Les choses à faire pour battre les Blues
Comme toutes les mamans, nous avons tendance à consulter les bleus, nous sommes toujours à courir ici et là en cours d'exécution. Il est très important de prendre du temps pour vous! Être une mère il ya tellement de pression non seulement de l'extérieur, mais d'après ce que nous mettons sur nous aussi nous avons tous besoin d'apprendre à faire une pause de temps en temps et être capable de redonner vie à nos corps et âme, pour être tout ce qu'on peut be.I avons trouvé quelques petites choses que j'aime faire quand je ressens le blues de grimper sur moi. Voici une liste de choses que j'aime faire et contribue toujours me.Warm up.Give-vous 15 minutes dans la matinée de sorte que vous pouvez vous réveiller lentement, régler le réveil pendant 15 minutes avant que vous avez vraiment besoin de se lever afin que vous pouvez avoir la satisfaction de toucher le bouton d'arrêt d'au moins once.Eat a 3-breakfast.The pièce 3 composantes d'un bon petit-déjeuner sont des glucides, des protéines et fats.EXAMPLE: céréales avec du lait ou pain de blé ou muffins ... pour les protéines envisager d'ajouter le yogourt faible en gras ou du fromage cottage ou un petit morceau de poulet ou de fish.Arrest les voleurs d'énergie. Problèmes à la maison ou au travail essayer de traiter avec eux ASAP ils vous priveront de vos sommeil .... Désactivez-la pour allumer. Au lieu de regarder la télévision lire un livre sur instead.Work à repartir. Exercise.Tackle une chose à la fois dresser des listes, définir des priorités et suivre vos progrès ... De cette façon vous pouvez voir à quel point vous doing.Take sont vraiment un par jour. Un multi vitamine par jour peut aider à stimuler à la fois votre système immunitaire et aider à vous sentir mieux, surtout si vous ne mangez pas right.Put le feu. Arrêtez de fumer. Ok je besoin pour ce faire one ... Just say no! Apprenez à déléguer des choses ... une autre à faire pour moi! Assurez-déjeuner votre grand repas. Mangez vos plus gros repas pendant la journée puis suivre avec un 20-minute walk.Tune po Écoutez de la musique rythme rapide. Comme U2, Shania Twain, Whatever Makes You Feel Like Moving? Curb your 1-2 tasses de caféine par jour, ça va, me rappelle pas seulement le café, mais aussi toute la pop ou de sodas vous drink.Rebecca blanc est une maman de 3 garçons très actifs. Au cours des ans, elle a appris pour être le meilleur pour sa famille, elle doit prendre activement temps pour elle-même tous les jours. Elle a écrit un e-livre intitulé "Time for Moms-Comment un" Supermom «appris à faire revivre Son corps et âme "http://www.supportformoms.com/time-4-moms-ebook.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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