Obtenez votre zzzzzz? S naturellement
Insomnie? selon le dictionnaire est une incapacité chronique à s'endormir ou à rester endormi pour un bon bout de temps. Nous avons tous fait l'expérience au moins quelque temps dans nos vies. L'insomnie est un problème pour moi quand j'ai trop sur moi donc je ne peux pas fermer le cerveau de mon corps qui permet de s'endormir. Je me dis toujours que, au moins faire un peu de repos est bon, mais qui suis-je plaisante. Parfois, j'ai l'erreur d'avoir trop de caféine pendant la nuit. Je suis l'une de ces personnes qui a besoin d'au moins 7 heures de sommeil par nuit, sinon je vais le sentiment de mauvaise humeur, apathique, léthargique et juste de merde en général. La vie est beaucoup plus joli quand je suis éveillé pour voir it.On beaucoup plus grave, l'insomnie peut provoquer une panne du système immunitaire, les accidents de voiture et même les accidents industriels. Des milliards sont perdus chaque année dans le milieu de travail de personnes qui sont absents. Je croire en des alternatives quand il s'agit de ma santé. Je n'ai jamais pris de somnifères d'un médecin et je ne vais pas prendre le contre somnifères soit. Je ne crois pas à mettre ces types de pilules dans mon corps. Je recherche d'autres naturels de détente et de s'endormir quand needed.Old femmes témoins sont là en ce qui concerne le sommeil, mais le verre de lait chaud ou un plat de fromage cottage peut vraiment vous aider à dormir. Là bas est un acide aminé présent dans le lait que le corps se transforme en rehausseur de sommeil dans le cerveau. Si vous ne faites pas les produits laitiers, essayer un petit casse-croûte de noix de soja, poulet, de dinde, de soleil ou à amener l'hormone mélatonine. Vous savez comment vous le sentiment après un dîner de Thanksgiving, on peut reprocher à la dinde. On suppose, de suppléments de mélatonine ne sera pas interférer avec la qualité du sommeil, la mémoire, la performance ou le lendemain de la façon dont pilules. Il ne perdra pas son l'efficacité à long terme. Si vous le souhaitez, prendre un supplément de mélatonine avant d'aller au lit et de voir si cela vous aide. Vous pouvez également essayer élevé de glucides ou de pain, qui produit de la sérotonine dans l'organisme. Cette hormone a également détend et réduit l'anxiété. La vitamine B et de magnésium, les aider à dormir aussi. Les herbes comme la valériane sont très populaires en Europe et dans les magasins de santé. Valériane améliore le sommeil sans entraîner un effet gueule de bois. Tout raide environ 300-400 mg de racine de valériane dans de l'eau chaude pour le thé 30 minutes avant le coucher. Parmi les autres plantes que vous pouvez essayer sont calotte, la passion des fleurs, pavot de Californie, et de mélisse. Mon vote serait de ingérer tout de ces choses au lieu de les somnifères. Rappelez-vous, la mélatonine et la sérotonine sont des hormones et ils peuvent parfois devenir complicated.In Feng Shui - l'art chinois du placement, il est enseigné que l'évolution votre chambre à coucher peut aider à dormir. Prendre la télévision de la chambre à coucher car il peut être comme un grand "œil" vous regardant dans la nuit. C'est un peu déconcertant vous ne pensez pas? Si vous ne voulez pas retirer, au moins sur elle avant de prendre votre retraite. Regarder seulement une mauvaise nouvelle avant de dormir n'est pas bon non plus. Essayez de tourner la station et de voir si cela vous aide à obtenir plus détendu pour dormir. Bright numérique réveils ne sont pas bonnes à droite de votre tête en raison de la lumière ainsi que les champs électromagnétiques des appareils électriques de la production. Si vous apportez beaucoup de travail de bureau dans la chambre que vous vous posez des troubles du sommeil. Trop de votre l'esprit ne permet pas à la détente. Existe-t-il beaucoup de livres autour de votre tête? Si vous lisez un mystère thriller ou de nuit, il n'est pas le meilleur pour se détendre et d'être calme à l'heure du coucher. Supprimer les livres ou en lecture seule de modération les choses la nuit. Assurez-vous que votre lit est placé de sorte que vous faites face à la porte. Vous voulez voir facilement qui est à venir dans la porte pour que vous vous sentirez moins vulnérables. Si vous avez un ventilateur de plafond au-dessus du lit, vous pourriez penser à l'enlever parce que les lames ne sont pas la meilleure chose que d'avoir placé au-dessus du lit que vous dormez. Logiquement, vous le savez, il ne fait pas mal, mais il pourrait être subliminale de maintien de vous awake.If votre chambre à coucher se sent bien par les changements que vous avez fait, faire des gestes supplémentaires et apporter parfum dans la chambre la nuit. Recours à l'aromathérapie et les huiles essentielles pour une modération de l'expérience. Vous pouvez commencer avec quelques odeurs de détente dans un bain. Certaines de ces huiles sont relaxant: lavande, surtout bon pour le sommeil, cèdre, sauge sclarée, néroli, marjolaine douce, palmarosa, patchouli, rose, vanille, ylang ylang, vétiver, jasmin, bergamote, et de tous les camomiles. Choisissez-en une à votre magasin d'aliments naturels et de voir ce que vous pensez. Si les bains de nuit ne sont pas votre truc, avec l'expérience de mélanger les huiles et un peu d'eau. Vaporisez-les dans la chambre et autour de vous avant de dormir la nuit. Placer un peu d'huile sur un chiffon et tenir à côté de votre oreiller. Les huiles essentielles peuvent tacher les tissus afin de ne pas mettre directement sur votre taies. Je sais d'expérience que peu de lavande sur un bout de tissu placé par un enfant oreiller immédiatement le calme et détend le petit qui est réticent à l'automne asleep.Taking de soins de l'insomnie ne doit pas signifier popping somnifères pour une solution rapide. Il est parfois nécessaire d'aider l'organisme à l'endormissement, et essayez de ne pas tomber dans le piège de ce que la pub et vous dire avec une certaine expérience naturelle facile d'obtenir ces ZZZZZ's. Beverly Marshall est un bon écrivain indépendant, certifié Aromathérapeute et consultant en Feng Shui. Ses nombreux articles proposent des conseils, des suggestions et des idées de bon sens de changer votre vie. Si vous êtes intéressés par des produits et des informations concernant la médecine alternative, vitamines, de l'ostéoporose, la ménopause, les huiles essentielles, l'insomnie, la lutte contre le vieillissement, la peau sèche et de plus, ses nombreux articles peuvent être trouvés à http://www.alternative-medicine-4u.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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