Coeur en santé
"Ouvrez votre cœur à moi, ma propre», murmure la grand-mère de croissance de manière douce, vous n'êtes pas certain de vous entendre. "Ouvrir la voie de la sagesse, la compassion dans votre cœur et dessine-moi l'intérieur. Permettez-grand-mère de la croissance en vous, vous aidant à comprendre l'ensemble, dans le battement de votre cœur, mon cœur, le cœur de Crone. "Etape 0: Ne NothingThinking de prendre un traitement hormonal substitutif de garder votre cœur en santé? Think again. Les données publiées en avril de la année 2000, le gouvernement fédéral de la Women's Health Initiative, a révélé "une petite augmentation du nombre de crises cardiaques, les AVC et de caillots sanguins dans les poumons des femmes utilisant l'hormonothérapie de remplacement par rapport avec les femmes sur placebo. "The Heart and Estrogen / Substitutif Study (HERS), achevé en 1998, a trouvé la même connexion. Pour un cœur en bonne santé, ne prenez pas d'hormones." récemment publié des données du gouvernement fédéral de la femme du Initiative sur la santé montre que, au cours des deux premières années de post-traitement hormonal substitutif, il est un peu plus de risques de crise cardiaque, d'AVC et de caillots de sang. "Maladie de coeur est en Amérique du top killer (demandez une vie tous les 34 secondes). Les femmes âgées de 30-50 ont beaucoup moins de risque de maladie cardiaque que d'un homme de leur âge. Mais les femmes ménopausées meurent de maladies cardiaques à des taux aussi élevés que ceux des hommes. (Les femmes représentent 51 pour cent des tous les décès d'origine cardiovasculaire, les hommes, 49 pour cent.) S'agit-il d'un manque d'œstrogènes? Non Estrogen ne inférieur augmenter le cholestérol LDL et le HDL cholestérol, de cholestérol, mais n'est que faiblement liée à une maladie cardiaque, en particulier des femmes. (La plupart des crises cardiaques se produisent à des personnes avec le taux de cholestérol normal.) Estrogen soulève la pression artérielle (l'une des trois premières raisons des attaques cardiaques chez les femmes), des augmentations de triglycérides, favorise la coagulation (l'un des principaux facteur de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux), et augmente les niveaux de protéine C-réactive (un marqueur de l'inflammation associées à des maladies cardiaques). Prendre progestatifs / progestérone trop et vous augmentez votre risque de maladie cardiaque, même plus. L'hormonothérapie de remplacement ne sont pas vraiment coeur healthy.Aren 't il études établissant un lien entre l'utilisation d'œstrogènes à la baisse de risque de maladie cardiaque? Seuls rétrospective, ce qui ne peut pas établir un lien de cause à effet lien. Et les femmes dans les études bien mangé, a exercé régulièrement, et ont peu de chances de fumée - les comportements qui sont essentiels à la santé du cœur. La simple vérité est de plus de 90 pour cent de toutes les maladies du cœur sont évitables avec le style de vie choices.The trois principaux facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes sont beaucoup trop de graisse du ventre, le tabagisme, l'hypertension non traitée. L'hypercholestérolémie est l'un des trois principaux facteurs de risque pour les hommes, mais pas pour les femmes. (Ceci est parce que, après la ménopause, nous coeur sain hormones à partir de notre taux de cholestérol.) Etape 1: Collecter InformationThe Nurses Health Study - qui a suivi 86.000 femmes pendant 14 ans - montre ce qui arrive à ces vieux sage Crones qui suivent de coeur des comportements sains: les personnes qui ont mangé plus de poisson que la viande, beaucoup plus de grains entiers, des haricots, des légumes verts, les fruits et légumes réduit le risque de maladies du coeur d'un tiers par rapport à ceux qui ont mangé "normal" régime américain. Manger une portion par jour des aliments de grains entiers réduction des crises cardiaques de 34 pour cent dans une autre étude de 34000 femmes ménopausées. Ceux qui mangeaient au moins 5 onces de noix par semaine ne sont que moitié moins de chances d'avoir une crise cardiaque que ceux qui mangeaient pas. Les femmes qui ont parcouru un total de trois heures par semaine ou qui a exercé avec vigueur pendant au moins 90 minutes par semaine, une troisième a moins de crises cardiaques que les femmes qui pas reçu de l'exercice. Ceux qui ont parcouru cinq ou plus d'heures par semaine réduit le risque de moitié. Étape 2: Faire participer l'énergie essence et Rose fleur rose quartz essence sont à la fois recommandé d'engager l'énergie du cœur. Faire vous attaquez votre coeur? Ne vous fermez votre cœur pour le protéger? Love Yourself. Donnez-vous beaucoup de beaux coups pour vous éviter un mauvais coup. Essayez Stephen Levine méditation "d'ouverture du coeur" dans le Who Dies? Gens à Hawaï, le Nouveau-Mexique, Arizona et ont le cœur en santé aux États-Unis. Imaginez-vous vivre là-bas. Sourire! La dépression augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En effet, une dépression sévère est plus fortement liée à un accident vasculaire cérébral de risques que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, de fumer des cigarettes, l'excès de poids, et de neuf autres facteurs de risque connus. Quand vous souriez, votre cerveau fait des hormones qui font de vous, et votre cœur, de se sentir bien. Ainsi, smile.Step 3: Nourrir Tonify & Touch et être touché. Dans de nombreuses études scientifiques, les personnes qui ont été touchés avec amour tous les jours ont beaucoup moins de problèmes cardiaques que ceux qui ne le sont pas. Nuts de crises cardiaques. Les graisses dans les noix ont été liés à une réduction du risque de crises cardiaques. Volontaires sur les régimes alimentaires riches en matières grasses (35-40 pour cent des calories, les noix et l'huile d'olive) réduit leur taux de cholestérol LDL de 13 pour cent. Grec les femmes font de même, et nous avons un des taux les plus faibles de maladie cardiaque dans le monde. Les acides gras essentiels, en particulier les acides gras oméga-3, sont toujours aussi essentiel pour un cœur en bonne santé. Cherchez-les dans le poisson (saumon, sardine, truite, hareng sont les plus élevés), les graines, les grains entiers, les haricots et les noix. Ils sont particulièrement abondants dans les graines sauvages tels que le plantain, l'agneau du trimestre, et l'amarante. Et dans les graines de lin fraîchement. Les femmes qui consomment de l'EPT acide alpha-linolénique par jour le plus faible risque d'une crise cardiaque fatale. Gardez votre coeur en bonne santé avec l'utilisation régulière d'algues. Les algues ont des effets cliniquement prouvé CARDIOTONIQUES: ils stabiliser la pression artérielle; de réglementer les niveaux de triglycérides, les phospholipides, et cholestérols; prolonger la vie du muscle cardiaque, et de favoriser un rythme cardiaque régulier. Les femmes qui mangent régulièrement des aliments riches en carotène réduit leur risque d'AVC de 40 pour cent. Les femmes qui mangent le brocoli au moins une fois par semaine environ la moitié le risque de maladie cardiaque que les femmes qui mangent pas. L'élimination ou la limitation des hydrates de carbone, en particulier des farines et des sucres raffinés, a réduit de moitié le le taux de cholestérol de plusieurs amis dont les totaux sont supérieurs à 400. "Ce qui émerge est une association de maladie du coeur et ... la consommation de dévitalisées, transformés, les aliments fabriqués, y compris le sucre et le fructose, soft boissons, à base de farine blanche enrichie, du lait et des oeufs de poudres, de la caféine, le bouillon de produits d'imitation, les vitamines synthétiques, les huiles végétales et les graisses hydrogénées. "- Sally Fallon ail, Knoblauch, Ail (Allium sativum) est une grande ancien ami de coeur. Plusieurs gousses d'une journée de frais, l'ail cru peut abaisser la tension artérielle, de réduire le taux de cholestérol et de phospholipides, de renforcer l'action cardiaque, d'augmenter la réponse immunitaire, de réduire l'agglutination des plaquettes et la coagulation (réduisant ainsi les accidents vasculaires cérébraux), et de stabiliser les taux de sucre sanguin levels.Don 'aime pas l'ail cru? Utiliser en poudre! Une étude de quatre ans qui a ingéré des femmes 900 mg (1 / 4 c. à thé) de poudre d'ail tous les jours a eu 18 pour cent de moins artérielle plaque que ceux prenant un placebo. Hawthorn berry est la teinture à base de plantes toniques cœur, et pour une bonne raison. Il est généralement efficace, pratiquement sans surdosage, et facile à faire à partir de fruits frais ou secs. Une élégant arbuste ou un petit arbre, l'aubépine est souvent cultivé dans les formes de Crataegus suburbs.Injectable ont été utilisés par des médecins en place jusque dans les années 1950 pour traiter les maladies vasculaires cardiaques, hypertension artérielle, l'inflammation de la muscle cardiaque, et de l'aubépine arteriosclerosis.The action est lente, mais complète. Il renforce le cœur, établit un rythme cardiaque, soulage l'accumulation d'eau autour du coeur, et décide de stress dans l'ensemble de la système cardio-vasculaire. Dose est de 25-40 gouttes de la teinture de baies, jusqu'à 4 fois par jour. S'attendre à des résultats plus tôt 6-8 semaines. Agripaume, cher ami, que des femmes ménopausées, est un favori coeur tonique. Une dose de 10-20 gouttes de la teinture de la floraison tops, pris jusqu'à trois fois par jour, contribue à abaisser la pression artérielle, cœur de renforcer l'action, la facilité des palpitations et battements de cœur irréguliers, et de faire de la place dans le coeur de compassion. Gardez votre cœur en santé en mangeant du chocolat. Trop beau pour être vrai? Malgré sa réputation, le chocolat est chargé de coeur en santé phytochimiques. Cocoa tretramers de freiner l'oxydation des vaisseaux sanguins murs, de court-circuiter l'accumulation de plaque, ils aident aussi à garder les navires détendue, de maintien de la pression artérielle down.Chocolate 's flavonoïdes sont plus puissants que la vitamine C en limitant l'oxydation des LDL; ils protègent l'ensemble des lipides dans le sang de dommages des radicaux libres. Procyanidins sont les flavonoïdes que les travaux légers comme l'aspirine, de maintien de la mince de sang et de libre-flowing.Polyphenols de coeur en bonne santé sont les substances présentes en abondance dans le vin rouge, thé vert, et le chocolat. L'utilisation quotidienne mai prévenir les AVC, en retardant le temps de coagulation du sang. (75 ounces/20 grammes de chocolat noir = une demi-tasse de thé = un verre de vin rouge.) Chocolat empêche également des plaquettes sanguines fragmentation (qui se produit lorsque les plaquettes devient collante), et augmente le HDL (bon cholestérol). Pas étonnant, il vient souvent dans des boîtes en forme de coeur! Mélisse est de renforcer le cœur, il est dit de ceux qui boivent quotidien vivre éternellement. Brew feuilles fraîches ou séchées dans une tasse d'eau pendant 5-10 minutes. Les feuilles fraîches ou raide dans un verre de vin blanc pendant 1-2 heures et le dîner avec boissons. Ou profiter de 1-2 ml de la tablespoons/15-30 vinaigre. Vous n'avez pas à la sueur, mais vous devez passer à garder votre cœur en santé. Cependant, vous pouvez le faire, fais-le, pas d'excuses. Racine de pissenlit teinture abaisse la pression sanguine et maintient votre coeur et cardiovasculaires système de santé et de bonheur. Utilisez 10-15 gouttes d'un repas. Si vous manger de la viande, assurez-vous de manger des grains entiers et les haricots. L'homocystéine est concentré dans le sang de ceux qui mangent beaucoup de protéines animales et ne reçoivent pas assez de B vitamines, de la traiter complètement. Voir New Menopausal ans le Sage Femme Way, Alternative Approaches for Women Healthy Heart 30-90 pour les étapes 4, 5 et 6 de la Six étapes de HealingHEART style de vie sain CONSEILS Manger des grains entiers, les noix, les haricots et tous les jours. Mangez beaucoup de fruits et de légumes chaque jour. Mangez du poisson gras au moins une fois par semaine. Manger du chocolat noir régulièrement. Mangez une haute teneur en gras monoinsaturés alimentation. Cessez de fumer. Exercice tous les jours. Maintenir un poids santé et ne pas diet.STOP SMOKING - HEART HEALTHY CONSEILS tabac crée une forte dépendance et vous pouvez le battre. Obtenir un avantage sur vous quitter en nourrissant avec une poignée de fraîchement grillées graines de tournesol et une tasse d'infusion d'ortie ou Avoine fleurie quotidien pour 4-6 semaines avant de vous arrêter de fumer. Les graines de tournesol pour réduire les envies de nicotine en remplissant les sites récepteurs de nicotine. Nettles Avoine fleurie et renforcer nerfs et atténuer l'impact du retrait. Nourrissez-vous les Wise Woman Way quand vous voulez du tabac: Prendre un bain d'Avoine fleurie. Mangez une salade sauvage (même si une seule de ses feuilles de pissenlit). Rapportez à la maison une fleur. Laissez quelqu'un cuire le dîner pour vous. Rendez-vous à un cours de yoga ou d'une classe d'arts martiaux. Acheter quelque chose pour soi au lieu de cigarettes. Miss votre fumée pause? Faites une pause pour le plaisir! Un gain de poids de 15 livres / 7 kilos est normal pour quitters. Nicotine provoque la constipation. Lire les, get, acheter The No-Nag, de non-culpabilité, Do-It-Your-Own-Way Guide de cesser de fumer par Tom Ferguson, MD, Ballantine, New Menopausal 1987.See ans le Sage Femme Way, Alternative Approaches for Women 30-90 pour plus de grand cœur la santé des conseils et des hints.Legal Disclaimer: Ce contenu ne vise pas à remplacer les traitements médicaux. Toutes les suggestions faites et toutes les herbes sont énumérés pas destiné à diagnostiquer, soigner, guérir ou prévenir une maladie quelconque, l'état ou le symptôme. Orientations personnelles et l'utilisation doit être fournie par un herboriste ou d'autres cliniques de soins de santé qualifié avec un praticien formule pour vous. Tous les documents contenus dans ce document sont fournies à titre d'information seulement et ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux ou de la consultation. Contacter un médecin réputé si vous êtes en besoin de soins médicaux. L'exercice d'auto-responsabilisation de la recherche d'un deuxième opinion.Susun Weed CP 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, passionné, et impliqués, des mauvaises herbes Susun a remporté un pour sa réputation de terre des conférences, des enseignements, et les écrits sur la santé et la nutrition. Elle conteste les approches médicales classiques avec humour, la lucidité, et sa vaste connaissance encyclopédique de la médecine par les plantes. Unabashedly pro-femme, son animation et des conférences sont engagés avec enthousiasme et, souvent, profondément provocative.Susun est l'un d'Amérique les plus connus des autorités sur la médecine par les plantes naturelles et les approches à la santé des femmes.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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