10 manières simples d'augmenter naturellement votre énergie
1. Mangez la protéine à chaque repas : Une des manières les plus importantes de conserver votre sucre de sang a équilibré et la haute de forces doit inclure la protéine à chaque repas, petit déjeuner et casse-croûte inclus. Les meilleures sources de protéine incluent les poissons, la viande organique, le poulet, les oeufs, le yaourt, et la poudre de protéine de petit lait. Considérez faire un smoothie sain pour le petit déjeuner ou les casse-croûte en utilisant Paleomeal ou tout autre protéine organique saine de petit lait, fruit congelé, et du lait d'amande.
2. Limitez la prise de sucre et de caféine : Pourrait retentir l'élasticité bizarre mais de sucre et de caféine vous énergie instantanée, mais quelques heures plus tard, et dans le long terme, ils vous feront seulement plus fatigué. Le sucre, le sirop de maïs de fructose, et la caféine affaiblissent vos glandes adrénales, qui sont à leur tour responsables de vos forces. Ainsi, en consommant le sucre et la caféine, vous affaiblissez le système d'énergie normal de votre corps. Vous devez vous sevrer au loin de ces derniers ! Essayez d'avoir une tasse de thé vert à la place, et si vous devez adoucir votre nourriture ou boisson, essai en utilisant le xylitol.
3. Prenez les suppléments alimentaires. Manger un régime "parfait" ne nous donne pas assez d'aliments principaux, tels que la carnitine, CoQ10, magnésium, B-complexe, et Omega 3s, pour les forces optimales. La prise des suppléments est nécessaire d'assurer à quantités proportionnées dans votre système et de couvrir toutes les insuffisances. Sur mon emplacement vous pouvez voir en plus détail ce que chaque aliment fournit.
4. Vérifiez des intolerances ou les allergies de nourriture : La plupart des personnes avec des allergies et des sensibilités de nourriture de qualité inférieure ignorent qu'elles les aient parce que les symptômes sont aussi subtiles que bas le poids perdant d'énergie et de difficulté. Certaines des sensibilités de nourriture les plus communes sont au blé (gluten) et à la laiterie (caséine). S'il y a un aliment que vous aimez et mangez simple chaque jour, essayez de l'éliminer pendant deux semaines et voyez si votre énergie augmente.
5. Vérifiez la surcroissance de levure dans les intestins : Le gaz, le boursouflage, et les cravings d'hydrate de carbone ou de sucre sont souvent provoqués par la surcroissance de levure qui cause alternativement les forces basses. Un nutritionniste peut vous aider à déterminer si ceci peut être le cas, ou vous pouvez prendre une évaluation de questionnaire de candida. La limitation des hydrates de carbone de raffinage et la prise des suppléments au candida de combat peuvent remédier à de ce problème et remplacer votre énergie.
6. Assurez-vous que vous n'avez aucune condition médicale qui peut causer la fatigue. Celles-ci incluent la basse fonction thyroïde, le bas fer, le haut fer (hemochromatosis), et une gamme d'autres maux qui peuvent être déterminés par des analyses de sang.
7. Obtenez assez de sommeil ! Nous tous avons besoin de différentes quantités de sommeil pour réveiller le sentiment reposé. Figure hors de de combien votre corps a besoin de sorte que vous puissiez se réveiller sans réveille-matin.
8. Ne vous exercez pas trop ou trop peu. L'un ou l'autre un peut causer les forces basses. Si vous êtes soumis à une contrainte, ne sélectionnez pas une forme stressante d'exercice tel que courir ou aérobic. Au lieu de cela, essayez Pilates, chi de Tai, yoga, poids de levage, ou la marche. L'exercice devrait vous laisser régénéré, non éliminé. Vous devez inclure l'exercice dans votre routine au moins trois fois par semaine.
9. Maintenez la stabilité émotive. C'est important pour éviter des nuits sans sommeil, qui souligne le corps. Notre santé émotive est importante afin d'éviter l'effort et s'inquiéter que mène souvent à la qualité réduite de sommeil, et affecte notre énergie chaque jour.
10. Ne travaillez pas trop. Si vous travaillez de longues heures et avez un travail stressant, veillent à programmer l'activité de loisirs les week-ends plutôt que plus le travail.
Pour l'information plus détaillée vous pouvez visiter mon site Web : http://www.rockwellnutrition.com
Annika est un nutritionniste certifié. Elle a accompli son B.A. à l'université de Swarthmore, PA, dans un programme d'études Pré-Médical de psychologie. Elle plus tard a atteint sa certification de nutrition (CNÃ"â®) par l'université américaine des sciences de santé, Co. Depuis 1995, elle avait travaillé dans l'industrie de nutrition et en tant que nutritionniste.
Depuis juin 2000, Annika a possédé et Rockwell Nutrition, Inc. actionné, offrant le dessus de la ligne, suppléments alimentaires de marque professionnelle, comme des consultations privées aux individus ayant besoin des plans adaptés aux besoins du client de manger et de supplément pour leurs soucis et buts de santé. Elle est devenue habile à employer les tests de diagnostic comprenant l'analyse de régime, l'essai d'allergie de nourriture, les analyses de sang, et l'analyse de cheveux d'aider des ânes les meilleures options de traitement pour la santé et les conditions des femmes comprenant le cancer, la maladie de coeur, le diabète, le gain de poids, la basse énergie, et les maux gastro-intestinaux. La spécialité d'Annika est elle a adapté les programmes aux besoins du client de santé qui sont uniques pour chaque client.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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