La respiration et la concentration mentale
Dans la spiritualité, il ya nombre d'exercices disponibles qui permettront de renforcer la concentration mentale. Ces exercices aident à réduire le flux de pensées négatives, qui, à son tour, réduit la confusion mentale. Lorsque ces supplément d'exercices sont effectués avec les Muraqaba (méditation soufie) l'esprit le besoin de gains mentale se concentrer à l'avance et les effets positifs de la Muraqaba sortir plus tôt que well.Although il ya beaucoup de ces exercices disponibles, nous allons discuter de la respiration, comme son taux de réussite est aussi la charge émotionnelle great.BreathingIn des hauts et des bas et dans l'ensemble du système nerveux, la respiration a un rôle essentiel. Pendant différents états émotionnels, le taux de respiration fluctue. Dans des circonstances tragiques respiration peut devenir un défi que les gens se sentent souvent une difficulté à respirer après avoir entendu tragique nouvelle. D'autre part, au cours de la colère, le taux monte. Au cours de moments paisibles au style de la respiration devient totalement différent. Au cours de cet état, la respiration devient équilibré et son taux diminue. Cependant, lorsque quelque chose de tout à coup se présente comme un choc, alors nous tout simplement pour air.Spiritual capacités souffle et la respiration sont étroitement liés. Selon la science spirituelle, de la respiration a deux côtés, ascendant et descendant. L'inhalation est tout en mouvement ascendant exhale est décroissant. Au cours de la mode ascendant, la personne est plus proche de son état spirituel et dans le mode descendant vers la gravité. Nous sommes plus proches de notre état spirituel lorsque l'inhalation est longue et le souffle est retenu plus longtemps que la respiration s'arrête puis usual.When notre lien avec le corps est déconnecté. C'est pourquoi, afin d'entrer dans le sous-conscient sens, la respiration ne doit pas être arrêté, mais il doit être ralentie. Un exemple vivant rêve ou d'un état de transe profonde. Dans ces conditions, une personne ne respire cependant, le style de la respiration est sensiblement différente de celle d'une respiration normale modèle. Le taux de respiration est lente et l'inhalation prend plus longtemps. L'expiration de l'autre est raccourci. En d'autres termes, lorsque nous sommes sous l'influence de l'intérieur de notre sens, non seulement de ralentir la respiration mais la durée de l'inhalation de well.When augmente à mesure que ce type de respiration est intentionnellement pratiqué alors sur le subconscient de l'état de conscience au cours de l'éveil État et de ses effets durent en général longer.PRACTICE-1:? Asseyez-vous dans un squat position.? Gardez le dos droit, cependant éviter d'avoir une partie du corps tendu.? Exhale des deux narines, de sorte que les poumons sont libres de l'air.? Lentement, inspirez par les narines.? Lorsque les poumons, les poumons sont pleins, expirez par la bouche, sans tenue.? Au cours de vos lèvres exhale tour comme si le sifflement, sans tenue.? Cela constitue l'inhalation et exhale un cycle. À la début début avec onze cycles et, progressivement, aller jusqu'à vingt-one.This exercice contribue à contrôler les mouvements des muscles des poumons et augmente la durée de l'inhalation. Le taux de respiration pendant Muraqaba doit être aussi faible que possible. Toutefois, il est impératif que le taux de respiration ne doit pas être intentionnellement ralenti. Sinon, l'accent serait passer à la respiration au lieu de la Muraqaba. Le meilleur moyen d'éviter c'est-à inspirer et à expirer lentement pendant un certain temps avant de commencer Muraqaba. De cette façon, la fréquence respiratoire diminue automatically.PRACTICE-2: Asseyez-vous dans un squat position, tout comme la pratique-1 et de mettre vos avant-bras dans la genoux. Inspirez lentement des deux narines. Lors de la poitrine est pleine de l'air puis retenir sa respiration pendant cinq secondes. Puis, expirez par la bouche même de sifflet style. Après quelques instants de repos pour reprendre le processus cinq fois. Le lendemain, augmenter le total à sept jusqu'à ce que le nombre total de cycles atteindre onze. À ce stade, d'augmenter la période de détention de cinq à six secondes mais le nombre total de cycles reste onze. Lors de la tenue de la respiration pendant six secondes, c'est de ne pas causer de déficience mentale ou physique, puis porter à sept secondes. A moins que et jusqu'à ce que l'on arrive à plein de commandes de la pratique, de maintenir la période de détention de sept secondes. Progressivement, il devrait être portée à quinze secondes, le temps maximum autorisé pour hold.PRACTICE-3: Après la séance dans le squat position, comme expliqué dans la pratique-1, fermé le droit narines en utilisant la main droite pouce et inspirez par la narine gauche pendant quatre secondes. Tenez-le pendant quatre secondes. Maintenant, en utilisant les deux derniers doigts de la main fermé la narine gauche pendant que la narine droite est toujours fermée avec le pouce. Dans ce Ainsi, les deux autres le majeur sera de repos entre les sourcils. À ce moment-là seulement libérer le pouce de la narine droite et expirez à partir de cette narine de quatre secondes et sans s'arrêter de respirer, il pendant quatre secondes. Encore une fois, tenez-la pendant quatre secondes et fermer la narine droite avec le pouce. Puis, à partir de la narine gauche la libération de ces doigts et expirez pendant quatre secondes. Cela constitue un cycle. Après quelques moments de repos, il le répète trois fois. Augmentation d'un cycle tous les jours jusqu'à atteindre sept cycles.When fait sept cycles de quatre secondes et devient routine confortable, augmentation de la cale de temps à six secondes alors que le nombre de cycles restent à sept heures. Lors de la tenue de la respiration pendant six secondes, et le nombre total de cycles se fait avec facilité puis augmentation de la cale de temps de deux secondes de plus et de le conserver jusqu'à ce que la cale de plus en plus temps atteint seize seconds.When sept cycles de temps et de la tenue de seize secondes alors obtenir facilement augmenter le temps d'expirer à huit secondes. Les chiffres définitifs devraient être de quatre secondes d'inhaler, seize secondes exploitation et alors huit secondes d'expirer. Continuer à pratiquer ces exercices respiratoires figures.All doit être effectuée au moins deux et demi-heures après un repas modéré. Le meilleur moment pour faire des exercices de respiration est avant l'aube. À cette époque, non seulement nous sommes physiquement et mentalement alerte, mais le ratio de l'oxygène dans l'air est également le plus élevé. L'électro-magnétiques dans l'atmosphère est à son apogée au cours de cette time.The Deuxième meilleur temps pour les exercices de respiration avant d'aller au lit à night.Sufi-Master Khwaja Shamsuddin Azeemi est le patriarche de l'Ordre des soufis Azeemia et l'auteur de Muraqaba: L'art et la science des soufis
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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