Quels à utiliser lors de glace ou de chaleur?
Après l'exécution de la douleur au genou? Réveillez-vous avec un mal de dos? Twist une cheville? Quand les maux, la douleur, l'enflure ou de souches de prendre place en raison d'une blessure ou d'une affection chronique, quelle est la meilleure voie d'action: la glace ou la chaleur? Beaucoup de gens automatiquement la chaleur faciliteront leur inconfort. Think again! De glace et de chaleur ont des effets opposés lorsqu'il s'agit de l'inflammation et la douleur. Les deux sont utiles lorsqu'elles sont appliquées au bon stade d'une blessure. Ice constriction des vaisseaux sanguins et diminue le flux sanguin à une région blessée, ce qui réduit l'inflammation. Il a également engourdit la douleur. La chaleur augmente la circulation sanguine locale et détend les muscles tendus. Quand est-il approprié d'utiliser chaque? Les blessures aiguës Étape: immédiatement après une blessure, l'inflammation et l'enflure se produit en raison d'endommagé les tissus mous et de brisures de vaisseaux sanguins qui la fuite de sang dans la zone touchée. Cela est considéré comme le phase aiguë d'une blessure et dure environ 48 à 72 heures. La douleur, la raideur, des ecchymoses et des tissus de tendresse sont des symptômes de la phase aiguë. Glace doit toujours être utilisé immédiatement après une blessure, car il constriction vaisseaux sanguins, ce qui réduira l'enflure, ainsi que la douleur et l'engourdissement de contrôle des saignements. Appliquez de la glace ne dépasse pas 20 minutes à la fois. Toujours protéger la peau des dommages du tissu à l'aide d'un couvercle sur la banquise. Laisser le peau de revenir à la normale à nouveau la température avant de la glace. La chaleur ne doit pas être utilisé pendant la phase aiguë. Il permettra d'augmenter les fuites de sang, ce qui augmente l'enflure et la douleur peut-être. La plupart des spécialistes s'entendent pour dire que givrage une grave blessure de faciliter la guérison. L'application de chaleur effectivement mai guérison lente pendant les premières 72 heures après une blessure prend place.The chronique Blessure Étape: Ceci est normalement le moment où l'inflammation diminue, d'environ 72 heures après l'accident. La douleur et la raideur mai encore être présent. À ce point, à la fois la glace et la chaleur peut être utilisée pour aider à la guérison. Utilisez la glace pour contrôler la douleur et à aider à l'inflammation qui de travail peut se produire après la blessure, comme une plaie au genou après l'exécution. Utilisent la chaleur pour soulager les muscles de serrement ou de la raideur articulaire. La chaleur est également utile avant une séance d'entraînement pour accroître le flux de sang vers la blessure et réchauffer la zone touchée. Lors de l'application de la chaleur, l'utilisation de chaleur humide. Ne jamais utiliser un appareil de chauffage qui est trop chaud, ni dormir sur un bloc de chauffage, ce qui résulte en mai brûlures. Appliquez de la chaleur pour seulement 20-minutes d'intervalle, en utilisant la même directives générales ice.An Easy Guide de glace et de chaleur: Quand à l'utilisation de glace: Au cours du stade aigu (48 à 72 heures, immédiatement après une blessure) Pour diminuer l'enflure et inflammationTo muscles engourdis painTo diminution spasmsTo traiter burnDuring aiguë chronique du stade (après inflammation diminue, généralement 4 ou 5 jours après l'accident) Pour gérer la douleur et la possible swellingAfter une activité ou d'une séance d'entraînement d'une surutilisation de préjudice pour réduire la douleur et swellingTo traiter à cause de l'enflure des articulations inflammatoires arthritisWhen à l'utilisation de chauffage: Au cours du stade chronique (inflammation disparaît après, généralement 4 ou 5 jours après l'accident) Pour réchauffer les articulations raides et de l'aide en commun mobilityTo diminution chronique spasmsTo muscle aide à tendre musclesBefore serré une activité ou d'une séance d'entraînement d'une surutilisation de préjudice pour réchauffer le touchés areaDisclaimer: Cette information n'est pas conçue comme un substitut de professionnels des soins médicaux ou de la consultation. Toujours consulter votre médecin en cas de graves injury.About Le AuthorLouise Roach est le rédacteur en chef de santé en ligne et la forme physique newsletter, NewsFlash * manteau neigeux. Elle a joué un rôle dans le développement du manteau neigeux, un breveté froid qui présente les mêmes qualités que la glace. Sa blessure la prévention et le traitement des articles ont été publiés sur la santé sites Web et de remise en forme. Pour de plus amples informations, visitez le site: http://www.snowpackusa.com. Visitez notre santé gratuits à la newsletter: http://home.netcom.com/ ~ newsflash / manteau neigeux ix.netcom.com @
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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