au fil des ans, elle a appris pour être le meilleur pour sa famille, elle doit activement prendre du temps pour elle-même tous les jours. Elle a écrit un e-livre intitulé "Time for Moms-Comment un" Supermom "appris à relancer son Corps et âme"
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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