Votre Plan Mènera-t-il À la Perte Permanente De Poids ? Comment Le dire
Cet article récapitule ce qu'une nécessité de plan doivent pouvoir avoir comme conséquence la perte à long terme de poids. Si un plan échoue dans n'importe quel un de ces derniers, n'importe quelle perte de poids sera à court terme et l'individu éprouvera l'"yo-yo suivant un régime".
Il y a plusieurs années, un collègue qui avait essayé plusieurs des plans de perte de poids, demandé me pour dépanner sa figure pourquoi elle ne pouvait pas réaliser la perte permanente de poids. Après recherche étendue sur la façon dont le corps règle le poids et étudiant les individus qui avaient réussi à atteindre le long terme pèsent la perte, j'ai conclu qu'il y a quatre caractéristiques qu'une nécessité de plan doivent avoir comme conséquence la perte à long terme de poids. Si un plan échoue dans n'importe quel, il pourrait créer la perte à court terme de poids mais livres reviendront et vous vous trouverez autre chose d'essai. À première vue, ces facteurs pourraient sembler francs et simples mais je présenterai la science derrière eux et pourquoi ils doivent être pris en considération pour que vous réussissiez.
Les quatre caractéristiques sont :
1. Le plan doit éviter les cravings 2. Le plan doit éviter la faim 3. Le plan doit réclamer augmenter votre niveau d'activité 4. Ce doit être un plan que vous pouvez vivre avec pendant longtemps
Quels sont des cravings ? Implorer est quand votre corps vous pousse pour vouloir un ingrédient particulier de nourriture. Ceci peut se produire même lorsque vous n'avez pas faim. Quand vous donnez finalement dedans et obtenez la nourriture, vous nocez presque toujours, c.-à-d., mangez plus que vous auriez si vous n'aviez pas des cravings pour elle.
Que cause des cravings ? Votre corps a besoin de 6 ingrédients essentiels de nourriture pour fonctionner correctement. Ils sont des hydrates de carbone, des graisses, des protéines, des minerais, des vitamines et l'eau. Si vous privez votre corps d'un quelconque de ceci, il créera la sensation qui vous conduira pour l'obtenir. L'exemple le plus facilement identifié est quand vous privez votre eau superficielle. Vous développez la soif. La soif est le corps mourant d'envie de l'eau.
Pesez les plans de perte qui vous indiquent que couper les nourritures particulières mènera toujours aux cravings. C'est cette bataille dans votre corps pour la donner ce qui il a besoin de cela crée des états de malaise et mène à la plupart des individus finissant les programmes. Il y a un secteur du cerveau qui commande ce qu'et combien vous mangez et est responsable de créer des cravings comme manière pour que vous fournissiez le corps de ce qu'il a besoin.
Ainsi, comment évitez-vous des cravings ? En mangeant tous les ingrédients requis de nourriture. La clef est celle dans tous les groupes de nourriture, là sont ?good ? types et ?not si bons ? types. Vous devez connaître les bons types et manger seulement ceux. Par exemple, avec des hydrates de carbone, les bons types sont ceux avec le bas index glycémique (GI). Le GI est une mesure de la façon dont rapidement un aliment augmente la production de l'insuline. L'insuline cause le gros habillage. Les sucres simples, les pommes de terre et le pain blanc sont des exemples de hautes nourritures de GI, alors que les grains et les légumes entiers ont de bas GIs et donc bon pour la perte de poids.
Par arrangement le concept de manger de toutes les nourritures essentielles et de les diviser en ?good ? et ?not si bon ? des nourritures, vous éviterez des cravings et manger avec excès.
La fois prochaine nous discuterons la faim et comment les plans réussis évitent la faim.
Au sujet de l'auteur
Dr. David Nganele autorise des individus avec la connaissance pour prendre les aident à prendre la commande de leur santé. Sien le dernier livre est "comment choisir un plan de perte de poids qui fonctionnera pour vous". Apprenez plus à http://aboutdietplans.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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