Pourquoi Le Rire Est Bon Pour Vous
Comment le rire peut réduire l'effort et améliorer votre santé
Un joyeux doeth de coeur bon comme une médecine ; mais un drieth cassé d'esprit les os. - proverbes 17:22
Sentiment soumis à une contrainte dehors, fâché ou triste ? Crainte allant travailler ?
Essayez ceci : Ouvrez votre bouche aussi au loin que vous pouvez, pour désinsectiser hors de vos yeux, coller hors de votre langue, évoquer vos mains comme les griffes d'un lion, pour éclater alors dans un hurlement puissant de rire chaleureux.
Ou ceci : En s'asseyant, feignez-vous sont sur un caboteur de rouleau approchant le dessus de la colline. Soulevez lentement vos bras plus haut et plus haut, pliez en arrière, soulevez vos pieds outre de la terre, et dans une tonalité se levante de voix, hurlent : "Oooooohh." Alors, comme le caboteur imaginaire emballe en descendant, apportez vos bras se brisant vers le bas avec un grand rire de ventre que des crescendos comme vous vous pliez plus d'à la taille.
Même si votre rire semble obligatoire, ne soyez pas étonné si vous vous sentez bien mieux. Juste comme le levage des poids et faire des exercices aérobies peuvent renforcer le corps et fortifier l'esprit, les scientifiques croient aujourd'hui que l'acte du rire peut être force physiquement et avec émotion thérapeutique.
Les rires de caboteur de lion et de rouleau, ainsi qu'environ douzaine autres, sont maintenant des exercices décrits en 1000 "des clubs de rire" dans le monde entier. Une tendance croissante a rapporté la première fois dessus par Peter Jennings de ABC's dans des nouvelles du monde l9981 rapportent ce soir, les clubs de rire (environ 100 aux États-Unis.) sont l'absolu le plus en retard dans la thérapie de réduction d'effort, soulageant des tensions de la vie moderne et augmentant sa santé. Et des séances d'entraînement de rire sont efficacement employées dans les arrangements, les hôpitaux, les maisons de repos, et même les écoles de corporation de catégorie.
Encadrez Votre Esprit À la Gaieté
Depuis le mid-l960's, quand les cousins normands de samedi d'auteur bien connu de revue ont été diagnostiqués avec une maladie terminale et dit il s'est ri à la santé en observant "la caméra invisible" et les films drôles de frères de Marx (et en ingérant des megadoses de vitamine C), des scientifiques ont été tentés par les possibilités de ce raccordement d'esprit-corps.
Pendant quatre siècles avant ceci, Shakespeare écrivait au sujet de la puissance curative de la légèreté dans apprivoiser de la musaraigne : "et encadrez votre esprit à la gaieté et la joie, qui barre mille nuit et rallonge à la vie."
Aujourd'hui, Dr. William Fry, un psychiatre, chercheur de rire, et professeur honoraire à l'école médicale d'université de Stanford, est d'accord avec Shakespeare : "quand vous vous riez tension de décharge liée aux trois émotions négatives primaires -- inquiétude, crainte, et colère," dit le médecin, qui a consacré 30 ans à la recherche de rire. "n'importe lequel de à bidon supérieur de ces émotions mène aux maladies qui raccourcissent la vie. Si vous pouvez rire de ce que vous craignez, la crainte disparaît juste.
"rire de Mirthful," il continue, "est une activité totale de corps qui conditionne le muscle de coeur, exerce les muscles de diaphragme, abdominaux et thoraciques, et augmente notre échange respiratoire, avec plus d'oxygène entrant et plus de sortant d'anhydride carbonique, améliorant la capacité pulmonaire."
D'ailleurs, la stimulation du rire, il explique, améliore la circulation parce qu'elle élève la fréquence cardiaque et la tension artérielle. "la valeur d'un jour du rire chaleureux," des chiffres de Dr. Fry, "est environ égale à dix minutes sur la machine à ramer."
"sans aucun doute, le rire a un curatif et l'effet préventif sur notre santé, tout comme l'exercice, la méditation, la prière, ou le yoga modérée," ajoute Dr. Lee Berk, professeur d'associé de pathologie et d'anatomie humaine à l'école de la médecine de l'université de Loma Linda, en Californie méridionale.
"en fait, les parallèles entre le rire et l'exercice sont surnaturels," dit Berk, un pionnier de rire qui tournoie outre d'une liste de prestations-maladie qui préparent à rire une panacée virtuelle : "rire," il compte, "peut détendre les muscles, augmente la vigilance et la mémoire, réduit la douleur physique, diminue l'effort émotif, amplifie le système immunitaire, hypotension, améliore la circulation, augmente la vigueur, désamorce la colère, et peut même produire les endorphins qui fournissent une haute normale."
Un tel démuni brillant de gains passé inapperçu par beaucoup d'hôpitaux des ETATS-UNIS, qui offrent des salles d'humeur, des chariots d'humeur (remplis de videos, les appui verticaux surdimensionnés comme des verres de Groucho et bâton-sur des nez, et magie dupe), des canaux de TV internes d'humeur, et des clowns. Les praticiens croient qu'un quelconque de ces méthodes -- par le rire qu'elles produisent -- peuvent améliorer des maux respiratoires comme l'asthme et la bronchite chronique (expulsant l'air des poumons), et les perspectives des patients.
Ne pas mentionner la réadaptation cardiaque, où le rire peut être clef, note Berk :
"dans une étude des patients cardiaques a demandé d'observer des videos pleins d'humour pendant 30 minutes quotidiennement pendant une année entière, il y avait une répétition 8.3% des crises cardiaques par rapport à 41.7% dans le groupe traité par des méthodes conventionnelles. Si j'avais fourni un médicament qui a accompli que -- je serais sur mon chemin en Suède d'obtenir un prix Nobel ! Le rire est libre -- que les moyens nous ont la capacité de guérir nous-mêmes et de réduire l'effort. N'est pas ce qui stupéfie?"
Prise du rire au travail et à l'école
La petite merveille que quelques compagnies se prolongent maintenant au delà de habillent-vers le bas des jours, des tournois de sports, et des parties de glace aux laughterfests organisés par employés d'offre, facilités par plus les de 20 ETATS-UNIS câlinent des sociétés de consultation.
Un joueur principal dans les affaires de rire des ETATS-UNIS est psychologue Steve Wilson, un art de l'auto-portrait-proclaimed "joyologist" à qui à gauche derrière son cabinet privé dans Gahanna, Ohio Co-a trouvé American Laughter Club et World Laughter Tour Inc. du nord, qui certifie des "chefs de rire."
"quand vous doublez plus d'et allez mou avec le rire et l'extrémité indiquant vers le haut vos amis -- 'that!'nécessaire par I de mercis -- vous vraiment a eu besoin de lui," hurle Wilson. "un rire a éclaté dans un arrangement de corporation," il observe, "donne à des employés une chance de décharger la tension, elle active eux (meilleure qu'une pause-café), et des poussées leur créativité. Et la créativité est essentielle pour la planification, la résolution des problèmes, et la prise de décision. Les employés qui sont créateurs et activés vont être plus productifs."
Demandez juste le blanc de Bobbe, un officier de développement des affaires à la banque de rue d'état et la confiance Cie. dans Quincy, l'Illinois, par qui arpente des employés rit nerveusement une fois par semaine : "quand I a fait la première fois ceci lors d'une réunion de personnel, ils ont pensé que j'étais des écrous!" rit le blanc, qui a reçu l'accréditation de chef de rire à l'université de la Communauté d'état de Columbus, en Ohio, où elle a été formée par l'excursion inc. de rire du monde.
des "employés," elle admet, "étaient appréhensifs et peu disposés. Mais un an après, ils sont plus détendus, ils rient plus facilement, ils traitent le conflit de client avec moins de contrainte -- et notre club de rire a créé un sentiment de camaraderie globale."
Encaissez vice-président Glennon Rost, 42, convenez : "au début, je ne pourrais pas croire ils me demandaient que pour faire ceci," il rit sous cape, "mais en un rien de temps je riais partout. La vie trop courte pour dépenser quels de lui fou au monde. Et vous ne pouvez pas être fou ou souci au sujet d'un mauvais prêt tandis que vous riez. Il est également plus facile d'approcher un collègue plus tard en jour si vous les avez vus se casser lâchement dans le rire."
L'ironie est que les humains rient de moins en moins en tant qu'eux mûrissent, essayant au giclement que leur enfantin rit nerveusement, à un instinct contrairement à leur santé émotive et physique.
"le précours américain moyen que l'enfant rit environ 400 fois un jour, 3 émerveille Steve Wilson," tandis que l'adulte américain moyen rit peut-être aussi peu que 15 fois ! C'est parce que nous sommes embourbés par effort."
Pour empêcher ceci qui arrive à une nouvelle génération, quelques écoles de catégorie adressent le problème frontal, en utilisant des clubs de rire pour réduire le pair et les pressions parentales. "ces gosses," dit Wilson, "obtiennent une inoculation de vie pour les protéger contre perdre leur capacité de rire ainsi ils ne perdent pas 385 rires avant qu'ils soient grandis. Ma philosophie de la vie est : NE REMETTEZ PAS LA JOIE À PLUS TARD. Vie par Twain de marque la 'est incertaine, ainsi mangez votre dessert d'abord.'"
Riez Pour Aucune Raison
Le mouvement de club de rire a commencé à Bombay dans l995, quand un médecin indien inventif, Dr. Madan Kataria, un étudiant à long terme d'humeur et de yoga, observé que les patients qui ont ri ont fréquemment tendu à récupérer plus rapidement de la maladie et sont restés plus long plus sain. Il a découvert qu'une session de rire obligatoire le matin pourrait créer un sens de bien-être et laisser une lueur émotive.
"l'idée est venue à mon avis dans un flash," dit Kataria, dans une entrevue de Bombay. "j'avais lu tellement la recherche au sujet des prestations-maladie du rire, pourtant personne ne riait assez dans notre vie stressante et moderne.
"tellement un jour," il se rappelle, "j'est allé à un parc public à 7 heures du matin, tenues sur un coin, et commencées rire des plaisanteries avec cinq personnes. Mais alors j'ai pensé, pourquoi pas rire pour aucune raison -- parce que le laugher est infectieux."
Ainsi il était. Kataria a fondé une compagnie, clubs de rire internationaux, a poussé plus de 400 filiales en Inde avec 50.000 membres, dont les la plupart qui rassemblement en matin tôt aux parcs ou aux complexes publics d'appartement avant d'aller travailler.
Dr. Kataria, qui a écrit un livre de borne limite concernant ses techniques, rire pour aucune raison [ Madhuri international, l999 ], croit que un rire "prescription" est le meilleur empêchement :
"plus de 70% de maladies -- comme l'hypertension, la maladie de coeur, inquiétude, dépression, fréquentent des toux et des colds, des ulcères peptiques, insomnie, des allergies, asthme, des difficultés menstruelles, des maux de tête de tension, des renversements d'estomac et même cancer -- ont une certaine relation à soumettre à une contrainte," il disent.
"un bon rire," on s'est avéré qu'il conclut, "vous apporte la relaxation instantanée et réduit les niveaux de sang des hormones d'effort comme l'adrénaline, la dopamine, et le cortisol." Truquez-Le Jusqu'à ce que Vous Le fassiez
Si à Bombay ou Chicago, le format des clubs de rire est le même, se composant d'un mélange de 20-minute de rire mirthful, profondément respirant et étirant des exercices. Aucune plaisanterie ou comédie n'est exigée !
Le Chef certifié Margot Escott de rire de Naples la Floride, un psychothérapeute et orateur national sur l'humeur et curatif, prépare des participants de la façon suivante : "je commence toujours en disant : 'a forcé ou a simulé le rire pourrait sembler faux ou faux à vous, mais le corps ne sait pas la différence. Vous obtenez les mêmes avantages du rire --, qu'il soit 'vrai 'ou pas!'"
le "rire de art de l'auto-portrait-induced," ajoute Dr. Kataria, "est contagieux -- et très bientôt le rire volontaire obtient converti en carillons véritables de rit nerveusement."
Steve Wilson, qui a été formé par Dr. Kataria, note : "vous ne devez pas même être dans l'humeur à rire. Le mouvement crée l'émotion, "il croit," ainsi truquez-la jusqu'à ce que vous la fassiez."
Au début de chaque session de rire, les membres lancent dans la trois-minute un préchauffage, répétant, "Ho-Ho,Ha-Ha-Ha" -- un rhythmique chante parlé à l'unisson avec le battement vif.
"faire ceci," dit Wilson, "stimule des points d'acupressure dans les paumes des mains et oxygène le sang."
Est après la respiration profonde, un élément de noyau emprunté au yoga qui libère la tension et détend des participants.
Alors le vrai amusement commence par un groupe de rires interactifs. Le premier s'appelle le rire de salutation : Regardez dans les yeux de la personne à côté de vous. Échangez une poignée de main ou haut-cinq tout en riant dans une tonalité chaude et invitante. Continuez alors à changer des associés, en se serrant la main, et rire.
Tout nombre de rires improvisés peut suivre, comme le caboteur et le lion de rouleau, ou le ronflement toujours populaire : Riez avec les lèvres fermées, ainsi le bruit du rire doit sortir de votre nez. Ceci fait un bruit de ronflement qui résonne dans tout le crâne. le "flottement vos bras et mains comme des ailes est facultatif," dit Wilson, "mais lui est une manière sûre du feu d'augmenter des rires!"
D'autres agrafes inclut :
Rire de cocktail : Une parodie du comportement superficiel de partie. Feignez-vous tiennent un martini d'une part, de serrer la main savoureusement avec l'autre, et rient alors dans "embrasser-embrassent," fausse, effarouchée, sarcastique façon.
Le rire d'argument, un des plus cathartique, est particulièrement populaire dans les écoles : Deux personnes font face à un un autre, tous les deux qui remuent un doigt accusateur d'index à l'autre dans un maintien fâché tout en vigoureusement riant.
Ce son un favori de dix-année-vieux blanc d'entaille, fils de blanc de Bobbe du Chef de rire : "ma soeur plus âgée [ Korey, 12 ] et moi discutent beaucoup et j'aime faire le pointage!" Rapports d'entaille dans une entrevue allègre de téléphone. "quand nous faisons le rire d'argument, nous ne sommes pas vraiment fous. Sentir riant de gosses de marques mieux ainsi vous ne vous inquiétez pas de n'importe quoi."
L'entaille indique qu'il aime également la danse folle : Vous dansez qui manière, bras et jambes dans le mouvement, alors que vous secouez avec le rire.
Et n'oubliez pas le pingouin : Vous gardez vos bras sur vos côtés, vos talons ensemble, et waddle juste autour et rire, circulant du membre au membre.
Les participants ne sentent-ils pas hurler idiot de peu comme un lion ou des mains s'agitantes autour comme un oiseau ? "le mot 'idiot 'vient d'un vieux mot anglais signifiant une bénédiction ou un cadeau," indique Escott, "ainsi être idiot doit donner à quelqu'un une bénédiction."
Entremêlé entre structurés rit nerveusement sont les exercices -- des bouts droits doux de cou et d'épaule et côté-et des courbures de taille, tout censées pour échauffer et modifier la tonalité les muscles et pour favoriser la flexibilité et la relaxation.
En raison du physicality parfois intense d'une séance d'entraînement de rire, Dr. Kataria et ses sectateurs avertissez que les femmes enceintes, ceux avec le prolapsus d'uterovaginal (affaiblissement des ligaments soutenant l'utérus), les patients de coeur, les individus présentant l'hypertension, n'importe qui avec des complications d'oeil (particulièrement glaucome), une hernie ou les hemorrhoids, ou ceux qui récupèrent de la chirurgie abdominale récente ne devraient pas participer à une session de rire. Rire pour Seniors et chroniquement la défectuosité
Peut-être son effet plus séduisant, rire (comme le chocolat) fournit presque toujours un avantage euphorique efficace, Dr. Kataria de rapports, "parce qu'il augmente le dégagement des endorphins -- la propre morphine du corps, les tueurs normaux de douleur," produisant la "haute d'un coureur." Endorphins, il a prouvé, peut diminuer la perception de douleur dans ceux souffrant de l'arthrite, des maux de tête de tension, et d'une myriade d'autres maladies faites face par des seniors ou chroniquement la défectuosité.
Comme les cousins normands ont écrit en son livre bestselling, l'anatomie d'une maladie, 4 "dix minutes de rire véritable de ventre a eu un effet anesthésique et me donnerait au moins deux heures de sommeil douleur-libre."
C'est pourquoi les clubs de rire deviennent de plus en plus populaires dans des maisons de repos, indique la bavure Templeton, directeur du Chef de rire d'activités à la santé d'héritage et au centre de réadaptation à Naples, la Floride, une maison de repos habile avec 97 résidants.
la "thérapie de rire est une élixir qui peut absolument masquer la douleur et couper à travers la dépression et l'ennui d'être dans une maison de repos," remarque Templeton, qui indique que les résidants qui sont bidon handicapé participent entièrement -- si se couchant, ou à l'aide des marcheurs ou des fauteuils roulants.
Entretien au cuisinier de Yvonne, un résidant de la maison, âge 62 : "j'ai eu une course et ne peux pas déplacer mon côté gauche," elle dit dans une entrevue de téléphone, "mais les exercices aidez mon côté fort et je peux rire s'asseoir. Après club de rire, il y a un bon nombre de visages de sourire dans des fauteuils roulants!"
John DeBruyn, bien que seulement l'âge 50, est également un résidant à l'héritage après la souffrance des courses multiples. "club de rire," il se confie, "me garde hors des décharges. Je vois que quelle dépression fait pour peuple... c'est un tueur. Ainsi je me sens toujours comme rire."
Le blanc de Thomas, vieillissent 83 et la souffrance de la maladie d'Alzheimer, sert le club de rire chaque semaine à recommander de son marguerite des prés d'épouse, un non-résident à l'héritage : "j'ai noté qu'il est moins tendu, plus détendu et heureux. Nous avons ri toutes nos vies -- au cours de 50 ans de mariage -- et nous ne nous arrêtons pas maintenant!"
En conclusion, pour des seniors vivant indépendamment, comme Dottie Wilson, l'âge 89, de Naples, la Floride, clubs de rire fournissent une poussée émotive : "la première fois que je suis allé chez un club de rire, à mon église, j'étais sur une haute jusqu'à ce que je sois allé au lit ! Je pourrais à peine dormir j'étais ainsi stimulé, "elle se rappelle. "je n'ai pas su qu'un quelconque des 50 personnes dans le groupe et lui était un grand brise-glace. Le besoin de Seniors ceci. Il est meilleur qu'une visite au docteur parce qu'il prend le foyer loin de l'âge et des maux. Vous contactez votre côté plus léger."
Parler des brise-glace, rien fonctionne plus rapidement que le Glace-Cube en bas du dos, indique Steve Wilson : "ce rire a été inventé par des femmes en quelques leurs années 80 et années 90 -- les membres d'un rire matraquent dans un service vivant aidé dans le canton, Ohio. Ils l'ont essayé dehors le jour où ils sont allé sur un pique-nique. Vous feignez quelqu'un juste mettez un glace-cube en bas de votre dos, vous tortillez autour, et commencez à rire nerveusement." Le composant spirituel du rire
La finale de chaque séance d'entraînement de rire arrive avec trois acclamations affirmatives : Le chef fournit la première ligne de poinçon en disant : 'nous sommes les personnes les plus heureuses au monde.' Chacun soulève leurs bras et indique, 'Y-e-ee-s!' 'nous sommes les personnes les plus saines au monde.' 'oui!' 'nous sommes des membres de club de rire ! 'Y-e- es!'" Alors les membres étirent leurs bras dehors vers le ciel, fin leurs yeux et, en Inde, prient pour la paix du monde.
"si nous riions davantage, nous combattrions moins et il y aurait plus de paix dans le monde," hurle Steve Wilson, qui explique que les clubs de rire comportent toujours un composant spirituel fondamental :
"si vous dérivez seulement les avantages physiques du rire, c'est bon, mais assez non bon. Nous devons également obtenir l'esprit du rire. Ainsi quand nous refroidissons à la fin d'une session, le chef mentionne toujours 'l'équilibrage émotif, '"consisté en trois pratiques : Le lundi, des membres de groupe sont encouragés à payer des compliments ; Mercredi est réservé pour les gratitude;Fridays de pratique est porté sur la rémission.
Le résultat de fin est aucun moins qu'une restauration spirituelle, promet Wilson : "avec le tout ceci, face à un recul ou à une déception, vous pouvez faire un RMA -- ajustement mental rapide -- et décider d'être stupéfié et s'amusé, plutôt que fâché ou blessé.
"votre colère," il avertit dans le départ, "est votre plus mauvais ennemi -- pour votre coeur et pour votre attitude. Ainsi les séances d'entraînement de rire s'avèrent être la thérapie efficace de coût final. Le rire est libre, il est facile de passer autour, et il empêche le durcissement des attitudes !!"
* * * *
Côté-Barre
Bouts pour mettre plus de rire dans votre vie
1)Create votre propre kit d'Gaieté-Aide : Trouvez les videos d'humeur, les jouets, et les appui verticaux d'amusement comme des jouets de remontage, verres de Groucho, un nez de clown, un sac mécanique de rire, un klaxon, bulles -- quelque chose qui vous amusent, et rempliez-les dans votre bureau, compartiment de gant, ou serviette. La prochaine fois que vous êtes soumis à une contrainte, enlevez-les et amusez-vous et d'autres.
2)Join ou commencent un club de rire (pour la notation d'instructions sur : www.worldlaughtertour.com)
3)Find un allié d'humeur -- un copain riant qui vous fait le rire et vice-versa. Histoires drôles et rires commerciaux. Ou souscrivez à l'humeur Pal@www.jesthealth.com.
4)Surround vous-même avec l'humeur : À la maison, décorez le réfrigérateur avec les dessins animés magnétisés, les colonnes pleines d'humour, et les photos d'amusement, ou créez un tableau d'affichage d'humeur de famille.
histoires 5)Tell sur yourself:Take vos lapsus en public, faiblesses, et imperfections... et rire au sujet d'eux.
6)Spend fois avec les enfants préscolaires : Les gosses sont des laughers normaux qui ne mettent pas une rotation négative sur des reculs. Laissez lui s'effacer sur vous.
7)Loosen lèvent des normes persistantes : Quelque chose que vous pouvez faire pour réduire le perfectionnisme et créer une atmosphère occasionnelle augmentera le potentiel pour le rire dans votre vie. Le souci, l'inquiétude et le perfectionnisme tuent le rire
8)Share le rire wealth:When vous lisez un journal ou un magazine, maintenez des ciseaux les dessins animés ou les articles maniables et coupés qui vous heurtent comme drôle, et les sautez dans le courrier aux amis et à la famille
9)Exploit l'effet contagieux de rire : Le rire aime la compagnie -- comme vainqueur Borge dit : "un sourire est la distance la plus courte entre deux personnes." Cherchez ainsi les personnes gaies et de bonne composition et évitez les personnes désagréables, grognonnes, négatives, ou sarcastiques.
10)Bring votre sens de l'humour de travailler : La ligne drôle et le résultat inférieur peuvent aller de pair.
Côté-barre basée sur des entrevues avec des consultants en matière d'humeur : Steve Wilson de WorldLaughterTour ; Goodman de Joel de l'humeur Project Inc. ; et Patti Wooten de juste pour la santé d'elle.
Kit d'aide de gaieté disponible pour la photographie, créé par Patti Wooten.
Pour plus d'informations sur des clubs de rire : http://www.worldlaughtertour.com
Pour plus d'informations sur des qualifications se développantes d'humeur : Association pour l'humeur appliquée et thérapeutique
L'auteur GLENN PLASKIN de Bestselling est l'un des principaux journalistes de la psychologie de la nation et interviewers de célébrité. Sa spécialité aujourd'hui interviewe les experts en matière supérieurs de la nation en matière de spirituality, de motivation, de bonheur, et d'amélioration de art de l'auto-portrait-. Un rédacteur de contribution au CERCLE de FAMILLE, le magazine femmes de s du monde des 'plus grandes, il est disponible pour la TV, la radio, et les entrevues d'impression. Il donne des leçons particulières également à ceux intéressés aux articles et aux livres d'écriture. Il peut être circ entré en contact directement à : glenfamilycircle@aol.com.
Plaskin est l'auteur de deux livres -- HOROWITZ -- la biographie de Vladimir Horowitz [ William Morrow] TOURNANT -- et : Moments pivotaux dans les vies de la pression de ruelle du Celebrities.[Birch de l'Amérique ]. Ses entrevues de célébrité sont apparues en cercle de famille, USA, dames journal à la maison, play-boy, New York. Périodes, et les nouvelles quotidiennes de New York. Sa colonne de TOURNANT était syndicated par des services de Tribune Media en plus de 50 journaux des ETATS-UNIS. Ses entrevues de célébrité ont inclus des exclusivités avec le tailleur d'Elizabeth, Katharine Hepburn, Calvin Klein, Diana Ross, Nancy Reagan, Chery, Meryl Streep, font
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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